D'fhéadfá a bheith ina n-aonar ar Lá Vailintín a ligean duit gur mhaith leat an t-aon duine gan comhpháirtí. Tá sé éasca ligean do na meáin chumarsáide, fógraíochta agus siopadóireachta a bhraitheann go bhfuil rud éigin ar iarraidh mura bhfuil caidreamh dhátú agat ar an lá áirithe seo.
Tá go leor cúiseanna ann go bhféadfadh tú féin a bheith ina n-aonar ar lá Vailintín, do rogha féin agus de bharr imthosca lasmuigh de do smacht.
Má tá tú ag fulaingt le neamhord imní sóisialta (SAD), d'fhéadfadh sé bheith ina n-aonar mar thoradh ar eagla go dtiocfadh le comhpháirtithe rómánsúla féideartha.
Cé go mbraitheann tú gur mhaith leat an t-aon duine a bheith agat gan maité, tá go leor eile sa chás céanna leatsa. Is é an bealach is fearr chun mothúcháin uaigneas a láimhseáil ar an lá seo ná díriú ar do dhíriú agus é a bheith ag iarraidh a bheith sásta leis an méid atá agat cheana féin.
Déan neamhaird ar Lá Vailintín
Níl aon riail ann go gcaithfidh tú Lá Vailintín a cheiliúradh nó fiú a aithint. Ná lig fógraíochta, siopaí taispeántais nó scéalta daoine eile a dhéanann tú go mbraitheann tú go dona. Is é 14 Feabhra ach lá eile den bhliain, agus níl aon chúis ann nach féidir leat a ligean nach bhfuil na saoire ar siúl.
Bí Éigeantach I dTreo Féin
In ionad Lá Vailintín a chur in iúl, cinneadh a dhéanamh lá a dhéanamh chun tú féin a chóireáil go maith .
- an lá ón obair a thógáil
- codlata go déanach
- ithe do bhianna is fearr leat
- gabháil le caitheamh aimsire a thaitníonn leat
Léirigh staidéar a foilsíodh in 2012 san iris Imní, Strus, agus Cóipeáil go bhfuil daoine níos lú seans ann go bhfuil siad féin-trua féin ag daoine le SAD.
Ciallaíonn sé seo go bhfuil sé thar a bheith tábhachtach duit an t-am a ghlacadh chun maolú a dhéanamh agus a bheith ar an eolas faoi conas a dhéileálann tú féin-mhaith nó olc.
Bí i do Mhaoirseoir Ríoga Féin
Tá a fhios agat go léir bouquets de roses do lucht cairde nó cairde a fuair siad. An raibh a fhios agat riamh an bhféadfadh siad iad a sheoladh chuig iad féin?
Má tá tú ag mothú go hiomlán faoi bheith ina n-aonar ar Lá Vailintín, cuir bláthanna nó seacláidí duit féin chuig d'áit oibre. Beidh iontas ar do lucht oibre a bhfuil siad óna chéile, agus gheobhaidh tú bronntanas a roghnóidh an duine is fearr leat.
Seachain Triggers Grá
Seachain féachaint ar scannáin rómánsúil agus éisteacht le hamhráin ghrá. Tá daoine le neamhord imní sóisialta seans maith le dúlagar , agus tá na cineálacha gníomhaíochtaí sin cinnte go mbainfidh siad brón faoi a bheith ina n-aonar le linn na saoire seo.
Déan Pleananna Eile
Pléigh an lá ar siúl timpeall gníomhaíochta áineasa nó imeacht amharclainne / ceoil nach bhfuil gaolmhar le Lá Vailintín. Mar shampla
- freastal ar imeacht spóirt
- féach súgradh
- téigh go dtí ceolchoirm
- dul skydiving
Tabhair cuireadh do chara nó do bhall teaghlaigh. Cabhróidh sé tar éis do phraiticiúil coincréit a dhéanamh le d'intinn a ghlacadh as an bhfíric go bhfuil tú singil. Ina theannta sin, má roghnaíonn tú rud éigin i gcuimhne, ansin beidh gach rud agat gach bliain chun ceiliúradh a dhéanamh ar an dáta sin a shíneann thar Valentine's.
Plean Oíche Amach le Cairde Aonair
Má tá cairde aonair agat, pleanáil oíche amach mar ghrúpa. Cabhróidh a bheith i gcuideachta daoine eile sa chás céanna le do uaigneas a mhaolú. Bí cinnte an t-oíche a choinneáil. D'fhéadfadh go mbeadh na nithe seo a leanas san áireamh sna gníomhaíochtaí a d'fhéadfadh an grúpa a dhéanamh:
- oíche péint
- seó gleoite
- scannán
Chomh maith le mothú níos lú uaigneach, cabhróidh sé le grúpa cuidiú leat scuabadh ar do scileanna sóisialta agus cuirfidh sé dúshlán ar d'eagla sóisialta. Léirigh staidéar 2015 a foilsíodh san iris Cognition and Emotion go bhfuil daoine a bhfuil imní sóisialta acu a bhfuil comhpháirtithe ag súil leo go mbraitheann siad níos dearfaí ar Lá Vailintín i gcomparáid le laethanta saoire eile, mar shampla Lá Fhéile Pádraig, a bhíonn i gceist le cásanna grúpa a bheith i gceist.
Tugann sé seo béim ar an tábhacht a bhaineann le hábhair grúpaí a bheith ann - ach freisin gur féidir le lá Vailintín bheith ina laethanta saoire a bhfuil tú ag súil leis mar chuid de lánúin, beag beann ar d'imní sóisialta.
Téigh amach le duine éigin
Tóg an deis chun teacht amach le duine nach bhfuil tú ag labhairt le tamall. D'fhéadfadh an duine sin a bheith ar aon cheann díobh seo a leanas:
- ball den teaghlach
- cara
- spéis rómánsúil féideartha
Níl a fhios agat cé a d'fhéadfadh a bheith mothú uaigneach ar Lá Vailintín agus cuirfidh sé fáilte roimh an deis teacht suas.
Bríomhar Lá Álainn Eile
An bhfuil a fhios agat duine éigin a chaill go suntasach eile le déanaí? Ciallaíonn bronntanas beag ar Lá Vailintín go leor agus go mbraitheann tú go maith leat. D'fhéadfadh na nithe seo a leanas a bheith i smaointe bronntanais
- bláthanna
- fianáin bhaile nó déileálann eile
- ciseán bronntanais le tae, caife nó dea-chailíní eile
Coinnigh Do Ghnáth Laethúil
Ceann de na bealaí is fearr chun déileáil le bheith ina n-aonar ar Lá Vailintín ná dul i ngleic le do ghnáthamh laethúil.
- obair
- téigh go dtí an seomra aclaíochta
- dul siopadóireacht grósaera
- glan an teach
Déan cibé an mbainfeá an lá sin den tseachtain de ghnáth, chun a bheith cosúil go díreach le lá eile den bhliain.
Seinn Cupid
Níor bhronn an chuid is mó de dhaoine bronntanas ó mhúinteoir rúnda. Smaoinigh ar dhuine a thugann bronntanas gan ainm do dhuine sa phost céanna atá agat. Ní gá é seo a bheith ina dhuine ina bhfuil spéis rómánsúil agat; ach duine ar mhaith leat aoibh gháire a fheiceáil. Cuir nóta san áireamh gur theastaigh uait an lá Vailintín seo a chur ar aghaidh. D'fhéadfadh smaointe bronntanais a bheith san áireamh
- bláthanna
- seacláidí
- pasanna scannáin
Focal ó
Is féidir Lá Vailintín a bheith ina am iontach má tá tú i gcaidreamh, ach is deacair má fhaigheann tú féin duit féin. Má tá imní shóisialta ag cosc ort caidreamh rómánsúil a dhátú nó a chothabháil, agus nach ndearna tú diagnóisíodh le neamhord imní sóisialta , b'fhéidir go mbeadh sé in am labhairt leat le do dhochtúir .
> Foinsí:
> Martin SM, Quirk SW. Imní shóisialta agus cruinneas na héifeachtaí atá tuartha. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Oll JJ. Féin-trua agus neamhord imní sóisialta. Béim ar Imní ar Imní . 2012; 25 (5): 543-558.