Tugann an Saineolaí Kevin Roberts leideanna maidir le heagrú cíbear a bhainistiú i bpáistí le ADHD
An tIdirlíon, cluichí ríomhaireachta, Facebook, Twitter, clisteanna cliste, téacsáil, teachtaireachtaí an toirt - is iad seo ach cuid de na bealaí a fhanfaimid isteach, spraoi a bheith agat agus ceangal a dhéanamh go sóisialta le daoine eile. Níl aon cheann de na teicneolaíochtaí seo diúltach, ach do roinnt daoine - go háirithe iad siúd le ADHD - is féidir leis na gníomhaíochtaí cíbear seo a thabhairt ar iasacht go héasca.
Is saineolaí aitheanta náisiúnta é Kevin Roberts agus údar Cyber Junkie: Ag Escaping the Gaming and Internet Trap (Hazelden 2010). Ritheann sé grúpaí tacaíochta freisin chun cuidiú le cíbearghnátha a bhíonn ag streachailt chun a saol a chur ar ais ar an mbóthar. Is duine an-phearsanta é seo do Kevin, toisc go bhfuil sé ina admháil cluiche físeáin ag teacht chun cinn é féin.
C: Cad é an nasc idir ADHD agus úsáid iomarcach an Idirlín, ríomhaire nó cluichí físeáin?
A: Tá ADHDers níos mó seans maith go n- andúile ar gach cineál, agus mar sin tá siad go háirithe tuisceanach do chibear-liostaí a bhaineann le ríomhairí, físeáin, agus an Idirlíon. Soláthraíonn tairiscintí an domhain cíbear spreagadh tarraingteach a athraíonn go comhsheasmhach, rud a thugann ADHDers meán a d'fhéadfadh a mhealladh ar a sreangú crua ceirbreach.
C: Cén dóigh a n-imríonn an imní shóisialta a bhaineann le ADHD uait seo freisin?
A: Is féidir liom a insint duit ó thaithí phearsanta go bhfuil imní ina fhachtóir i gciaclóirí.
Dhéileáil mé le imní ar mo shaol ar fad, agus is minic a bhí tréimhsí dian imní roimh ré ar chearrbhachas físeáin. Dóibh siúd a bhfuil imní sóisialta acu, cearrbhachas físeán agus an Idirlíon, soláthraíonn siad comhéadan "sábháilte" chun idirghníomhú a dhéanamh le daoine, ach is cosúil go gcuirfear bac ar chur chun cinn na scileanna sóisialta seachas iad a fheabhsú.
C: Céard iad cuid de na comharthaí go bhféadfadh tú (cén páiste, an comhpháirtí nó an grá eile eile) cibearra a bheith agat?
A: Seo liosta de na comharthaí rabhaidh is féidir:
- Lucht ama, neamhábaltacht chun cibearra a chinneadh
- Mothú faoi iompar cíbear
- Athruithe nó cur isteach ar chodladh
- Tarraingt siar ó theaghlaigh agus chairde
- Ús a chailliúint i gcaitheamh aimsire agus gníomhaíochtaí áineasa eile
- Feabhas ar fheidhmíocht sa scoil nó ag an obair
- Dhá uair an chloig sa lá, níos mó ná ceithre lá sa tseachtain de chibear-ghníomhaíocht
- Braitheann tú ó chúltaca, siondróm tollán carpal, muineál righin, pian néaróg, brú súile
- Neamhábaltacht na hiarmhairtí diúltacha a bhaineann le cibear-ghníomhaíocht a fheiceáil
- Béilí a ithe ar an ríomhaire
- Swings Mood
- Comharthaí a tharraingt siar tar éis cluichí nó cibearghníomhaíocht a imirt, mar shampla tinneas cinn, malaiseas, éadroma
C: Cén áit ar féidir le duine dul chun cabhair?
A: Ba mhaith liom cuardach a dhéanamh ar theiripeoir áitiúil a bhfuil eolas aige ar theipeagairí. Go minic, nuair a chaitheann daoine go ró-ama am ar an ríomhaire, ar an Idirlíon, nó ar chluichí físeáin, is é seo ach an barr an iceberg. D'fhéadfadh go mbeadh ceisteanna eile ag imirt go maith. B'fhéidir go mbeadh gá le cabhair ghairmiúil.
C: Cad iad na céimeanna is féidir le duine aonair a dhéanamh chun bogadh i dtreo aisghabhála?
A: Ar dtús, caithfidh tú a admháil go bhfuil fadhb agat. Nuair a ghlacann tú an chéim is ríthábhachtach seo, caithfidh tú aitheantas nó duine tacaíochta a aimsiú a d'fhéadfadh cabhrú leat a fháil amach cad iad na hacmhainní a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil chun aghaidh a thabhairt ar do fhadhb go rathúil.
C: Cad is féidir le duine a dhéanamh nuair a aithníonn siad go bhfuil cibéineacht ar a ngaolta, ach tá an grá seo go hiomlán ina dhiúltú go bhfuil fadhb ann?
A: Caithfidh tú breathnú ar an méid atá á dhéanamh agat chun an fhadhb a chumasú. Caithfear éigean a dhéanamh ar an duine sin dul i ngleic leis na hiarmhairtí, agus caithfidh tú a chinntiú nach bhfuil tú ag déanamh aon ní chun é a chosc.
C: Agus do thuismitheoirí leanaí le ADHD, conas is féidir leo cabhrú lena leanbh dul ar an saol cíbear ar bhealach sábháilte, sláintiúil?
A: Ar dtús báire, caithfidh tú a bheith ar an eolas faoin mbaol a d'fhéadfadh a bheith ann agus na comharthaí rabhaidh a fhios agat. Ar an dara dul síos, caithfidh tú a fháil amach cad iad na hinniúlachtaí atá ag do pháiste: eachtra, fantaisíocht, éalú, spreagadh, tarraingt siar, gnóthachtáil, faoiseamh ar imní, etc.
Ansin caithfidh tú bealaí a aimsiú chun do pháiste a fháil chun freastal ar an ngá atá ar an saol fíor.
Má tá déine nó spreagtha ag do leanbh, b'fhéidir go bhfuil sé in am féachaint ar paintball (ag tabhairt aird mhór ar an ngá atá le trealamh sábháilteachta), agus spóirt eile dian. Más cosúil gurb é an ról-imirt an fachtóir spreagthach, faigh do pháiste páirt i amharclanna, ranganna gníomhúcháin, ranganna greann, nó campa drámaíochta samhraidh. Is éard atá i gceist le spreagadh do pháiste an t-eochair do idirghabháil.
Ina theannta sin, déan iarracht páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí cibearbhála do pháiste nuair atá sé nó sí óg ionas go mbeidh tú ag gabháil leis an gcuid sin dá shaol nó dá saol. Cuimhnigh, is féidir go mbeadh sé deacair go leor "cairéid" a aimsiú le haghaidh ADHDer, mar sin má bhíonn cumas spreagthach ag gníomhaíochtaí cíbear, b'fhéidir gur mhaith leat iad a úsáid!
Tá suíomh gréasáin ag Roberts a sholáthraíonn faisnéis ghaolmhar: www.thecyberjunkie.com
Foinse:
Kevin Roberts. Agallamh ar 18 Deireadh Fómhair, 2010.