Conas is féidir imní a bheith cabhrach

Is féidir imní a bheith cabhrach ach smaoineamh ar an chuid is mó de imní, neamhord ginearálta imní ginearálta (GAD), i dtuairim dhiúltach. Is mothúchán é a chuireann go mbraitheann muid míchompordach agus aimsir, agus is é an stát is mian linn faoiseamh a luaithe is féidir.

Comharthaí

Is féidir le comharthaí GAD:

• Bíodh imní ort nó go bhfuil imní ort faoi imní beag nó mór nach bhfuil i gcomhréir le tionchar na hócáide

• In easnamh imní a chur ar leataobh nó a ligean
• Neamhábaltacht chun scíth a ligean, gan staitisticí, agus le mothúchán a dhéanamh ar imeall nó ar imeall
• Deacracht ag díriú, nó an mothú go bhfuil d'intinn "téann bán"
• Bíodh imní ort faoi iomarca imní
• Díobháil maidir le cinntí a dhéanamh mar gheall ar eagla an cinneadh mícheart a dhéanamh
• Gach rogha a dhéanamh i gcás go léir amach go dtí a chonclúid dhiúltach is féidir
• Deacracht láimhseáil neamhchinnteachta nó neamhchinnteachta

D'fhéadfadh comharthaí agus comharthaí fisiceacha :

• Tuirse
• Irritability
• Teannas muscle nó mianta muscle
• Trembling, ag mothú twitchy
• A bheith snasta go héasca
• Trioblóid a chodladh
• Sweating
• Nausea, diarrhea nó siondróm bputóg irritable
• Tinneas cinn

Conas a bhíonn imní cabhrach

In ainneoin an liosta de na hairíonna diúltacha, is féidir imní éagsúlacht de rudaí dearfacha a thairiscint dár saol:

1. Spreagadh : Uaireanta ní mór dúinn dáileog imní a spreagadh chun rudaí a dhéanamh. Mura raibh eagla ort ar iarmhairtí diúltacha a raibh imní ort, ní dócha go bhféadfadh tú a bheith tiomanta do rialacha d'ionad oibre, a bheith in ann obair scoile a chríochnú, nó a bheith spreagtha chun rud éigin a dhéanamh nach bhfuil iontaofa. Is í an fhírinne gur gníomh spreagúil cumhachtach é imní, agus cuireann sé ar ár gcumas rudaí a dhéanamh ar bhealach a dhéanann cúpla mothúchán eile.

1. Ullmhú : Má tá óráid mhór, tástáil nó imeacht agat ar na spéire, b'fhéidir go mbraitheann tú imníoch mar a chuireann sé i bhfeidhm. Tugann an imní seo duit ullmhú don staid, na bunáití go léir a chlúdach agus breithniú a dhéanamh ar an méid a dhéanfá i gcásanna is measa. Go cinnte, is féidir le daoine gach ceann de na nithe seo a dhéanamh gan imní, ach is é ár gcorp an bealach nádúrtha é a thiomáint chun é a dhéanamh.

1. Aire : Nuair atáimid imníoch, athraíonn ár n-aird ar rudaí atá tábhachtach inár saol. Déanann sé dúinn rudaí a aithint a dteastaíonn uainn ár n-aird agus ansin bíonn sé ina hionstraim ag ullmhú agus ar spreagadh. Nuair a bhíonn tú imníoch faoi imeacht atá le teacht, d'fhórsaí imní duit é a aithint agus aird a thabhairt ar bhealach a chabhróidh leat go n-éireoidh leat go hidéalach.
2. Cosaint : Ós rud é go mbaineann imní go minic le hábhar, is bealach é a chosaint ó chontúirt. Is féidir linn a bheith imníoch i gcásanna a d'fhéadfadh dochar a dhéanamh dúinn nó fiú a mharú, agus go gcuireann an mothúchán imní nádúrtha sin sin. Ar an drochuair do dhaoine le GAD, is é seo an meicníocht a chuireann go minic le breathnú ar go leor cásanna mar chontúirteacha nach bhfuil i ndáiríre.
3. Cumarsáid : Ar deireadh, nuair a bhíonn daoine imníoch orthu, tá sé de dhualgas orthu na mothúcháin sin a chur in iúl agus a roinnt. Is bealach ina gcabhraíonn ár gcomhlacht linn tacaíocht agus áit shábháilte a fháil linn, agus is féidir é a bheith éifeachtach chun cuidiú le caidreamh a bheith ag obair i gceart.

_Foinse:

_{Clinic Mhaigh Eo. An Neamhord Imní Ginearálta.}