3 Struscóirí Coitianta ag Daoine le Neamhord Panic

Neamhord Scaoil agus Strus

D'fhéadfadh go leor bealaí uathúla a bheith mar thoradh ar maireachtáil le neamhord scaoll agus cur isteach ar ghnéithe éagsúla de shaol an duine. D'fhéadfadh tionchar diúltach a bheith ag gairme duine, féadfaidh caidrimh a bheith ag fulaingt, agus féadfar féinmheas a laghdú. Is féidir le tascanna simplí ó lá go lá a bheith ina streachailt freisin, toisc go bhfuil daoine le neamhoird imní seans maith a bheith acu, deacrachtaí a dhíriú orthu, agus mothúcháin mhothaigh go minic.

Sa liosta seo a leanas tá eolas maidir le cuid de na strusóirí is coitianta a bhíonn ag daoine a bhíonn ag neamhoird scaoll:

Strus Gaol

Westend61 / Getty

D'fhéadfadh sé go mbeadh tionchar mór ag a bheith diagnóisithe le neamhord scaoll ar do chaidrimh. Tá go leor bealaí ann inar féidir do chuid comharthaí a fháil ar bhealach do naisc shóisialta. Mar shampla, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair a bheith ag muintir a bheith bainteach le do mhothúcháin imní mór agus ionsaithe scaoilte, agus d'fhéadfadh eagla agus iompar seachtaíochta a bhaineann le hafairephobia cosc a chur ort ó am caighdeán a chaitheamh le teaghlaigh agus le cairde.

Tá na daoine is gaire duit faoi réir ag mothú an brú a d'fhág do riocht. B'fhéidir nach mbeadh a fhios agat conas do neamhord scaoll a mhíniú do dhaoine eile , ar féidir leo muintir a fhágáil ag mearbhall agus b'fhéidir frustrated fiú. B'fhéidir go mbraitheann cairde agus teaghlaigh tacaíochta an t-ualach atá ag an gcúramóir.

Cé gur féidir le neamhord scaoll a bheith ina chúis le strus mór i do chaidrimh, is é tacaíocht shóisialta ceann de na gnéithe is luachmhaire de do phróiseas aisghabhála. Is féidir le daoine grá a thugann tú an spreagadh a theastaíonn uait chun déileáil le do riocht. Trí líonra tacaíochta a thógáil, b'fhéidir go mbeifeá in ann mothúcháin uaigneas agus leithlis a fháil agus caidreamh sláintiúil a chothabháil.

Strus Oibre

Milton Brown / Caiaimage / Getty

Chomh maith le cairde gar agus teaghlaigh, is féidir le neamhord scaoll tionchar a imirt ar do chaidrimh ghairmiúla. Coinníonn a lán daoine leis an gcoinníoll seo a gcuid comharthaí rúnda, rud a chiallaíonn sé deacair daoine eile a insint maidir lena neamhord. Ar an drochuair, tá go leor steiréitíopaí agus miotais ann maidir le neamhord scaoll a d'fhéadfadh cur le breithiúnais dhiúltacha ó lucht coimirce.

Is féidir imní agus comharthaí eile a dhéanamh chomh deacair díriú ar do thascanna oibre. D'fhéadfadh sé a bheith dúshlánach díriú ar an obair nuair a bhíonn tú ag imní i gcónaí, ag díriú ar eagla, nó má bhíonn imní ort nuair a bhuailfidh do ionsaí scaoill eile. Chun do chuid comharthaí a bhainistiú agus tú ag obair ar an bpost, a aithint ar dtús agus bíonn plean agat chun straitéisí a fháil trí d'ionsaithe scaoill, do imní a bhainistiú agus do imní a laghdú.

Níos mó

Neamhord Scaoil agus Codladh

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty

Is saincheist choitianta iad daoine a bhfuil imní imní orthu. Mar shampla, b'fhéidir go bhfaighfeá imní agus ionsaithe scaoilte tú ó chodladh. Is dócha go dtéann smaointe eagla agus imní ort as a chodladh ar feadh na hoíche, agus is féidir fadhbanna a bhaineann le go leor suí a fháil amach sa lá ina dhiaidh sin, agus is cúis imní maidin é. Ina theannta sin, is féidir leis an strus a bhíonn le feiceáil ar fud an lae cur le ceisteanna codlata san oíche freisin.

Chun imní oíche a laghdú, déan iarracht cleachtas sláinteachais níos fearr a chleachtadh. D'fhéadfadh sé seo go n-áireofaí go leor ama a chur ar leataobh chun an méid codlata cuí agus timpeallacht chiúin a choinneáil. Chun imní maidin a fháil thart, foghlaimigh roinnt teicnící scíthe meabhrach, mar shampla machnaimh , cleachtaí análaithe domhain , nó yoga. Chomh maith leis sin, bain úsáid as teicnící bainistíochta strus chun strus a chomhrac a bhraitheann i rith do lá.

Má bhíonn neamhord scaoll ag teacht go minic le go leor strusanna breise. Mar sin féin, tá go leor roghanna cóireála ar fáil le haghaidh neamhord scaoll a d'fhéadfadh cabhrú leat déileáil leis na béimeanna breise seo. Beidh do dhochtúir nó teiripeoir in ann cabhrú leat plean cóireála a chruthú a dhéanfaidh aghaidh ar bhealaí chun feabhas a chur ar do chaighdeán saoil iomlán.