Ag dul chun cinn sula dtéann duine eile i do theaghlach ar bhealach síochánta chun do lá a thosú. Ní tharraingíonn duine ar bith tú as do cupán te tae. Níl aon éilimh cloí le ceisteanna nó le freagraí a fhreagairt, ach tost. Tá an chuid diana ag fáil as an leaba chun taitneamh a bhaint as an taithí seo.
Seo sé rudaí is féidir leat a dhéanamh chun dul as an leaba go luath agus taitneamh a bhaint as do mhaidin.
Téigh go Leaba ar Am
Braitheann tú uafásach má théann tú chun na leaba ag 1 AM agus iarracht a dhéanamh múscail ag 5 AM. Más gá duit seacht n-ocht n-uaire a chloig de phlean codlata a bheith sa leaba faoi 9 PM nó 10 PM. Má bhíonn do chuid páistí ag tarlú ar an oíche, déanann sé seo isteach i do chuid ama codlata. Ansin déan iarracht a bheith i do leaba ag an am seo gach oíche (lena n-áirítear an deireadh seachtaine) ar feadh míosa chun an nós seo a dhéanamh.
Uimh Am Scáileáin Roimh Leaba
Sa dara háit, ná féachaint ar aon chineál scáileáin 30 nóiméad roimh uair an chloig roimh an leaba. Feidhmíonn scáileáin caife - spreagann siad do inchinn seachas é a scíth a ligean. Cuir tús léim ar do ghlanadh oíche ina ionad. Fócas do chuid smaointe faoi na rudaí atá buíoch duit a tharla an lá sin.
Lean Gnáth Féinchúraim Leaba Leaba
Sa tríú háit, lean gnáthamh ama leaba féinchúraim agus tuigfidh tú cad a dhéanfaidh tú nuair a dhúisíonn tú go luath an mhaidin dár gcionn. Brú agus fiaclaigh do chuid fiacla, nigh agus moisturize d'aghaidh, agus b'fhéidir go dtógfaidh sé cithfholcadh te nó folctha.
Ardaíonn an t-uisce te do theocht an chomhlachta agus nuair a thiteann sé, bíonn drogall ort.
Leaba isteach agus ullmhú le haghaidh codladh
Ar deireadh, nuair a thagann tú isteach sa leaba, scríobh faoi rud ar bith a bhfuil imní ort . Má bhraitheann tú go bhfuil go leor agat an chéad lá eile a dhéanamh déan é a scríobh chun stop a chur faoi imní faoi. Le cuidiú le codlata, léigh cúpla leathanach de leabhar nó masc súl a chaitheamh.
Is féidir leat a shamhlú duit féin a dhúisíonn tú go luath ar maidin chun tuiscint a fháil ar an taithí.
Faigh Clog Aláraim Nua nó Socraigh Tonn Fáinne Nua
Má bhí an fhuaim aláraim céanna agat ar feadh tamaill d'fhéadfadh sé go mbeadh sé in am athrú! Is féidir le do ringtone nó le fuaim aláraim nua an sean-nós a chodladh trí do aláram a bhriseadh. Faigh ton a fhuaimeann go maith leat agus b'fhéidir beagán chipper. Má úsáideann tú do ghuthán, ainmnigh an t-aláram rud éigin greannmhar mar "Téigh taitneamh as do chaife!" Nó "Faigh suas, Mama!"
An mbraitheann tú ciontach go gcuirfidh do chuid ama dhúisigh nua greann ar do chéile? Bain úsáid as seo mar spreagadh! Socraigh aláram bog in aice le do leaba chun tú as an leaba a thógáil. Ansin, leagtar aláram ard eile ar fud an tseomra a mhairfidh gach duine sa seomra mura n-éireoidh tú in am. Tá an spreagadh seo cinnte go gcuirfidh tú as an leaba tú!
Cruthaigh Gnáthnós Morning Déanfaidh tú Féach Ar Aghaidh
Nuair a dhúisíonn tú roimh gach duine eile, cad a dhéanfaidh tú leis an am luachmhar seo seachas cupán te caife a bheith sa tost? Mura bhfuil plean agat, beidh tú níos lú seans ann go dtiocfaidh tú suas. Bain úsáid as an am seo chun dul i ndiaidh spriocanna pearsanta atá leagtha amach agat. Mura bhfuil spriocanna agat, bain úsáid as an am seo chun roinnt a shocrú!
Seo cúpla gnáthamh a d'fhéadfá a leanúint. D'fhéadfá do iris a scríobh faoi do spriocanna gairme, an méid atá tú buíoch as, nó aon fhadhbanna atá á lorg agat.
D'fhéadfá do lá oibre a phleanáil agus do liosta pearsanta a dhéanamh le mothú níos ullmhaithe don lá. D'fhéadfá a bheith ag obair ar thionscadal paisean mar bhlag pearsanta nó rud éigin nua a fhoghlaim ó leabhar nó ar chúrsa ar líne. Ar deireadh, ach ar a laghad, d'fhéadfá plean cleachtaidh a leanúint go bhféadfadh tú dul isteach i gceart.
Seachain Coimhlint Le Do Chéile Roimh Am Leaba
Is é an oíche nuair a gheobhaidh tú ceangal le do chéile ar deireadh thiar gan cur isteach (tá súil againn). Ach déan comhshocrú gan labhairt faoi chásanna struis díreach roimh am codlata. Sábháil na comhráite seo ar dheis nuair a théann na páistí leaba nó an deireadh seachtaine. Is féidir le dul i ngleic le fearg nó le béim a chur ar do chuid seans do chuid eile oíche.
Nuair a thosaíonn tú ar an ngnáth a dhúisíonn tú níos luaithe roimh gach duine eile, déanfaidh tú an t-am seo. Má tá tú oversleep b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú sásta mar gheall ar dhúisigh tú i dtost go bhfuil tú ag dul timpeall ar chaos. Bí éasca duit féin toisc go bhfuil amárach ann i gcónaí!