Tá fréamh Valerian ( valeriana officinalis ) díorthaithe ó phlanda a thagann ón Eoraip agus ón Áise ó thús. Baineadh úsáid as fréamh an ghléasra seo ar feadh na mílte bliain mar leigheas ar dhálaí éagsúla lena n-áirítear na nithe seo a leanas:
- fadhbanna codlata
- fadhbanna díleácha
- neamhoird an néarchórais
- tinneas cinn
- airtríteas
Riarachán
Is féidir fréamh Valerian a thógáil mar capsule, tae, tablet nó sliocht leachtach.
Ba chóir é a ghlacadh 30 nóiméad go dtí dhá uair an chloig roimh am codlata.
Treoirlínte Dáile
Tá dháileas le haghaidh cóireáil insomnia ó 300 go 600 mg de shliocht fréimhe leachtach, nó atá comhionann le 2 go 3 g de fhréamh triomaithe valerian. Déantar dáileoga níos ísle a úsáid de ghnáth chun teannas néaróg a chóireáil agus nuair a úsáidtear an fhréamh i gcomhar le forlíonta eile.
Sula nglacann tú fréamhacha valerian, ba chóir duit lipéad an táirge a léamh agus an dáileog a phlé le soláthraí cúraim sláinte cáilithe.
Éifeachtaí
Creidtear go bhfuil tionchar ag fréamhacha valerian ar infhaighteacht an GABA neurotransmitter san inchinn. Ar an iomlán, tugann taighde le fios go bhfuil airíonna éadromacha agus athchóirithe níos lú ná fréamhacha valerian ná cógais codlata oideas.
Cé go n-úsáidtear fréamhacha valerian le haghaidh fadhbanna éagsúla, níl dóthain fianaise taighde ann chun tacú le héifeachtacht na luibh. Tá roinnt fianaise ó thrialacha cliniciúla le tacaíocht ó fhréamh valerian mar chúnamh codlata; áfach, is cosúil go mbíonn na staidéir seo beag agus nach ndéantar iad le caighdeáin dhian.
Níl dóthain fianaise taighde ann chun tacú le húsáid fréamhacha valerian i gcóireáil neamhoird imní amhail neamhord imní sóisialta (SAD) . Mar sin féin, tá roinnt daoine a ghlacann an forlíonadh go rialta tar éis a roinnt go ndéanann siad go mbraitheann siad socair, agus laghdaíonn sé teannas agus strus néarógach.
Cé nachor chóir é a ghlacadh
Níor chóir duit fréamhacha valerian a ghlacadh má tá tú ag iompar clainne nó ag altranas, nó má tá galar ae ann.
Má tá tú ag tógáil coscóirí monoamine oxidase (MAOIanna) , frithdhúlagráin eile agus ranganna áirithe cógais eile, ba chóir fréamh Valerian a úsáid le rabhadh, agus ní fhéadfaidh sé a bheith oiriúnach sna cásanna sin.
Idirghníomhaíochtaí Cógas
D'fhéadfadh fréamh Valerian go mbraitheann tú deacra má thógann tú é le míochainí oideas ar nós
- coscóirí roghnacha ar athshuíomh serotonin (SSRIs)
- benzodiazepines
- támhshuanaigh ar nós codeine
- barbítrates mar phenobarbitol
- leigheasanna fuar agus codlata thar an gcuntar
Go ginearálta, ba cheart duit an pacáiste a chur isteach agus a bheith ag obair le gairmí cúram sláinte cáilithe agus / nó cógaiseoir faoi idirghníomhaíochtaí féideartha.
Fo-éifeachtaí
Tá fo-iarsmaí fréamhacha valerian annamh ach d'fhéadfadh go mbeadh tinneas cinn, boilg trína chéile, codlatacht lae agus meadhrán.
Rioscaí Comhlachaithe
Murab ionann agus míochainí codlata ar oideas, ní chreidtear go bhfuil riosca spleáchais i gceist le fréamhacha valerian. Níor cheart an fhorlíonadh a úsáid, áfach, ach amháin faoi mhaoirseacht ghairmí cúraim sláinte cáilithe, agus ba cheart rabhadh a úsáid má tá tú ag glacadh an fhorlíonta thar thréimhse ama fada. Ná oibrigh innealra trom nó contúirteach go dtí go mbeidh a fhios agat conas a théann an fhorlíonadh isteach ort.
Ní rialaíonn Riarachán Bia agus Drugaí na Stát Aontaithe táirgeadh luibheanna agus forlíontaí.
Ní dhéantar an chuid is mó de luibheanna agus forlíontaí a thástáil go críochnúil, agus níl aon ráthaíocht ann maidir le comhábhair nó sábháilteacht na dtáirgí.
D'fhéadfadh sé a bheith ciallmhar dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacann tú fréamhacha valerian le haghaidh neamhord imní sóisialta.
Foinsí:
Fugh-Berman A, Cott J. Forlíontaí aiste bia, agus táirgí nádúrtha mar ghníomhairí síciteiripeacha. Leigheas Síceolaíochta. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Leighis Teaghlaigh Mheiriceá. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian le haghaidh neamhoird imní. Athbhreithniú ar Chóras Bunachar Sonraí Cochrane. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [Úsáid valerian in imní agus neamhoird chodlata: cad é an fhianaise is fearr?]. Acta Med Port. 2011 Nollaig; 24 Soláthar 4: 961-6. Epub 2011 31 Nollaig. [Airteagal sa Phortaingéilis]
Tromletter I, Krick B, Tríbhliain Weiss G. Herbal i gcóireáil an éadan néaróg i leanaí. Wien Med Wochenschr. 2013 Feabhra; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 Samhain 22.