Gnéithe tacaithe le taighde a chuirfidh feabhas ar d'ionchas agus ar dhearcadh dearfach
Cleacht buíochas laethúil. Taispeántar buíochas a léiriú níos mó a dhéanamh ná do giúmar a fheabhsú. Tá daoine a scríobh síos cúpla rud dearfacha faoina lá níos sláintiúla, níos fuinniúla, níos lú béim agus imníoch, agus níos fearr a chodladh. Is í an eochair ná gnáthchónaí a dhéanamh ar seo agus é a dhéanamh le rún. Smaoinigh ar dóiteán beag buíochas a chruthú. Mar shampla, gach maidin nuair a bhíonn do chaife agat, d'fhéadfá smaoineamh ar thrí rud a thuigeann tú faoin lá roimh.
Nó is gnách go dtógfaidh sé trí rudaí maithe faoi do lá sula dtéann tú ar an leaba ar an oíche. Is féidir le do thrí rudaí maithe a bheith i ndáiríre beag - b'fhéidir gur chonaic tú rud éigin go hálainn nó gur thuigeann tú a bheith sláintiúil an lá sin. Go deimhin, léiríonn eolaíocht gurb é an t-eispéireas beag laethúil a dhéanann linn níos sona (i gcomparáid le himeachtaí saoil mór.)
Téigh i dteagmháil leat féin le daoine dearfacha. Tá sonas tógálach. Fuair an Dr. Nicholas Christakis agus James Fowler, taighdeoirí ag Harvard agus Ollscoil San Diego, go n-éireoidh le gach cara sona breise dóchúlacht an duine a bheith sásta thart ar 9%. Má tá tú ag mothú síos, bualadh le cara nó comhghleacaí a bhfuil dearcadh níos dearfaí acu i gcoitinne. Tá néaróin scátháin ag na brainsí a imríonn literally an méid a léiríonn an duine eile; agus mar sin nuair is gá duit a leithéid de insileadh dearfach, déan teagmháil leo siúd a roinnt é.
Déan gníomhartha rialta cineálacha. Léirigh taighde go gcaitheann airgead a chaitheamh ar dhaoine eile níos sona dúinn ná airgead a chaitheamh uainn féin agus go ndéanann gníomhartha beaga cairdeas sásamh saoil.
Coinnigh an doras don duine taobh thiar de tú, a rá, buíochas a ghabháil leat agus ciallaíonn sé nuair a gheobhaidh tú do chuid deoch ón siopa caife, roghnaigh sneaiceán is fearr leat do chomhghleacaí agus é a fhágáil ar a deasc dóibh. Is féidir an comhartha deas is lú a dhéanamh le duine an lae.
Caith níos mó ama le teaghlaigh agus le cairde. Is féidir le cairde ach do shaol a shábháil.
Is féidir le hidirghníomhaíocht shóisialta a bheith chomh dona duit mar 15 toitín a chaitheamh sa lá agus tá sé dhá uair chomh dona le do shláinte mar otracht. Fiú má tá tú gnóthach, is féidir leat bealaí a aimsiú chun teagmháil a dhéanamh leis na daoine a bhfuil cúram ort. Bain úsáid as do lónsaíonn deis do chara a ghairm nó, más féidir, siúlóid le chéile. Má tá tú gnóthach le linn na seachtaine, conas a iarraidh ar do chara roinnt comharthaí a dhéanamh le chéile ar an deireadh seachtaine?
Airgead a chaitheamh ar thaithí seachas rudaí. Léiríonn taighde go dtuairiscíonn daoine go bhfuil siad níos sásta nuair a chaitheann siad a gcuid airgid ar thaithí seachas rudaí. Cuimhnímid taithí ar feadh tréimhse níos faide agus is féidir le brainsí iad a athbheochan, rud a fhágann go dtéann ár mothúcháin dearfacha níos faide. Mar sin, in ionad an péire nua de jeans smaoineamh ag iarraidh rang nua Yoga nó ag tabhairt cuireadh do chara leis na scannáin leatsa.