Leideanna chun do chaidrimh shóisialta a fheabhsú
Is féidir le cairde a dhéanamh agus cairdeas a chothabháil a bheith ina streachailt do dhaoine fásta le ADHD . Cuireann Cynthia Hammer, MSW agus ADHD cóiste léargas ar fáil maidir le caidrimh shóisialta agus ADHD .
Cén fáth go bhfuil sé deacair cairde a choinneáil nuair a bhíonn ADHD agat
Le déanaí, thug an ceannlíne ar shuíomh nuachta na cúig bealach is fearr chun a bheith sásta sa saol . Ba é an chéad rud a liostaítear riachtanais an chairde a mheas go mór.
Má tá ADHD agat, tá a fhios agat cheana féin gur dócha go bhfaigheann tú scór íseal sa réimse seo go comhsheasmhach. Glacaimid suas inár saol féin, dúshlánach agus muid ag iarraidh gach rud atá ag tarlú a bhainistiú, ionas go dteipeann orainn smaoineamh ar dhaoine eile agus an méid is féidir linn a dhéanamh dóibh, a deir Hammer.
Caidrimh Shóisialta agus ADHD
Seo a leanas roinnt cúiseanna a deir Hammer go bhféadfadh ADHD deacrachtaí a choinneáil ar chairde:
Mothú súgartha. Nuair a bhíonn muid faoi léigear, is fiú rud amháin an iomarca smaoineamh ar rud amháin eile a dhéanamh. Má tá an "rud amháin eile" seo do dhuine eile, ní féidir é a dhéanamh ar ár scáileáin radar.
Ag smaoineamh nach bhfuil sé tábhachtach. Deirimid go bhfuil rudaí cosúil leis, "Níl sé sin tábhachtach," "Ní bheidh siad faoi deara nach gcuireann mé nóta buíochas ... cárta lá breithe a sheoladh ... glaoch orthu chun comhghairdeas a dhéanamh orthu ar rath le déanaí. aon rud. " Tá an deis againn cara a thaispeáint go bhfuil cúram orainn orthu agus go bhfuil siad tábhachtach dúinn a thagann ... agus téann sé ... agus ní mór dúinn é a dhéanamh arís, nó NACH é a dhéanamh arís. Is minic gur féidir le cairde a n-aithnítear agus a mheastar go rialta titim go dtí an bealach mar a iarrann siad iad féin, "Cad é atá sa ghaol seo domsa?"
Ag leamh. Dúirt cliant le déanaí dom go bhfuil sé ag caitheamh le cairde ach is minic a bhíonn sé leamh orthu, ag mothú an gá atá le sos. Bíonn sé deacair a bheith comhsheasmhach go mbainfeadh sé taitneamh as a gcuid cuideachta go rialta, ag tabhairt aire dóibh go rialta, agus iad ag tabhairt dea-thoil dóibh.
Leasanna a roghnú thar dhaoine. Ligeann an cliant céanna, ar ócáidí eile, go dtosaíonn rud éigin eile ar an gcaoi a chaitheann sé a chuid ama. Roghnaíonn sé foghlaim a ríomhaire nua a úsáid, toisc go bhfuil sé seo níos mó ná mar a théann sé le scannán lena chara.
Iompar eachtrach. Is é an bealach chun cairdeas a láimhseáil ná iompar fabhrach, cosúil le gníomhú ar mhaith leat a bheith le duine éigin lá amháin ach gan a bheith ag iarraidh iad a fheiceáil arís ar feadh roinnt míonna. B'fhéidir go mbraitheann an duine ar deireadh glactha den chineál seo cairdeas agus smaoineamh nach ndéanann tú teagmháil ach leis nó léi nuair nach bhfuil aon rud níos fearr agat.
Cuimhne bocht. Is droch-chuimhne é dúshlán breise do go leor le ADHD. Cad iad ainmneacha triúr leanaí do chara is fearr? Cé atá mar gheall ar leanbh a bheith agat? Nuair a chuirtear in iúl na cineálacha sonraí pearsanta sin agus gan tagairt dóibh i gcomhráite sa todhchaí , bíonn mórchealú ann chun caidreamh fadtéarmach a chruthú. Ba mhaith le daoine a bhraitheann go bhfuil siad tábhachtach, go bhfuil a gcuid gníomhaíochtaí agus rath agus teipeanna roinnte agus luachmhar ag a gcairde. Deir cairde a deir go comhsheasmhach, "Ní cuimhin liom sin" nó "Rinne mé dearmad orm go raibh tú in iúl dom" a thabhairt ar an tuairim nach raibh cúram orthu go leor chun cuimhneamh orthu.
Ábhair a sheachaint atá tábhachtach do chairde a sheachaint. Má sheachnóidh tú topaicí áirithe toisc nach gcuireann tú cuimhne ar eochairfhaisnéis, beidh sé deacair duit caidreamh fadtéarmach a thógáil. Nuair nach mbíonn tú in ann cuimhní cinn agus mionsonraí ar do chuid ama a roinnt le chéile, tugann tú an tuiscint nach bhfuil suim agat i do chairde agus nach gcuireann siad luach ar a gcairdeas.
Bealaí chun Caidrimh Shóisialta a Fheabhsú
De réir Hammer, is iad seo na céimeanna is féidir leat a dhéanamh chun do chairdeas a fheabhsú:
- Bí ar an eolas. Is é an chéad chéim le hidirghníomhaíochtaí sóisialta feabhsaithe a bheith ar an eolas faoi na rudaí atá á dhéanamh agat atá díobhálach. Monatóireacht a dhéanamh ort féin. An bhfuil tú ag éisteacht go fírinneach nó nach bhfuil tú ag feitheamh ach go dtí gur féidir leat a chur i do dhá cent fiú? Más amhlaidh, tiomantas a dhéanamh, go mbeidh tú ag díriú go hiomlán ar éisteacht mhaith don mhí seo chugainn - beidh tú ag déanamh hipeachtaí ar seo. Má deir tú rud ar bith, ní bheidh sé ach ceist ghearr simplí a iarraidh chun an méid atá á rá ag an gcainteoir a shoiléiriú nó a leathnú.
- Déan ar ais é. Má tá tú ag éisteacht le duine amháin eile, iarrfaidh sí uait ó am go ham más féidir leat a rá cad a chuala tú a rá, agus ansin é a dhéanamh, go simplí agus go gonta. Ná cuir rud ar bith. Tabhair deis duit a insint duit má thuig tú i gceart cad a dúirt sí agus ansin lig di dul ar aghaidh agus tú ag filleadh ar do ról mar an éisteoir maith. Cleachtadh, cleachtadh, cleachtadh na scileanna seo.
- Ná cuir isteach isteach. An bhfuil tú ag cur isteach ar dhaoine eile? Arís, is é feasacht an eochair. Bí ar an eolas duit féin i do idirghníomhaíochtaí. Má tá tú ag cur isteach, déan céimeanna chun é a stopadh. Nuair a bhraitheann tú an t-áiteamh a thagann ort, cuir sip uisce, nóta a dhéanamh, anáil dhomhain a ghlacadh agus é a choinneáil ar feadh an dara, nó smaoineamh, "scíth a ligean." Ná cuir isteach isteach, agus má dhéanann tú, aithníonn sé láithreach é, leithscéal a ghabháil le cur isteach, agus an cainteoir a spreagadh chun dul ar aghaidh.
- Bata leis an ábhar atá ar láimh. Má tá claonadh ort an t-ábhar a athrú agus dul ar thalamh neamhghaolmhar, bí ar an eolas agus tú féin a stopadh. Ní thaitníonn daoine é agus ní fheicfidh tú go comhchineáil leat.
- Déan cinneadh ar an méid a luachann tú do chairdeas. Maidir leis na fadhbanna is mó - gan aird a thabhairt go leor agus aird leanúnach a thabhairt ar do chairde - machnamh a dhéanamh ar an méid is mian leat do chaidrimh a fheabhsú. Cé mhéad a bhfuil luach agat ar chairdeas maith agus cad atá tú sásta a dhéanamh chun iad a fháil agus a chothabháil? Ní thacaíonn cairdeas maith. Glacann siad aire agus cúram. An bhfuil tú sásta an méid is gá a dhéanamh? An ndéanfaidh tú cairdeas agus caidreamh maith mar thosaíocht? Nuair a bheidh an rogha agat idir foghlaim faoi do ríomhaire nua agus ag dul go dtí scannán le cara, cuirfidh tú luach níos airde ar aghaidh chuig an scannán mar gheall ar an íocaíocht fadtéarmach? Is é an rogha leatsa.
- Cuir na píosaí i bhfeidhm chun do chaidrimh a chothú. Nuair a bhíonn tú ag caint le cara, déan do phleananna don chéad uair eile go mbainfidh tú le chéile, tiomantas daingean a dhéanamh agus é a fháil ar do fhéilire. Foghlaim le clár ríomhaireachta a úsáid a chuirfidh i gcuimhne duit dátaí tábhachtacha cosúil le breitheanna lae, comóradh, etc. Faigh an fhaisnéis teagmhála go léir do gach ceann de do chairde a taifeadadh. Déan cártaí agus stampaí éagsúla a bheith ar láimh ionas gur féidir leat cuimhneamh go héasca ar laethanta breithe agus ar na comóradh. Nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht, piocadh suas le hítimí néata is féidir leat a úsáid mar bhronntanais gan choinne do do chairde. Ticéid a cheannach le roinnt gníomhaíochta agus iarr orthu dul leat.
- Lig a fhios do chairde cé mhéad a chiallaíonn siad duit. De réir a chéile, insint dóibh cé mhéad atá tú buíoch as a gcairdeas, cé mhéid a thaitníonn leat an t-am a chaitheann tú le chéile, cé mhéad atá tú ag tnúth le roinnt imeacht a bheidh tú ag dul le chéile sa todhchaí. Ná lig an iomarca ama ag dul isteach gan teagmháil a dhéanamh leis na daoine a bhfuil cairdeas ar luach agat.
Ag Déileáil le Cuimhne Droch
Ar an drochuair, níl droch- chuimhne ag dul ar shiúl, a deir Hammer. Seo a straitéisí chun an tionchar a íoslaghdú:
- Déan nótaí ar do chairde - a maith agus a n-iarrachtaí, a leasanna, a gcaidrimh agus a ngníomhaíochtaí tábhachtacha - agus iad a athbhreithniú sula ndéanann tú an chéad uair eile teacht le chéile.
- Liostáil le seirbhís a chuirfidh cártaí lá breithe, etc. ar do shon. Is féidir leat é a chur ar bun don bhliain ar fad ag aon am amháin.
- Nuair a fhoghlaimíonn tú ainmneacha comharsana nua, scríobh síos iad agus déanann siad athbhreithniú orthu ó am go ham.
- Ullmhaigh sula dtéann tú le chéile le duine nach bhfaca tú ar feadh tamall. Iarr ar an eolas atá tábhachtach duit agus cad atá ar siúl ina saol. Léirigh gur cuimhin leat sonraí tábhachtacha ar na rudaí a d'inis siad duit.
Cuimhnigh, Tá Tú le Tairiscint agat
Tá cuid mhór ag daoine le ADHD le caidrimh - do díograis, do chruthaitheacht, do fhuinneamh, do ghreann. Ná lig do solas i bhfolach faoi bushel más rud é nach dtugann daoine eile an deis duit níos fearr a fhios agat. Trí theicnící simplí le haghaidh idirghníomhaíochtaí sóisialta sláintiúla a fhoghlaim agus a chleachtadh, beidh tú ar do bhealach chun buntáiste dea-chaidreamh agus soláthar cairdiúil bríomhar a bheith ullamh.
> Foinse:
> Cynthia Hammer, MSW. Agallamh pearsanta / comhfhreagras. 25 Márta, 2008.