Is minic a bhíonn iontas ar dhaoine a bhfuil a fhios ag duine atá ag streachailt le andúile conas cabhair nó caidreamh tósta a chaitheamh. Ní bhíonn an cinneadh chun iarracht a fháil agus cabhair a fháil do dhuine éigin a bhfuil cúram ort faoi cé acu a bhfuil andúile éasca. Ar an drochuair, le do thacaíocht, tá seans níos fearr acu a gcuid andúile a shárú. Tá gach cás uathúil, ach tá treoirlínte ginearálta ann a chabhróidh leat cur chuige seo.
Deacrachtaí a bheith ag súil
Tá go leor cúiseanna ann go bhféadfadh sé deacair cuidiú le duine éigin a bhfuil cúram ort le n-andúil:
- Ní fhéadfaidh siad a chomhaontú go bhfuil fadhb acu.
- B'fhéidir nach dteastaíonn uait an méid atá á dhéanamh acu a athrú.
- Féadfaidh siad iarmhairtí a eagla, m.sh., a gcuid oibre a chailliúint, ag dul go príosún.
- B'fhéidir go mbraitheann siad náire, agus níl siad ag iarraidh é a phlé leat.
- B'fhéidir go mbraitheann siad míshásta maidir le ceisteanna pearsanta a phlé le gairmí gairmiúil.
- D'fhéadfadh go mbeadh siad ag gabháil leis an andúil mar bhealach chun déileáil le fadhb eile a dhéanann bagairt orthu níos mó.
Níl aon bhealach tapa agus éasca cabhrú le duine le andúile. Éilíonn an soitheach a shárú go mbeidh mór-chumhacht agus cinneadh á dhéanamh aige, mar sin mura bhfuil siad ag iarraidh an méid atá á dhéanamh acu a athrú, ag iarraidh iad a chur ina luí chun cabhair a fháil ní dócha go n-oibreoidh siad.
Mar sin féin, is féidir leat céimeanna a ghlacadh a chabhróidh le do mhuintir athruithe a dhéanamh thar an fhadtéarma agus cabhróidh sé leat dul i ngleic le grá amháin le andúile.
Céim 1: Iontaobhas a bhunú
D'fhéadfadh sé seo a bheith deacair a dhéanamh má tá an t-iontaobhas ag brath ar d'iontaobhas cheana féin. Mar sin féin, is é an dá chéim atá ag iontaoibh an dá bhealach mar chéad chéim thábhachtach chun cuidiú leo smaoineamh ar athrú. Tá an t-iontaobhas faoi chois go héasca, fiú nuair atá tú ag iarraidh cabhrú leat.
Seachain na hiontaobhaithe iontaobhais seo a leanas:
- Nagging, ag cáineadh agus ag léachtóireacht an duine toiscigh.
- Luaigh, glaoch ar ainm agus ag áibhéil (fiú nuair a chuirtear béim ort féin).
- Ag gabháil do iompraíocht andúileacha féin, fiú i módú (smaoineoidh siad go bhfuil tú ina hypocrite).
Bí ar an eolas:
- Cé gur mhaith leat ach cuidiú leis an duine toisc, b'fhéidir go gceapann tú go bhfuil tú ag iarraidh iad a rialú, rud a d'fhéadfadh go dtiocfadh leo dul i ngleic leis an iompar tograch fiú níos mó.
- Is dócha go n-úsáideann siad an t-iompraíocht andúileach ar a laghad go páirteach mar bhealach chun strus a rialú. Má tá an t-atmaisféar idir tú ag strus, beidh siad ag iarraidh an iompar adhaltrach a dhéanamh níos mó, ní lú.
- Is próiseas dhá bhealach é muinín a thógáil. Níl an t-iontaobhas bunaithe trí droch-iompraíocht a chur ar bun. Mura bhfuil aon iontaobhas agat i do mhuintir agus mura mbraitheann tú gur féidir é a bhunú i láthair na huaire, ba chóir duit Céim 2 a léamh.
- Is annamh a bhíonn daoine ag a bhfuil soicindí ag athrú go dtí go mbeidh iarmhairt ann dá n-iompraíocht. Ná déan iarracht ró-deacair an duine múchta a chosaint ó iarmhairtí a ngníomhartha féin (mura bhfuil sé díobhálach dóibh féin nó do dhaoine eile, mar shampla, ag ól agus ag tiomáint).
Céim 2: Faigh Cabhair le do thoil féin
Is minic a bhíonn strus ort a bheith i gcaidreamh le duine a bhfuil andúile aige. Ag glacadh leis go bhfuil tú ag dul trí strus agus go dteastaíonn cabhair uait a bhainistiú, is céim thábhachtach é seo le cuidiú le do grá amháin, chomh maith le tú féin.
Céim 3: Cumarsáid a dhéanamh
Cé go mbraitheann tú go dtuigfí ort a ligean do dhuine a fhios go bhfuil fadhb ar a n-andúile agus gur gá iad a athrú, is é an cinneadh atá le hathrú ná iad. Tá sé níos mó seans ann go mbeidh siad ag smaoineamh ar athrú má dhéanann tú cumarsáid go hionraic ach ar bhealach nach bagairt do grá amháin.
Céim 4: An Próiseas Cóireála
Beidh an próiseas cóireála éagsúil de réir an chóireáil atá ag do chara nó do ghaol.
Má tá tú páirteach i do chóireáil grá amháin:
- Cuimhnigh a choinneáil ag obair ar iontaobhas a bhunú. Athraigh Céim 1 sula dtéann tú chun comhairleoireacht le do ghrá amháin.
- Bí macánta faoi do chuid mothúchán, cad ba mhaith leat a tharlóidh, agus cad é an toileas a bhí ar do shon.
- Ná cuir an locht ort, déan do chuid grá a cháineadh ná a mhilleadh i gcomhairle. Níl ort ach a rá cad maith leis duit.
- Ná bíodh iontas ort má deir do grá amháin go bhfuil na rudaí atá á dhéanamh agat ag cur lena n-andúil. Déan iarracht éisteacht le hintinn oscailte.
- Más mian leat iad a athrú, is dócha go gcaithfidh tú athrú freisin, fiú mura bhfuil andúile agat. Má léiríonn tú go bhfuil tú sásta iarracht a dhéanamh, is dóichí go mbeidh do chara amháin níos fearr.
Má tá cóireáil ag do grá amháin ina n-aonar:
- Meas a gcuid príobháideachta sa saol laethúil. Ná cuir cairde, teaghlaigh nó daoine eile ar an eolas faoi do chóireáil grá .
- Meas ar a gcuid príobháideachta i dteiripe. Mura bhfuil siad ag iarraidh labhairt air, ná bí ar a gcumas in iúl duit cad a tharla.
- Tá go leor cur chuige difriúla ann maidir leis an dúshlán a bhaineann le hobair a dhéanamh, ach cuimhnigh nach dtarlóidh athrú thar oíche.
> Foinsí :
> Gottman Ph.D., John agus DeClaire, Joan. "An Cure Relationship: Treoir 5 Céim maidir le do Pósadh, Teaghlaigh agus Cairde a Neartú." Three Rivers Press, Nua-Eabhrac. 2001.
> Hartney, Elizabeth, Orford, Jim, Dalton, Sue, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely agus Maslin, Jenny. "Díoltóirí Trom Neamhaite: Staidéar Cáilíochtúil agus Cainníochtúil ar Shaothrú agus ar ullmhacht chun Athrú." Taighde agus Teoiric Andúile 2003 11: 317-337.
> Grá EdD, Patricia, agus Stosney, Steven Ph.D. "Conas Feabhas a chur ar do Phósadh Gan Caint a Bhaineann air: Lorg Love Beyond Words." Leabhair Broadway, Nua-Eabhrac. 2007.
> Orford, Jim, Dalton, Susan, Hartney, Elizabeth, > Ferrins > -Brown, Maria, Kerr, Cicely agus Maslin, Jenny. "Gaolta Dún na n-Ól Tromaithe Gan Teorainn: Perspectives on Heavy Drinking and Its Effects." Taighde agus Teoiric Andúile 2002 10: 439-463.
> Orford, Jim, Natera, Guillermina, Copello, Alex, Atkinson, Carol, Mora, Jazmin, Velleman, Richard, > Crundall >, Ian, Tiburcio, Marcela, Templeton, Lorna agus Walley, Gwen. "Ag Déileáil le Fadhbanna Alcóil agus Drugaí: Taithí na mBall Teaghlaigh i gCultúr Trí Chodarsnacht." Routledge: Londain agus Nua-Eabhrac. 2005.