Is féidir le daoine a chaitheann tobac a bheith cosúil le hairíonna nuair a stopann siad tobac a chaitheamh
Is téarma slang é fliú Quitter a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar na hairíonna cosúil le fliú gur féidir uaireanta a tharraingt siar le nicotín a tháirgeadh. Ar a dtugtar freisin mar fhliú smoker, tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach breoiteacht thógálacha é. Ní thagraíonn sé ach do na braiteachtaí fisiceacha a bhfuil taithí acu ar dhíotocsain ó nicotín agus ar na ceimiceáin i dtobac a fhéadann galar a mheabhrú. Is dócha gurb é an chuid is mó de na daoine a chaitheann tobac a d'fhág as an imoibriú fisiceach a d'fhéadfadh a bheith ag a gcomhlachtaí mar gheall ar scor tobac.
Comharthaí maidir le Tarraingt siar ó Nicotín
Féadfaidh tú aon cheann de na hairíonna seo a fháil:
- Cravings chun deataigh
- Irritability, crankiness
- Insomnia
- Tuirse
- Éagumas chun díriú
- Tinneas cinn
- Casacht
- Scornach tinn
- Constipation , gás, pian boilg
- Béal tirim
- Teanga tinn nó gumaí
- Díspreagadh postnasal
- Tightness sa chófra
An é an Fliú nó an Tarraingt siar Nicitín?
De réir mar a fheiceann tú, d'fhéadfadh sé go mbeadh comharthaí fuar nó fliú ag an chuid is mó de na míchompordóirí nua a chaitheann tobac nua, agus mar sin is féidir a bheith deacair a fháil amach an bhfuil tú tinn nó nach bhfuil. Dúirt sé sin, nach bhfuil fiabhras mar chomhartha de tharraingt siar Nicitín de ghnáth. Má tá tú ag rith fiabhras le nó gan aon cheann de na greannachtaí thuas, d'fhéadfadh go mbeadh tú tinn. Cuir glaoch ar do dhochtúir má leanann sé.
An bhfuil tú ag baint úsáide as Cúnamh Scoir?
Más amhlaidh, d'fhéadfaí roinnt de na hairíonna atá liostaithe thuas a dhíchur nó a laghdú. Mar shampla, laghdaíonn beagnach na cabhrach go léir scagadh nicotín go pointe áirithe. Cé go gcaillfidh tú caitheamh tobac fós, ní bheidh na braite fisiceacha aistarraingthe ar nicotín chomh dian mar is gnách a bheadh acu.
Má scoirfidh tú an turcaí fuar , is é sin le rá, gan aon chabhair scoir a úsáid, is féidir leat a bheith ag súil go mbeidh na hairíonna a thaithí tú an-láidir ar feadh na chéad laethanta agus tá do chorp ag deireadh aon Nicitín iarmharach.
Cathain a Thosaigh na Comharthaí?
Smaoinigh nuair a thosaigh tú ag mothú go dona. Má bhíonn sé ag teacht le chéile nuair a scoirfidh tú tobac a chaitheamh, is dócha go dtarraingeofar siar ar nicotín.
Mura bhfeabhsaíonn na hairíonna a bhfuil tú ag fulaingt laistigh de chúpla lá, nó má tá imní ort, glaoch ar do sholáthraí cúraim sláinte agus téigh i mbun seiceála.
Cén chaoi ar féidir leat an péine a mhaolú
- Is é an mealladh ná ceann de na huirlisí is fearr atá ar fáil duit agus tú ag bogadh trí scor a chaitheamh go luath. Is féidir an t-intinn a fhostú go héasca ar rian diúltach, a dhéanann ach na greannachtaí fisiceacha a bhraitheann tú níos measa. Luaigh tú féin as droch-mheabhrach nó má tá tú ag iarraidh deataigh trí d'ghníomhaíocht a athrú go tapa ar feadh cúpla nóiméad. Is féidir é a bheith chomh simplí agus ag dul suas le gloine uisce a dhoirteadh, nó ag tabhairt cúpla anáil dhomhain.
- Bain triail as craiceann ar ais chun do ghiúmar a dheataigh agus a fheabhsaíonn tú deireadh a chur le hintritheoirí san inchinn. Má fheidhmíonn tú go rialta, coinnigh tú ach na gníomhaíochtaí is mó a thaitníonn leat. Mura n-úsáidtear tú chun é a fheidhmiú, seiceáil isteach le do dhochtúir, go háirithe má tá saincheisteanna sláinte agat a d'fhéadfadh a bheith i gceist. Nuair a gheobhaidh tú an solas glas, tosóidh mall. Tá siúlóid shimplí timpeall an bhloc go leor chun cabhrú le comharthaí a tharraingt siar. Is dócha go bhfaighidh tú grá duit ar an mbealach a bhraitheann tú.
- Eat aiste bia sláintiúil. Cuidíonn an breosla a thugann tú do chorp le linn aistarraingt ar nicotín chun na hairíonna a bhfuil tú ag fulaingt nó a dhéanann tú níos measa a laghdú. Smaoinigh ar conas a imoibríonn do chorp le bia faoi ghnáththosca. Is féidir le go leor bia junk a ithe agus níl sé i bhfad ar bhealach bia sláintiúil a bheith mar thoradh ar spikes siúcra fola, agus a fhágann tú ag mothú sreinge nó tuirseach mar a théann tú trí do lá. Tabharfaidh bianna itheacháin a choinníonn do chorp cothromaíocht duit an fuinneamh is fearr is féidir agus tú díthocsainithe ó thoitíní. Dúirt sé sin, mura n-éireoidh leat ar bith, d'fhéadfadh sé an t-áiteamh a chaitheamh níos láidre. Tá sé breá sneaiceann, ach déan cinnte nach dtéann tú thar bord. Déan iarracht na bianna níos sláintiúla a itheann tú a theorannú trí riail 80/20 a úsáid. Cúlchiste 80 faoin gcéad de do calories laethúil le haghaidh na rudaí maith agus is féidir an 20 faoin gcéad eile a úsáid le haghaidh cóireáil.
- Faigh go leor eile. Tá do chorp ag obair go crua chun tocsainí agus andúile fisiciúil a leigheas go nicotín . Tabhair cead duit dul a chodladh níos luaithe agus tabhair cúnamh nuair is gá duit é. Tabharfaidh d'fhuinneamh ar ais in am, gan a bheith buartha.
Is féidir le caitheamh tobac do Riosca Fliú agus Neumóine a mhéadú
Cé gur féidir go dtarlódh do chuid comharthaí mar gheall ar tharraingt siar ar nicotín, coinnigh i gcuimhne go bhfuil méadú mór ar do chontúirt fliú, niúmóine, agus galair riospráide eile a bheith ina smoker. Bí cinnte go bhfeiceann tú do dhochtúir má tá fiabhras ort. A fhios go bhfuil tú ag laghdú do chuid rioscaí trí chaitheamh tobac a chaitheamh.
Focal ó
I gcás an chuid is mó de na daoine a chaitheann tobac, cuirfidh tobac a dhiúltú ceann amháin nó roinnt de na hairíonna a tharraingt siar ó Nicitín agus na ceimiceáin eile a d'imigh tú inhalaíodh i bhfad níos mó sa lá ar feadh blianta.
Is féidir go mbraitheann sé go mór, go háirithe nuair a chuireann an t-intinn isteach agus iarracht a chur ina luí ort go gcaithfidh tú deataigh . A fhios gur coinníoll sealadach é aistarraingt ar nicotine. Tá gach ceann de na míchompordanna a mairfidh tú le fios go bhfuil do chorp á leigheas ó andúilic Nicitín. Tá laethanta níos fearr ag teacht go luath.
> Foinsí:
> Epstein MCAA, Reynaldo S, El-Amin AN. An bhfuil Fachtóir Riosca ag Tobac do Ospidéalú agus Bás an Fhliú? An Iris um Ghalair Thógálacha . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Nicotín agus Tobac. Encyclopedia Leighis MedlinePlus. Institiúidí Sláinte Náisiúnta. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.