CBT um Chóireáil Neamhord Scaoill
Má shocraigh tú dul chuig síciteiripe le haghaidh neamhord scaoll, b'fhéidir go mbeadh tú ag smaoineamh ar cad iad na roghanna cóireála teiripeacha atá agat. Tá go leor cineálacha teiripe ar fáil, ag brath ar chúrsa do theiripeoir agus ar chúlra oiliúna. Is é an rogha síceiteiripe síicidinimiciúil atá dírithe ar scaoll ( PFPP ) rogha den sórt sin a léiríodh go bhfuil sé éifeachtach chun déileáil le neamhord scaoll; is é síciteiripe éifeachtach eile - is minic a mheastar gurb é an cineál teiripe is mó tóir ar neamhoird imní - teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT).
Mar gheall ar a éifeachtúlacht cruthaithe, fócas dírithe ar spriocanna, agus torthaí tapa, is minic gur fearr le gairmithe a chóireáil le neamhord scaoll CBT go cineálacha eile teiripe. Déanann an méid seo a leanas cur síos ar an gcur chuige CBT agus míníonn sé conas a úsáidtear é chun déileáil le neamhord scaoll , ionsaithe scaoill , agus agoraphobia.
Cad is Teiripe Iompraíochta Cognaíoch ann?
Is cineál síceiteiripe é an teiripe iompraíochta cognaíocha, nó go simplí CBT, a úsáidtear chun cóireáil a dhéanamh ar choinníollacha sláinte meabhrach. Tá coincheapa bunúsacha CBT bunaithe ar an gcoincheap go dtéann smaointe, mothúcháin agus dearcadh duine i bhfeidhm ar a cuid gníomhartha agus iompar. De réir théarmaí CBT, ní fhéadfadh duine a bheith in ann a cúinsí saoil a athrú i gcónaí, ach is féidir léi a roghnú conas a bhraitheann sí agus a ghníomhaíonn sí ar ardú agus laghdú an tsaoil.
Oibríonn CBT chun cabhrú le smaoineamh lochtach nó diúltach duine a athrú, agus cabhraíonn sé le hiompar neamhshláintiúil a aistriú. Úsáidtear CBT faoi láthair chun cóireáil a dhéanamh ar iomad neamhoird sláinte meabhrach, lena n - áirítear neamhord depressive , phobias , neamhord strus iar-thruaimach ( PTSD ), agus andúile .
Fuarthas amach gurb é an CBT rogha cóireála éifeachtach do roinnt coinníollacha leighis, mar shampla siondróm bputóg irritable (IBS), fibromyalgia, agus tuirse ainsealach.
CBT um Chóireáil Neamhord Scaoill
Ceann de phríomhchuspóirí CBT ná cuidiú le cliant dul i ngleic le patrúin smaointeoireachta diúltacha ionas go bhféadfadh sé a bheith in ann roghanna níos fearr a dhéanamh ina ghníomhartha agus a iompar.
Go ginearálta, is minic go mbíonn daoine atá ag neamhord scaoll níos tuisceana do smaointe diúltacha agus do chreideamh féin-buailteacha , rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar fhéinmheas agus imní méadaithe a laghdú. Is minic a bhaineann le smaointeoireacht feargach agus diúltach le hionsaithe scaoill, an príomh-shíompa de neamhord scaoll.
Is minic a dhéantar ionsaithe scaoill trí mheascadh de na comharthaí fisiciúla agus cognaíocha. I measc na comharthaí somatic tipiciúla tá géarchéime anáil , croílár croí, pian cófra , agus sweating iomarcach. Is minic a mheastar go bhfuil na comharthaí seo mar eagla agus is féidir smaointe suaiteacha a bheith ann, mar eagla ar rialú a chailliúint, ag dul ar mire nó ag milleadh.
Féadann eagla a bhaineann le hionsaithe scaoilte a bheith chomh dian go dtosaíonn siad ar dhiúltach a bheith ag iompar duine. Mar shampla, féadfaidh duine a bheith ag eagla go bhfuil ionsaí ag tiomáint nó os comhair daoine eile (smaointe). Ansin, seachnóidh an duine tiomáint nó a bheith i limistéir iomarcacha (iompraíochtaí). Is éard atá i gceist le hiompar den sórt sin riocht ar leithligh ar a dtugtar agoraphobia . Le agoraphobia, spreagtar smaointe eaglacha le himeacht ama, agus ní dhéantar iompar a sheachaint ach amháin chun na hábhair seo a threisiú.
Is féidir le CBT cabhrú le daoine a bhfuil neamhord scaoll agus / nó agoraphobia acu chun bealaí a fhorbairt chun a gcuid comharthaí a bhainistiú.
Ní fhéadfadh duine a bheith in ann a rialú nuair a bhíonn ionsaí scaoill aige, ach is féidir leis a fhoghlaim conas déileáil leis na hairíonna go héifeachtach. Cuidíonn CBT leis an gcliant chun athrú buan a bhaint amach trí phróiseas dhá chuid:
Próiseas CBT
Smaointe Diúltacha a aithint agus a chur in ionad. Cabhróidh an teiripeoir CBT ar dtús leis an gcliant chun a chuid géarchúis nó patrúin smaointe diúltacha a aithint. Mar shampla, féadfar duine a threorú chun machnamh a dhéanamh ar an dóigh a bhraitheann sé féin, tuairimí an domhain, nó má bhraitheann sé le linn ionsaí scaoill. Trí dhíriú ar an bpróiseas smaoinimh, is féidir le duine tosú ag aithint a chuid patrúin tipiciúil smaoinimh agus an tionchar a bhíonn aige ar a iompraíochtaí.
Féadfaidh an teiripeoir raon leathan gníomhaíochtaí agus cleachtaí a úsáid chun cuidiú leis an gcliant a bheith ar an eolas faoi a chuid smaointe diúltacha, agus foghlaim le bealaí smaointeoireachta níos folláine a chur in ionad iad. Ina theannta sin, is minic a chuirtear gníomhaíochtaí obair bhaile le chéile idir na seisiúin chun cuidiú leis an gcliant a aithint go leanúnach agus go gcuirtear deireadh le smaoineamh lochtach.
Is féidir le cleachtaí scríbhneoireachta a bheith ina bhealach cumhachtach chun patrúin smaointeoireachta lochtach a conquer. Is féidir na cleachtaí seo a úsáid chun feasacht a mhéadú agus smaointe diúltacha a chur in ionad. I measc cleachtaí scríbhneoireachta CBT coitianta tá scríbhneoireacht irise , iris buíochas a choinneáil , ag baint úsáide as dearbhuithe , agus dialann scaoll a choinneáil.
Athruithe ar Thógáil Scileanna agus Iompraíochta. Is éard atá sa chéad chéim eile den CBT tógáil ar straitéisí cóireála sláintiúla chun iompar maladaptive a athrú. Le linn na céime seo, foghlaimfidh an cliant scileanna a fhorbairt chun cabhrú le strus a laghdú , imní a bhainistiú agus trí ionsaithe scaoll a fháil . Is féidir na scileanna seo a chleachtadh sa seisiún, ach tá sé tábhachtach freisin go gcloíonn an cliant iompar nua lasmuigh den teiripe freisin.
Is teicneolaíocht CBT comhchoiteann é desensitization a úsáidtear chun cuidiú leis an gcliant iompar seachtrach a fháil. Trí dhíscaoileadh córasach, tugann an teiripeoir CBT isteach an cliant de réir a chéile chun spreagadh a tháirgeann imní agus ag múineadh dó conas a mothúcháin imní a bhainistiú. Tugtar isteach an duine go mall i gcásanna níos mó eagla, ag forbairt bealaí chun dul i ngleic leis na comharthaí scaoill trí gach imní eagla.
Chun cuidiú le fanacht socair trí imthosca a spreagann imní, foghlaimítear teicnící scíthe freisin. Cuidíonn na scileanna seo le hábhar a bhainistiú, ráta croí a laghdú, teannas a laghdú, agus scileanna réiteach fadhbanna a fheabhsú. I measc na dteicnící scíthe coitianta tá cleachtaí análaithe domhain , scíthe réamhthréitheach muscle ( PMR ), yoga , agus machnamh .
Ar cheann de na cineálacha teiripe is mó a úsáidtear go forleathan, d'fhéadfadh CBT a bheith mar chuid de do phróiseas athshlánaithe. Is féidir le CBT cuidiú le comharthaí a laghdú dá chuid féin, ach beidh go leor de na roghanna cóireála i measc na ndaoine is tairbheach. Is féidir le do dhochtúir nó do theiripeoir cabhrú leat a chinneadh an bhfuil CBT ceart duit agus cabhrú leat chun plean cóireála a fhorbairt a oireann do do riachtanais.
Foinsí:
Burns, DD (2008). Feeling Good: The New Mood Therapy (2ú ed.). Nua-Eabhrac: Avon.
Greenberger, D. & Padesky, C. (1995). Mind Over Mood: Athraigh Cén chaoi a mbraitheann tú trí athrú ar an mbealach a cheapann tú. Nua-Eabhrac; An Preas Gilford.