Leideanna chun tú a mhaolú tríd an gcomhrá
Conas a mhíníonn tú neamhord bipolar nó do neamhghnách grá do dhaoine eile? Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat do chuid smaointe a eagrú.
Bí Simplí agus Díreach
Is é an chéad rogha ná stiallacha síos go bunúsach. Mínigh go bhfuil mothúcháin giúmar ag daoine a bhfuil neamhord bipolar orthu , ó easpa dúlagar, nach gá go mbeadh aon rud acu le déanamh ar a saol.
Mínigh cén chaoi a bhfuil sé seo mar gheall ar neamhghnácha leictreamaiceimiceacha san inchinn mar gheall ar neamhord bipolar, agus ní léiriú ar iompar, focail nó giúmar grá. B'fhéidir gur maith an t-am sin é a rá go bhfuil nasc géiniteach ann le neamhord bipolar, agus d'fhéadfadh sé go mbeadh stair teaghlaigh agat.
Ina theannta sin, ag brath ar imoibriú agus spéis do mháire, b'fhéidir gur mhaith leat do neamhord bipolar a bhriseadh síos fiú níos mó, ag cur síos ar conas is féidir leat stáit éagsúla giúmar a fhorbairt, cosúil le mania, dúlagar, nó stát measctha. D'fhéadfadh sé go mbeadh na mothúcháin seo mar chuidiú de do chuid grá, ionas gur féidir leo tuiscint níos fearr a fháil ar an gcaoi a mbraitheann tú nó cén fáth a bhfuil tú ag gníomhú ar an mbealach a dhéanann tú uaireanta.
Mar shampla, d'fhéadfá a rá nach ciallaíonn mania nó manic "crazy". Ina ionad sin, tagraíonn sé do dhaoine a sheasann mothúcháin ard agus fuinneamh mhór agus is cosúil go bhfuil siad ag plé go tapa agus ní gá go leor codlata a bheith acu. Is maith an t-am seo freisin chun cur síos a dhéanamh ar d'eispéireas pearsanta mania, mar shampla, b'fhéidir go ndéanann tú siopa iomarcach nuair a bhíonn tú i gcroílár láimhe nó b'fhéidir go mbeifeá ag caint chomh tapaidh sin nach mbíonn tuiscint agat go minic.
Mínigh an tábhacht a bhaineann leis an easpa a aithint
D'fhéadfadh sé go bhfuil sé tábhachtach an cur síos a dhéanamh ar a bhfuil cur síos ar an t-easpórtach bochtaineach a bhaineann le neamhghnách bipolar. Tá sé tábhachtach freisin béim a chur ar an gcaoi sin go gcaithfidh do ghrá leat go mór a ghlacadh leat agus aire leighis a lorg má tá tú ag caint faoi fhéinmharú, nó má tá imní ort go bhfuil tú mar fhéinmharú.
Ráitis Sonracha chun Smaoinigh ar Chabhair a Lorg
Is dea-smaoineamh é labhairt le do shíciatraí faoi iompar áirithe atá scanrúil agus ansin na líonta a líonadh, mar sin de, le rá:
- "Ná bíodh imní ort má tá mé _________ [an t-iompar a aontaíonn tú féin agus do dhochtúir mar shíomptóm ach níl sé contúirteach léi féin]."
- "Má thosaíonn mé ________ [tá an t-iompraíocht tú féin agus do dhochtúir sásta contúirteach], glaoch ar mo dhochtúir, nó téigh chuig an ospidéal."
An bhfuil Do Rogha ag dul a thuilleadh i do neamhord
Ar deireadh thiar, is é an méid is mian leat a roinnt faoi do thinneas le daoine eile. B'fhéidir gur mhaith leat cur síos a dhéanamh ar shíomóim áirithe an neamhord bipolar a chuireann bac ort.
Mar shampla, b'fhéidir go bhfuil tuiscintí míchuí agus feargach agat. B'fhéidir go mbeadh sé seo an-mhaith le leithscéal a ghabháil le rá go bhfuil rudaí gortaitheacha san am atá caite - mínigh go bhfuil cógais ort de dhíth chun cabhrú le do thruailliú feargach a rialú agus nach mian leat a bheith díobhálach.
Is é an comhartha eile a d'fhéadfá a shoiléiriú ná rothaíocht tapa, de réir mar is féidir le himeachtaí a bheith níos géire ó lá amháin a bheith ró-spreagtha go lámh an-uafásach an chéad cheann eile, a bheith scanrúil do mhuintir.
Is féidir leat cinneadh a dhéanamh freisin má theastaíonn uait cógas (í) a bhfuil tú ag cur, na fo-iarsmaí féideartha, nó a bhraitheann tú, a insint do do ghrá. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le do grá a thuiscint duit féin agus do ghalar níos fearr.
Miotas Debunk Maidir Neamhord Bipolar
Is dea-smaoineamh é soiléiriú a dhéanamh ar mhíthuiscintí coitianta faoi neamhord bipolar . Mar shampla, d'fhéadfá a rá cé gur léiríonn teilifíseáin daoine le neamhord bipolar mar choirpigh, níl ach céatadán beag acu riamh foréigneach, agus níl aon cheann acu.
Focal ó
Cuimhnigh, sula bhféadann tú daoine eile a oideachas faoi do neamhord bipolar, ní mór duit é féin a thuiscint - mar sin faigh an oiread eolais agus is féidir leat agus baill teaghlaigh a spreagadh chun é a léamh freisin.
Ar deireadh, tabhair breithniú cúramach ar cé acu agus a mhéid a roinneann tú na sonraí pearsanta seo duit féin.
Tá iad siúd nach dtuigeann riamh - agus go bhfuil sin ceart go leor.