Is féidir le daoine le ADHD poist fiú leadránach a bhainistiú
Cén fáth go bhfuil sé deacair go minic chun rudaí a thosú? I gcás daoine le ADD, is cosúil go bhfuil na tascanna a bhfuil gá leo a dhéanamh chomh mór - an níocháin, an deannach agus an mopping, an comh-aireachta a atheagrú. Is minic a bhraitheann sé níos éasca aon rud a dhéanamh. De réir mar a chuireann níos mó agus níos mó de na poist neamhchríochnaithe sin suas, is cosúil go bhfuil sé in ann diúltú a dhéanamh ar aon cheann díobh.
Cad é a thógann sé chun post a fháil?
Míníonn an Dr. Ned Hallowell, síciatraí agus bunaitheoir Ionad Hallowell do Shláinte Chognaíoch agus Mhothúchánach agus comh-údar an leabhair, "Driven to Distraction," chomh maith le húdar go leor leabhair eile ar shláinte mheabhrach, go gcuirfí tús leis Éilíonn tasc:
- Tuiscint eagraithe (agus go minic ordlathach) maidir le céimeanna an tasc.
- Cumas aistrithe go rathúil ó chéim go céim.
- An cumas chun fanacht go fóill ar feadh tréimhse fada fada chun na céimeanna go léir a chomhlánú.
- Cumas an tionscadal a thabhairt chun críche agus bogadh ar aghaidh.
Conas a fhaigheann ADHD ar an mbealach chun tascanna a chomhlánú
"Tá trí cinn de na réimsí seo - eagrú, trasdul agus díriú - go háirithe deacair do dhaoine le ADHD," nótaí an Dr. Hallowell. "Go deimhin, an oiread sin, go n-úsáidtear na saintréithe seo chun cuidiú le diagnóis a dhéanamh cibé acu an bhfuil ADHD ag duine sa DSM-IV agus an tástáil scrúdaithe Eagraíocht Dhomhanda Sláinte do ADHD araon."
Míníonn an Dr. Hallowell gurb é an chaoi a bhfuil do inchinn sreinge a fhágann go bhfuil sé deacair tasc nua a thosú, go háirithe le ceann amháin. "Is modh é an ADHD a bheith ar an domhan a eascraíonn as idirghníomhaíochtaí casta i do inchinn (léiríonn íomháithe inchinn go bhfreagraíonn d'inchinn i gceantair éagsúla agus le déine éagsúil ná iad siúd gan ADHD), agus conas a chuireann na neurotransmitters i do inchinn (nó Ná seol) dopamine agus ceimiceáin thábhachtacha eile mar fhreagra ar spreagthaithe áirithe. "I bhfocail eile, níl tasc atá fíor-aimseartha agus neamh-suimiúil ach ag spreagadh d'inchinn ADHD.
Spraoi Súgartha a dhéanann tascanna leadránach Spraoi
Go fortunately, tá bealaí ann chun an cheist seo a fháil. "Is é an bealach is fearr chun bealach a aimsiú chun an tasc a dhéanamh," a deir an Dr. Hallowell. "Más gá duit níocháin a dhéanamh, b'fhéidir gur féidir leat é a shórtáil trí do chaitheamh saor in aisce a dhéanamh le do stocaí rollta, nó do iPod a chur le chéile agus a damhsa agus tú ag nigh.
Mura féidir leat an tasc iomlán a dhéanamh, ansin é a bhriseadh isteach i bpíosaí níos lú le luach saothair idirghabhála. Mar shampla, íoc an chéad 50% nó do bhillí, ansin briseadh ar latte, críochnaigh an dara leath agus luacháil duit féin le rud éigin a bhfuil grá agat i ndáiríre! (Ná caimiléireacht! Ná tabhair an duais duit go dtí go mbeidh tú críochnaithe!) "
Cuireann an Dr. Hallowell béim ar an tábhacht a bhaineann le cur chuige dearfach. "Lig duit féin a bheith bródúil as an bhfíric gur thosaigh tú (agus críochnaithe) do thasc. Déanann an cumas chun mothú go maith faoi d'éachtaí an t-aon tasc eile a dhéanamh níos éasca. Faightear le daoine áirithe go gcuireann siad i gcuimhne dóibh féin go bhfuil tasc ag tosú tábhachtach do dhuine eile, mar shampla, cuidíonn le chéile iad a thosú. Is féidir le rud ar bith is féidir leat a dhéanamh chun an tasc a dhéanamh níos lú ná mar a cheapann tú go gcabhróidh sé. Cé go bhfuil an réiteach ar leith do gach duine difriúil, is é an bealach is fearr chun a fháil ann ná ligean do shine taitneamhach. "
Foinse:
Ned Hallowell, MD. "Re: Iarratas ar Sleachta Saineolaithe. "Ríomhphost chuig Keath Íseal. 16, Eanáir 2008 agus 29, Eanáir 2008.