Foghlaim le Ceiliúradh Saoire Saoire a Saoráil gan Smoke Free
Iarrann léitheoir:
Fágfaidh mé as caitheamh tobac mí ó shin. Beidh mé ag dul go dtí cúpla páirtí saoire an mhí seo nuair a bheidh alcól ann agus tá eagla orm go mbainfidh mé bás agus deochfaidh mé nuair a ól mé . Téann caitheamh tobac agus ól le chéile i mo lámh. Cad is féidir liom a dhéanamh chun a chinntiú nach bhfuil athsholáthar caitheamh tobac agam ag na páirtithe a fhreastalaíonn mé i mbliana?
Níl Dea-Mheascán ar Alcól agus ar Chaitheamh Tobac
Tá tú cliste le bheith buartha.
Laghdaíonn alcóil inhibitions, agus ní rud maith é sin do dhuine atá ag obair le caitheamh tobac a scor. Cé go bhfuil tionchar ag alcól, tá sé éasca smaoineamh go bhfuil caitheamh tobac amháin nó díreach don oíche ceart go leor agus gur féidir linn ár gcláir scoir amárach a thosú gan fadhb.
Is é sin an t-easnamh a d'fhág go leor.
Níl aon rud den sórt sin mar toitín " ceann amháin " nuair a thagann sé ar andúilic Nicitín .
Cruthaigh Straitéis do Pháirtithe Saoire saor ó Dhíon
Tá tú cliste freisin a bheith ag smaoineamh ar an scéal seo roimh ré. Féach ar an méid a d'fhéadfá a bheith agat nuair a bhíonn tú ag freastal ar imeachtaí saoire i mbliana agus straitéis a cheapadh chun iad a bhainistiú gan saor ó thobac. Daingníonn an t-ullmhúchán réiteach agus ligfidh sé duit na dúshláin a thagann le muinín a bhaint amach. Bain úsáid as na leideanna thíos chun cabhrú leat teacht ar phlean.
Ná Ól
Is é an chéad rogha soiléir simplí: Seachain alcól go hiomlán. Dí sú mónóg le huisce seltzer nó dí eile nach bhfuil alcóil de rogha.
Ní mór do dhuine ar bith ach tú féin agus an beirtéir an difríocht a fháil amach.
Know Your Limits
Má deochann tú alcól, bí cúramach. Laghdaigh an méid a itheann tú. Mar shampla, d'fhéadfá gach deoch eile a chur in ionad gloine uisce súilíneach le líomóid. Déanfaidh sé an alcól a bhí agat a chaolú, coinnigh tú hydrated, agus tabharfaidh sé rud éigin duit síocháin agus socrú.
Beidh tú i bhfad níos éasca ama a choinneáil ar rialú má fhanann tú sober.
Plean Bealach Escape a phleanáil
Má tá daoine ag caitheamh tobac in aice leis agus go dtosaíonn tú ag cur bac ort, a bheith réamhghníomhach. B'fhéidir gur féidir leat a mhíniú go bhfuil tú ag caitheamh tobac le déanaí agus iarr orthu staonadh a dhéanamh. Más rud é nach bhfuil sé sin compordach duit, cuir leat féin ar feadh cúpla nóiméad agus téigh go dtí an seomra folctha nó céim taobh amuigh d'aer úr.
Nuair a bhíonn craiceann ort chun buailte a chaitheamh, is é an t-eochair ná d'fhócas a athrú go tapa . Cuir isteach do chuid smaointe agus feicfidh tú féin as smaointeoireacht junkie .
Ná Téigh
Má tá imní ort maidir le do chlár scoir a choinneáil sa pháirtí saoire i mbliana, smaoineamh nach bhfuil tú ag dul.
Níl, ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú do shaol a sheachaint. Más rud é a chiallaíonn go díreach gurb é do thosaíocht is fearr an séasúr saoire seo scor a chaitheamh.
Smaoinigh air ar an mbealach seo ... go luath, bíonn an-chuid iarrachtaí agus fócas ar an gcuid is mó daoine ag éirí as tobac. Chun go n-éireoidh leis, ní mór do chlár scoir a bheith i sliotán barr do liosta tosaíochta chomh fada agus a thógann sé .
Má tá eagla ort go mbeidh an tubaiste le hól níos mó ná mar is féidir leat a láimhseáil, ná é a bhrú. Beidh níos mó páirtithe ann an bhliain seo chugainn. Tabhair duit féin an t-am is gá duit a leigheas ón andúile seo. An obair a athrú anois chun do chaidreamh a chaitheamh le caitheamh tobac , agus an lá a thagann nuair nach dtiocfaidh alcól a thuilleadh leis an áiteamh a chaitheamh.
Focal ó
Ní meascán maith é alcól agus scoir tobac go luath. Tá sé tábhachtach smacht a choinneáil ar ár gcuid céadfaí nuair a bhíonn muid ag foghlaim conas saol saor ó thobac a chaitheamh, agus go gcuireann alcól an obair chrua sin i mbaol.
Ní íobairt a chaitheamh tobac, is bronntanas é. Tá tú ag bogadh i dtreo saol níos fearr, ceann atá saor ó andúil agus an strus ar fad a théann leis. Tá tú ag tógáil níos sláintiúla agus níos sona duit, agus na sochair atá ag fanacht leat dul níos faide ná an méid is dócha gur féidir leat a shamhlú.
An timpeallacht is fearr is féidir a sholáthar duit féin le haghaidh rath gur féidir leat agus tú ag bogadh trí do chéad séasúr saoire saor ó thobac agus sa bhliain .
Déan é seo anois, agus faoin am a rachaidh na laethanta saoire ar siúl timpeall na bliana seo chugainn, ní bheidh an caitheamh tobac ach rud éigin a d'úsáid tú a dhéanamh, ní rud a chailleann tú nó gur mhaith leat a dhéanamh.