Is cosúil go bhfuil imní saoire ag an am céanna gach bliain. I Meiriceá Thuaidh, is gnách go díreach roimh Thanksgiving agus ag leathnú díreach an Bhliain Nua. Cé go bhfuil a lán daoine faoi léigear agus béim orthu i rith an tséasúir saoire, má tá neamhord ginearálta imní ort (GAD), is féidir leis an am seo den bhliain a bheith ag bualadh leis.
Imní Ginearáltaithe a thuiscint
Tá sé nádúrtha go mbraitheann sé an-aireach maidir leis na bronntanais ceart a cheannach, ag taisteal amach ón mbaile , nó ag féachaint ar ghaolta nach bhfaca tú i bhfad.
Mar sin féin, nuair a thagann an t-imní sin isteach in oíche codlata agus imní gan deireadh, féadfaidh GAD a bheith ag obair.
Mura bhfuil tú cinnte an é do imní ginearálta ná an gnáth-imní saoire a d'iarr ort é seo a dhéanamh - conas a d'fhreagair duine réasúnach agus réasúnach sa chás céanna? Má bhíonn imní agus imní i bhfad níos lú ná an méid a bhfuil tú ag fulaingt, d'fhéadfadh sé seo fadhb a shíniú.
Mar sin féin, má tá diagnóis déanta agat cheana féin maidir le neamhord ginearálta imní, b'fhéidir go bhfuil a fhios agat go bhfuil do imní faoi smacht ach go mbraitheann sé gan chumas aon ní a dhéanamh faoi. Sin é an fáth, i rith an tséasúir saoire, tá sé tábhachtach plean a chur le chéile chun tú féin a choinneáil fiú caorach.
Strus i rith na laethanta saoire
An oiread agus is breá linn na laethanta saoire, níl siad gan stró ar feadh tréimhse na bliana. Go minic, bíonn bronntanais á cheannach againn do dhaoine nach bhfuil a fhios againn go maith, ag taisteal chun daoine a fheiceáil nach maith linn an méid sin, agus go ginearálta ag déanamh rudaí ar bhealach comhbhrúite-mothaíonn sé gur mhaith linn pacáiste a dhéanamh Is féidir linn.
Má tá GAD agat, is féidir an mothú sin a mhéadú.
Tagann fadhb níos mó chun cinn nuair nach gcomhlíonann do chuid ionchais ón am seo den bhliain réaltacht. D'fhéadfadh mothúcháin dúlagar nó níos mó imní a bheith ann mar nach dtéann tú "tomhas suas" ar do idéalach shamhlú. Mar sin, is é an chéad chéim chun déileáil le imní saoire ná tosú ag rá leat féin "Níl aon ionchais agam." Déan arís é: "Níl aon ionchais agam."
10 Leideanna maidir le Marthanais Saoire Le GAD
Coinnigh sé Simplí: Níl sé mar chomórtas chun a fháil amach cé chomh mór is atá an bronntanas is féidir leat a cheannach nó an t-iompar béile is féidir leat cócaireacht a dhéanamh. Deireadh a mhéid sonraí is féidir leat, ionas go mbeidh níos lú imní ort. Plean potluck in áit cócaireacht béile iomlán duit féin. Ceannaigh cártaí bronntanais do gach duine ar do liosta. Abair "Níl" má bhraitheann tú go bhfuil do sceideal ag líonadh suas go gasta.
Bí Sláintiúil: Tá sé éasca an am seo den bhliain chun do sleamhnán sláinte a ligean. Déan os coinne agus déan cinnte go bhfuil tú ag ithe bia sláintiúil, ag ól uisce go leor, ag fáil codlata go leor, agus dul i mbun cleachtadh rialta. Seachain caiféin freisin.
Teorainn le Imní : Ná bíodh imní ort an lá ar fad gach lá, nó sruthóidh tú amach go luath. Cuir am ar leith a chur ar leataobh chun imní a dhéanamh gach lá. Imní a scríobh mar a thagann siad chugat tríd an lá agus tabhair faoi deara iad i rith na tréimhse ama sin. Téigh suas le réitigh réasúnta agus scríobh iad siúd síos freisin.
Cruthaigh Am Smaoineamh: Am sceidil i do lá le haghaidh cleachtaí scíthe, mar shampla yoga nó machnaimh. Is fearr fiú sos gearr 15 nóiméad ná rud ar bith. Deoch cupán tae chamomile más rud é nach féidir leat a bhriseadh ar shiúl ó do dheasc nó díluchtóir ola riachtanach a chur leis an lavender in aice le do theach isteach.
Plean Ahead: I gcúis, déan céimeanna chun do sceideal a phleanáil.
Dearbhaigh sonraí taistil agus am breise a fhágáil duit féin chun imní agus imní a laghdú. Faigh amach cé a bheidh ag imeachtaí roimh an am, agus má tá páistí agat atá imníoch, in iúl dóibh freisin.
Faigh rud éigin le taitneamh a bhaint as: Faigh rud éigin faoi na laethanta saoire a thaitníonn leat i ndáiríre, agus táim ag tnúth leis. Fianáin a bhácáil nó turas a phleanáil áit éigin nua. Tá sé ar bun duit, ach roghnaigh rud éigin a spreagann tú agus a chruthaíonn spéis agus mothú.
Iarr Tacaíocht: Tá a fhios ag na daoine sin timpeall ort gur gá go mbeadh tacaíocht bhreise ag teastáil uait ag an am seo den bhliain. Déan comhartha rúnda a chleachtadh le duine éigin atá gar do dhuine a d'fhéadfadh cabhrú leat le linn na gcruinnithe má thagann tú chun críche.
Iarra barróg, tuiscint, tacaíocht neamhchoinníollach, nó an méid is gá duit a chabhróidh.
Breathnaíonn agus Ansin Díchumas: In ionad na cuirí a laghdú, cuma a dhéanamh. Téigh go luath, cabhrú leat sa chistin, agus fág nuair a bhraitheann tú réidh. Lig do na gaolta ar mhaith leo páirtí leanúint ar aghaidh san oíche-ní gá duit fanacht. Ina theannta sin, má chruthaíonn imní imní, taispeáin suas nuair a bhíonn na doirse oscailte agus an chéad cheann amach. Agus é, déan sé mí go luath más féidir leat.
Freagra Imníoch a Phleanáil: An bhfuil do fhreagra imníoch réidh? Bíodh plean agat faoin gcaoi a bhfreastalóidh tú imní atá ag fás, mar shampla trí theicnící a bhaineann le cúrsaí imní a chleachtadh nó tar éis cúrsa gníomhaíochta atá leagtha amach beag beann ar an dóigh a mbraitheann tú.
Focal ó
Braitheann gach duine imní saoire ó am go ham. Má tá an chuid is mó leatsa agus go gcuirfí isteach ar do taitneamh a bhaint as an séasúr, b'fhéidir gur fiú labhairt leat le do dhochtúir nó le gairmí sláinte meabhrach. Is féidir le imní lasmuigh de rialú a dhiúltú do spiorad saoire go héasca, ach is féidir é a shárú freisin.
> Foinsí:
> Imní agus Stoirm Cumann Mheiriceá. Faigh do Sonas Saoire: Bainistigh Imní agus Storm.