Ag seachaint iompar an tsiondróm imposter
Is téarma é an Siondróm Impostor a chruthaigh síceolaithe cliniciúla an Dr. Pauline Clance agus Suzanne Imes i 1978. Úsáidtear é chun cur síos a dhéanamh ar dhaoine atá ag ardú amach a bhfuil sé ag streachailt a gcuid éachtaí a aithint. Maireann na daoine seo eagla ar dhaoine eile a fháil amach gur calaois iad. Ar ndóigh, ní calaois iad; is mar thoradh dhíreach dá n-obair chrua agus d'iarrachtaí iad a rath.
Conas a threoraíonn ADHD le Siondróm Imposter
Braitheann go leor daoine le ADHD go bhfuil siad imposters. Ceann de na cúiseanna atá leis seo ná go bhfolaíonn tú do struggles ón bpobal i gcoitinne. Tá a fhios ag daoine, mar shampla do cheannairí agus do cheannairí go bhfuil tú cliste agus torthaí a fháil. Ach tá a fhios agat go gcaithfidh tú oibriú níos mó uaireanta ná duine ar bith eile san oifig chun na torthaí sin a fháil. Buaileann tú le spriocdhátaí trí chathaoirligh uile a tharraingt agus trí mhaolú pearsanta a dhéanamh, amhail níos lú ama le do theaghlach.
Níl a fhios ag céile nó le dlúthchomhalta den teaghlach ach an trua agus an streachailt atá agat. Nuair a choinníonn tú cuid de do chuid féin i bhfolach, féadfaidh sé a bheith ina chúis le mothúcháin náire agus ciontachta . Is cúis leis an eagla freisin faoi na rudaí a tharlódh dá bhfuair daoine amach faoi na rudaí atá fíor duit.
5 Iompar Daoine le Siondróm Imposter
Aithníonn Judith S. Beck iompraíochtaí a dhéanann daoine le siondróm impostor. An bhfuil aon cheann de na fuaimeanna seo ar eolas agat?
- Ní chreideann tú go raibh baint ag do rath le do chuid oibre crua, faisnéis, nó cruthaitheachta. Ina áit sin, dar leat go gcaithfidh sé a bheith mar thoradh ar ádh, ar chraiceann nó ar fhachtóir randamach eile.
- Ní cheiliúrann tú rath. Ina áit sin, féachann tú ar an chéad rud eile a chaithfear a dhéanamh. Seachas go mbraitheann tú bródúil as an gcur i láthair a rinne tú, dar leat, "Sí, ach céard atá thart ar an gceann in aghaidh na seachtaine? Caithfidh mé ullmhú dá leithéid." Ní chaithfidh tú am ar bith a ghlacann tú le glór poist atá déanta go maith.
- Caitheann tú go leor ama agus smaointeoireacht fuinnimh faoi na rudaí nach ndeachaigh go maith, fiú amháin más rud é go raibh sé ach mionsonraí an-bheag. Téann tú ar an diúltach, agus ní chaithfidh tú am ar bith ag smaoineamh ar do chuid rath nó ar na rudaí a d'éirigh go maith.
- Tuigeann tú do chuid éachtaí nó an moladh a fhaigheann tú dóibh. Ní chreideann tú go bhfuil tú ag teastáil uait nó má bhraitheann tú gur chóir duit a bheith níos fearr.
- Déanann tú féin a chur i gcomparáid go rialta le daoine eile, agus tá sé i gcónaí neamhfhabhrach. D'fhéadfá smaoineamh, "Ní raibh orthu oibriú tríd an oíche chun an cur i láthair a ullmhú, agus fuair siad torthaí níos fearr ná mise."
Nuair a thuigeann daoine le ADHD go bhfuil ainm ar an gcaoi a bhfuil siad ag mothú, braitheann siad faoiseamh ollmhór faoiseamh de ghnáth. Ós rud é go bhfuil a fhios acu nach bhfuil siad ina n-aonar, tá siad compordach.
3 Bealaí chun Siondróm Imposter a Shárú
Seo roinnt moltaí chun cabhrú leat teacht ar Shiondróm Imposter.
- Seoladh Smeorach : Tá an-chabhrach á tabhairt faoi náire. Cuimhnigh gur coinníoll néareolaíoch é ADHD agus tá na codanna a bhfuil tú i bhfolach mar thoradh díreach ar ADHD a bheith acu. Deer
- Teiripe iompair chognaíoch : Is cuidiú le hobair le teiripeoir iompair cognaíocha. Is féidir leo cabhrú leat do chuid smaointe a chothromú. Seachas ag díriú ar an diúltach, cabhróidh siad leat an pictiúr iomlán a fheiceáil.
- Coinnigh an rian : Tosaigh chun na gníomhaíochtaí a dhéanann tú a rianú ionas gur féidir leat an rath a bhaint amach atá agat. Mar shampla, má rinne tú leath maratón i níos lú ná dhá uair an chloig, tuigim nach raibh sé mar gheall ar ádh. Is dócha gur chuaigh tú ag rith ceithre huaire sa tseachtain ar feadh 16 seachtaine agus d'ith sé bia sláintiúil. D'éirigh go maith le do chuid oibre crua cé go bhféadfadh go mbeadh an-ádh ann, mar shampla d'fhéadfadh an aimsir a bheith fabhrach an lá sin. Nuair a dhéanann tú rian ar do chuid gníomhartha, bíonn sé níos éasca a fheiceáil ar an ról a d'imríonn tú i do rath. Cuireann sé seo níos éasca é féin agus ceiliúradh a dhéanamh ar do rath. Cad iad na codanna de do shaol atá tú ag dul a rianú?