Cad iad na hArd-Ordlathas Imní Sóisialta?

Cuid thábhachtach de Theiripe Iompair

Is féidir imní sóisialta a bheith ina riocht lagú, ag tionchar do shaol shóisialta , do theaghlaigh, agus do ghairm bheatha . Ag brath ar do chineál imní, féadfaidh tú a bheith neirbhíseach i ngach cás sóisialta nó ní fhéadfaidh ach ócáidí sonracha a chur i bhfeidhm ach amháin. Is liosta ordachán é na hiarlathas imní sóisialta a chuireann imní ar an gcúis imní ar a laghad go dtosaíonn spreagadh imní ar a laghad.

Tá an próiseas seo mar chuid riachtanach de theiripe iompraíochta.

Cabhraíonn ordlathas imní ort an cás a chur in iúl a dhéanann eagla ort i dtéarmaí sonracha, mar shampla na socruithe cruinn, líon na ndaoine atá thart timpeall ort nó ar do ról. Agus an cás á bhriseadh síos, is féidir leat a fheiceáil go díreach cad iad na codanna de shuíomhanna sóisialta a dhéanann tú néarógach. Tugann na céimeanna éagsúla próiseas duit chun aghaidh a thabhairt ar d'eagla ar bhealach de réir a chéile agus sábháilte.

Cinneadh a dhéanamh ar do Ordlathas Imní

Chun d'ordlathas imní a chinneadh, oibreoidh do theiripeoir leat chun liosta a bhunú bunaithe ar chásanna a dhéanann imní ort. Cuirtear an staid is mó suaite ar an mbun, agus an suaitheadh ​​is lú ag an mbarr.

Nuair a bheidh an liosta socraithe, cabhróidh do sholáthraí cúram sláinte leat oibriú tríd an liosta céim ar chéim go dtí go dtiocfaidh tú ar an gcéim dheireanach.

Seo thíos ordlathas sampla do dhuine a bhfuil imní sóisialta aige a fhaigheann néaróg ar pháirtithe:

1. Ag glacadh páirte i gcomhrá amháin le cara
2. Ag gabháil le comhrá amháin ar aon dul le taithí ócáideach
3. Ag dul isteach i gcomhrá amháin le duine anaithnid
4. Smiling ag daoine nach bhfuil a fhios agat ag páirtí
5. Ag caint le duine amháin nach bhfuil a fhios agat ag páirtí
6. Ag plé le trí chairde i bpáirtí

1. Comhrá a dhéanamh le daoine anaithnid ag páirtí
2. Ag dul isteach i bpáirtí nó i gcás nach bhfuil a fhios agat ar dhuine ar bith
   

Díogrú agus Ordlathas Imní Sóisialta

Tá sé mar aidhm ag teiripe dífhostaíochta eagla a bhaint as do chuid staideanna imní-imní agus an eagla sin a athsholáthar le teicnící scíthe chun freagra ciúin agus réasúnach a fháil. Tá trí chuid den phróiseas desensitization:

• Cóiríocht : Beidh do sholáthraí cúram sláinte cabhrú leat le teicnící scíthe agus le cleachtaí análaithe chun cabhrú leat do néaróg a bhainistiú
• Ordlathas : Cruthaigh tú ordlathas imní bunaithe ar d'eagla agus do chás ar leith
• Cleachtas : Tabharfaidh do theiripeoir cúnamh duit oibriú ar do bhealach síos ar an ordlathas imní, ag tosú ag an mír is éasca agus ag obair go mall trí gach céim den ordlathas go dtí go bhféadfaidh tú an chéim dheiridh agus an imní is mó a imní.

Tá sé tábhachtach gan dul tríd an bpróiseas seo. I gcás daoine atá ag iarraidh a n-imní sóisialta a stopadh, bíonn siad ag dul tríd na céimeanna go minic agus cuirfidh siad deireadh lena gcóireáil. Trí bheith ag obair go mall tríd an bpróiseas, is féidir leat a chinntiú go bhfuil tú fíor-chompordach agus scíth a ligean. Má tharlaíonn imní ar an gcéad chéim eile, is féidir leat filleadh ar chéim níos lú d'fhonn a thógáil ar do oiliúint scíthe.

D'fhéadfadh do theiripeoir a mholadh nach dtéann tú ach tríd an ordlathas le linn cásanna teiripe ionas gur féidir le do sholáthraí cúram sláinte a chinntiú go bhfuil tú sábháilte agus compordach le linn an phróisis. Athraíonn líon na seisiún a thógann sé chun oibriú tríd an ordlathas ó dhuine go duine. Is féidir roinnt phobias a chosc chomh beag le ceithre sheisiún go seisear; beidh roinnt míonna teiripe ag teastáil i gcásanna níos déine.

_Foinse:

_{McLeod, S. "Desensitization Sistéamach". Síceolaíocht Shimplí, 2008.}