Rinneadh cleachtadh forleathan ar theiripe ealaíne le go leor blianta fada, i gcomhthéacs teiripeach go foirmiúil, agus go neamhfhoirmiúil i measc na ndaoine a bhraitheann níos fearr nuair a tharraingíonn siad. Blianta beaga ó shin, mhol an síceolaí Carl Jung mandalas a dhearadh (dearaí ciorclach a bhféadfadh patrúin nó siombailí intricate a bheith acu) mar idirghabháil theiripeach chun sláinte síceolaíoch a chur chun cinn, mar a mheas sé go raibh éifeacht mhaolaithe ag mandalas ag tarraingt ar a chuid othair agus é ag éascú a gcuid smaointe agus mothúcháin a éascú .
Ó shin i leith, mhol na teiripeoirí ealaíne an cleachtas seo fada agus tá torthaí dearfacha á n-thuairisciú, cé nach léirigh na torthaí seo go dtí níos déanaí. Cé go bhfuil seomra ann fós i bhfad níos mó staidéir ar mandalas agus líníocht, i gcoitinne, tá roinnt faisnéise tábhachtach againn cheana féin maidir le héifeachtacht an ealaín a úsáid le haghaidh faoiseamh strus. Seo cuid de na torthaí is cinntí.
Is féidir le hAirteagal a Chruthú Imní agus Mothú ardaithe a íoslaghdú
Thug staidéir amháin ó thaighdeoirí Chloe Bell agus Steven Robbins 50 duine fásta aois 30 agus faoi a chéile go randamach chun saothar ealaíne a chruthú nó sraith de phriontaí ealaíne a shórtáil. Sular iarradh ar cheachtar grúpa aon ní a bhaineann le healaíne a dhéanamh, iarradh orthu dul i ngleic leis an strus éadrom a chruthú liosta déantúsaíochta 10 míre dá gcuid "imní agus imní is tábhachtaí", a ceapadh chun giúmar mildly diúltach a chruthú agus imní éadrom a d'fhéadfadh na gníomhaíochtaí sin a íoslaghdú.
Ansin, tugadh measúnuithe dóibh ar a gcuid giúmar agus a n-imní. Ar deireadh, tugadh pinn luaidhe, pinn luaidhe daite, pinn luaidhe gualaigh agus pastel ola dóibh, chomh maith le 20 nóiméad chun ealaín a chruthú, nó stack de 60 prionta ealaíne agus na treoracha chun iad a shórtáil "bunaithe ar a n-ábhar pictiúrtha" an chéad 20 nóiméad eile, ag brath ar an ngrúpa a tugadh dóibh.
Bheadh an dá ghníomhaíocht seo in iúl do na healaíona, ach ní raibh ach an chéad ghrúpa páirteach sa léiriú cruthaitheach.
Tar éis trí bheart diúltach agus imní diúltacha a bhailiú roimh gach idirghabháil agus tar éis gach idirghabhála, léirigh na torthaí go raibh laghduithe suntasacha níos mó ar ghiúmar agus imní diúltach ag an ngrúpa a chruthaigh saothar ealaíne i gcomparáid leis an ngrúpa sórtáil ealaíne, rud a léiríonn gurb é an gníomh ach amháin le himeacht a chruthú is féidir leis an giúmar agus an imní diúltach a laghdú go suntasach, cuid de na héifeachtaí diúltacha atá ag strus. (Má tá tú buartha faoi na hábhair a bhfuil béim d'aon ghnó ag smaoineamh ar a n-imní is tábhachtaí ar mhaithe leis an staidéar, d'iarr taighdeoirí orthu go léir liosta de na 10 gcuimhne is dearfúla nó is fearr leo a chruthú sula bhfág siad , agus is féidir a bheith go leor cabhrach féin.)
Is féidir le Mandalas a chruthú Comharthaí Tráma a Íoslaghdú
Rinneadh staidéar eile ag taighdeoirí Patti Henderson agus David Rosen ó Texas A & M University agus Nathan Mascaro ó Scoil na Leigheas Ollscoil Emory leis na daoine a bhí ag PTSD roinnte 36 ábhar ina dhá ghrúpa: iad siúd a tharraing mandalas ar feadh 20 nóiméad ag an am ar feadh trí lá i as a chéile, agus iad siúd a tugadh treoir dóibh rud a tharraingt don tréimhse chéanna ama.
Léirigh na daoine a tharraing mandalas laghdú ar chomharthaí tráma ag leanúnachas aon mhí amháin, ach níor ghlac na daoine a tharraing rud. (Ba chóir a thabhairt faoi deara go ndearnadh staidéar ar dhifríochtaí féideartha eile sna grúpaí, ach ba é seo an t-aon difríocht a bhí suntasach go staitistiúil; bhí cuid de na hathruithe ionchais seo, mar shampla difríochtaí i leibhéil imní i measc na ndaoine a tharraing mandalas agus iad siúd nach raibh le fáil i staidéir den chineál céanna le hábhair níos lú traumatized, mar sin is féidir go bhféadfadh líníocht difear níos éasca a dhéanamh ar stáit níos éadromaí níos mó).
Ba chóir a thabhairt faoi deara, i gcás an staidéir seo, iarradh ar rannpháirtithe a gcuid mandalas féin a chruthú ag baint úsáide as siombailí a léirigh a gcuid mothúchán nó mothúcháin a bhaineann lena dtráma mar chuid den dearadh seachas dathú i mandalas patrún a cruthaíodh roimhe seo.
Mar gheall air seo, d'fhéadfadh go mbeadh eilimint bhreise de charsraíis anseo ann. Mar sin féin, tá an gníomh dathúcháin mandalas cosúil leis go bhfuil an rogha dathanna agus an gníomh suaimhneach a bhaineann le dathú féin mar an gcéanna.
Is féidir le Pictiúir Dathúcháin Imní a Fhuascailt - Níl gá le Scileanna Líníochta
Rinne taighdeoirí Renee van der Vennet agus Susan Serice staidéar ábhartha deiridh. Sa staidéar, thomhas siad leibhéil imní 50 ábhair, imní a spreagadh in ábhair trína iarraidh orthu a bheith ag scríobh faoi eachtra eagla anuas ar feadh ceithre nóiméad, rinne siad measúnú ar a leibhéil imní arís agus ansin iad a roinnt ina thrí ghrúpa: ceann amháin go mandalas daite, ceann amháin go ndearnadh dearadh plaid ar dhaingne, agus ceann a tharraing go saor ar pháipéar bán. Tharraing gach grúpa ar feadh 20 nóiméad ag baint úsáide as sé phinn luaidhe daite.
Thomhas na taighdeoirí leibhéil imní roimh agus tar éis na gníomhaíochtaí líníochta agus fuair siad amach go raibh leibhéil imní laghdaithe i bhfad níos airde ná iad siúd a bhí ag gabháil le dathú mandala ná mar a tharraing siad siúd a tharraing dearadh plaide nó a bhí i mbun líníocht saor in aisce ar pháipéar bán. d'fhéadfadh difríocht idir dathú mandalas agus dearadh réamhshocraithe (plaid) a tharraingt sna roghanna cruthaitheacha atá i gceist, áilleacht an táirge deiridh, nó rud éigin cosúil leis. Thug na taighdeoirí faoi deara gur cosúil nach raibh na daoine sin sa riocht líníochta saor in aisce chun smaoineamh ar cad a tharraingt, agus bhí an chuma ag cuid acu streachailt le críoch oscailte an tsínithe líníochta; b'fhéidir go raibh go leor roghanna ann le líníocht saor in aisce, áit a raibh líníocht Mandala ag teastáil le haghaidh níos mó tiúchan, fócas, agus intinneacht . (Agus is féidir go leor roghanna a bheith ann uaireanta féin, fiú má tá na roghanna sách neamhshuntasach.)
Tá an staidéar seo thar a bheith ábhartha dóibh siúd nach bhfuil go hiomlán compordach lena gcumas ealaíne, ach taitneamh a bhaint as doodling agus dathú (is grúpa mór é!), Agus tugann sé tacaíocht do na leabhair dathúcháin ar fhaoiseamh strus a bhíonn ag éirí níos coitianta i measc daoine fásta.
Smaointe Deiridh
Is mór an scéal é seo dóibh siúd ar mian leo imní agus strus a mhaolú agus a gcuid giúmar a ardú. Má cheapann tú riamh gur féidir le cúpla nóiméad cúpla pictiúr a tharraingt, cabhrú leat le strus a dhéanamh, anois tá a fhios agat gur féidir é. (B'fhéidir gurb é sin an fáth go bhfuil go leor de na daoine againn go hiontach ar dhroim na liostaí atá le déanamh againn, nó cén fáth go minic go dtógann déagóirí pictiúir sa rang.) Má tá tú ag smaoineamh ar fiú triail a bhaint as leabhar dathúcháin faoiseamh strus (mar a bhí agam) is cosúil go bhféadfadh siad a bheith cabhrach, mar go raibh na mandalas a úsáideadh sa tríú staidéar an-chosúil leo siúd i leabhair dathúcháin mandala a dhíoltar i siopaí leabhar tóir. Níl ort ach rud éigin a chruthaíonn tú a bheith álainn a chruthú, nó a léiríonn do chuid mothúchán a bheith cabhrach, mar sin lig do leanbh inmheánach scaoilte agus na pinn luaidhe daite sin a fháil amach! Bain triail as roinnt gníomhaíochtaí ealaíne a d'fhéadfadh strus a mhaolú .
Foinsí:
Bell, Chloe E .; Robbins, Steven J. (2007). Éifeacht an Táirgeadh Ealaíne ar Giúmar Diúltach: Triail Rialaithe Randamach. Teiripe Ealaíne: Journal of the American Art Therapy Association , v24 (2), 71-75.
Henderson, P., Rosen, D., Mascaro, N. (2007). Staidéar empirical ar nádúr leighis na mandalas. Síceolaíocht Eéistéitic, Cruthaitheacht, agus na hEalaíona , Vol 1 (3), 148-154.
Van der Vennet, R .; Serice, S. (2012). An féidir Colúin Mandalas Imní a Laghdú? Staidéar Athmhúnlaithe . Teiripe Ealaíne: Journal of the American Art Therapy Association, Vol 29 (2), 87-92.