Cén chaoi a bhféadann Mainneachtain Cabhair le folláine mhothúchánach agus fisiciúil
Ní hé an rud is éasca a dhéanamh i gcónaí iad siúd a ghortaigh tú. Mar sin féin, nuair a fhoghlaimíonn tú leas a thabhairt do dhaoine eile, tá tú ag scaoileadh leat féin ó na fearg agus na neamhghnéitheachta a chuireann tú leis an duine sin. Is féidir le forgacht cabhrú leat scaoileadh mothúcháin dhomhain de bhrón agus ó chroí. Is féidir leis cabhrú leat dul trasna smaointe diúltacha a chuireann go minic le himní agus le dúlagar .
Ní mór duit a bheith saor ó phian de bharr duine eile. Foghlaim le ligean dul agus glacadh leis an am atá caite mar a bhí sé agus glacadh le do shaol mar atá inniu ann.
Cén fáth ar chóir duit maireachtáil?
Ar go leor cúiseanna, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil sé ró-deacair daoine eile a mhaolú go mór a ghortú duit. B'fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil an duine fiú do mhaitheas. B'fhéidir go dtéann tú ar an eagla go gcuirfeadh duine éigin i gcuimhne go bhfeicfidh tú go bhfuil tú ag excusing a chuid gníomhartha mícheart.
Is féidir go bhfuil deacracht an-deacair nuair nach bhfaighidh tú leithscéal riamh go bhfuil tuillte go ceart agat. Is cinnte gur féidir leis an duine a rinne éagóir a dhéanamh ort ná a leithscéal as an méid a rinne siad. In imthosca eile, d'fhéadfadh go bhféadfadh an duine a theastaíonn uait logáil a bheith fágtha, rud is féidir a dhúnadh níos deacra.
Ag féachaint do na dúshláin seo go léir, b'fhéidir go mbeadh tú ag iarraidh cén fáth ar chóir duit logh a dhéanamh.
Ar rud amháin, leagann maithiúnas dúinn saor in aisce. Nuair a shealbhaímid ar an fearg, an gortú agus an t-imní a bhaineann leis an méid a rinne duine eile chugainn, ansin táimid ag ligean dóibh damáiste a dhéanamh inár saol.
D'fhéadfadh an duine a bheith imithe fada ó do shaol, ach tá an fearg a bhraitheann tú taobh istigh fós. Tabharfaidh na blianta amach agus leanfaidh tú fós ar na mothúcháin diúltacha seo. Is féidir le forgacht bealach chumhachtaithe chun an pian a d'fhág an duine eile a ligean. Ní bhaineann sé le duine a chur ar shiúl le haghaidh iompar éadrócaireach nó neamhoiriúnach.
Ina ionad sin, bíonn maithiúnas ag iarraidh fanacht ar do shaol níos sláintiúla agus ag dul thar ghníomhaíochtaí tromaithe daoine eile.
Trí mhaitheas maith, is féidir leat tairbhí mothúchánacha eile a fháil, lena n-áirítear caidrimh fheabhsaithe leo siúd atá i do shaol. Smaoinigh ar an dóigh a bhféadfadh do fearg agus do bhriseadh go mór difear do chaidrimh. Féadfaidh tú a fháil nuair a loghálann tú daoine eile go bhfuil tú níos oscailte chun muinín, grá, agus glacadh le do chaidrimh reatha.
Laghdaíonn maolú strus, fearg, agus brón - mothúcháin a mbíonn tionchar diúltach acu ar an gcomhlacht agus ar an intinn. Tá taighde tar éis a chinneadh gur féidir le strus agus fearg a bhainistiú cabhrú le codlata, imní a laghdú , agus sláinte agus folláine foriomlán a fheabhsú. Go ginearálta, cuireann maithiúnas deis ar fáil d'fhás mór pearsanta agus cuireann tú suas le caidrimh níos saibhre agus níos comhlíontacha.
Bealaí chun Géilliúint a Chleachtas
Má bhraitheann tú réidh le logh, b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh ar an áit a thosóidh tú. Tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne gur próiseas é an maithiúnas is féidir leis an am agus an iarracht a chur i gcrích. Molaim tosú beag. Déan iarracht, mar shampla, tús a chur leis na daoine sin nach gcuireann ach cionta beaga orthu, amhail duine a laghdaíonn tú i dtrácht.
Is féidir le tosú céimeanna den sórt sin tús a chur le do chroí a oscailt le gníomhartha maitheasa níos mó
Tá roinnt de na bealaí atá liostaithe anseo chun tú a thosú i dtreo daoine eile a ghabháil. Bain triail as na gníomhaíochtaí seo agus féach an féidir leo cabhrú leat ar do thuras i dtreo maithiúnas.
Féadfaidh tú féin a bheith ag smaoineamh ar imeachtaí anuas a ghortaigh tú. Is féidir le himeacht na n-imeachtaí seo a chur i d'intinn a bheith ag cur le mothúcháin imní agus dúlagar . Bain úsáid as an teicníc stopála smaointe a bheith ag obair i dtreo glacadh.
Athraigh do thuairim faoi conas a bhí tú gortaithe. An bhfoghlaim tú rud éigin faoi duit tríd an taithí seo? Uaireanta is féidir lenár n-eispéireas is pianmhar ceachtanna beatha luachmhara a mhúineadh dúinn, rud a chuireann daoine níos láidre agus níos léargas dúinn trína chéile.
Is é ceann de na bealaí is cumhachtaí a bheith ag obair trí do chuid mothúchán trí scríbhneoireacht irise . Tugann scríbhneoireacht áit shábháilte agus neamhscrúdaithe duit áit ar féidir leat a lán gnéithe de do thaithí a iniúchadh, rian a dhéanamh áit a bhfuil tú i do phróiseas maitheoireachta, agus na sraitheanna go leor de na mothúcháin a nochtadh. Nuair a bhíonn scríbhneoireacht irise, déan iarracht cothromaíocht a dhéanamh ar an méid a dhíríonn tú ar. In ionad scríobh ach faoi na rudaí a bhfuil tú feargach agat, cuimsíonn sé sin a bhfuil tú buíoch as lá atá inniu ann freisin. Is féidir le scríbhneoireacht irise a bheith ina bhealach dearfach chun tús a chur le leigheas.
Go dtuigeann tú go leor mothúcháin fearg i dtreo an duine a ghortaíonn tú. Faigh na mothúcháin seo trí litir a scríobh don duine. Cuir in iúl dóibh go mion na bealaí ar fad a ghortaíonn tú duit agus conas a bhraith tú faoi. Faigh chomh macánta agus is féidir, ag scaoileadh gach ceann de na mothúcháin atá agat ar an bpáipéar. Lig a fhios don duine go ndearna tú cinneadh maithiúnas a thabhairt dóibh. Is féidir leat a mhíniú fiú cén fáth a bhfuil tú ag tabhairt buíochas, mar shampla scríobh, "Tá mé maith agatsa toisc nach bhfuil mé ag iarraidh leanúint ar aghaidh leis an bpian a ba chúis leat." Chomh luath agus a bheidh do litir sracadh i gcrích i gceart. Tabharfaidh an ghníomhaíocht seo deis duit mothúcháin a scaoileadh a theastaíonn a chur in iúl agus ansin lig dóibh dul.
- Bain úsáid as an Teicníc um Stopadh Smaointe
- Cuardaigh na Ceachtanna
- Scríobh amach
- Ullmhaigh Litir
Foinsí:
Enright, Is é Rogha Foriomlán RD: Próiseas céim ar chéim chun fearg a réiteach agus dóchas a athbhunú. 10ú ed. Washington, DC: Cumann Síceolaíochta Mheiriceá, 2009.
Olson, LA Géilliúint: Braitheann do shaol air. Teiripe Teaghlaigh Magazine, Márta / Aibreán, 2011.