Is féidir le cleachtadh bealach iontach chun do ghiúmar a thógáil agus do mhothúcháin a fheabhsú. Nuair a fheidhmíonn tú, mothaíonn do chorp níos suaimhneas agus socair. Faigh amach cuid de na cúiseanna agus na cleachtaí is fearr chun do ghiúmar a thógáil agus do mhothúcháin a chothromú.
Cén fáth a fheabhsaíonn Ceacht Mood
Nuair a fheidhmíonn tú, scaoilfidh do inchinn endorphins, adrenaline, serotonin agus dopamine. Oibríonn na ceimiceáin sin le chéile chun go mbraitheann tú go maith.
Ina theannta sin, tar éis duit a fheidhmiú, is dóigh leat go mbainfidh tú tuiscint ar an gcur i gcrích agus scíth a ligean do na matáin níos doimhne mar gheall ar an obair - teannas agus brú a eascraíonn.
Ceacht agus Emotions
Cé nach bhfuil cóireáil, ar a shon féin, le haghaidh dúlagar cliniciúil ; Léiríonn staidéir gur féidir leis an gcleachtadh cabhrú le meon a fheabhsú go sealadach i ndaoine faoi mhíchumas. Go deimhin, do dhaoine le dúlagar éadrom nó measartha, is féidir 30 nóiméad d'fheidhmiú dian a bheith chomh héifeachtach le cógais chun meon a fheabhsú. Is féidir le daoine nach bhfreagraíonn míochainí dúlagar feabhas a chur ar ghiúmar nuair a fheidhmíonn siad.
Cineálacha Cleachtaí chun Mothú a Fheabhsú
- Cleachtaí Cardashoithíoch agus Aeróbaice: Méadaíonn cleachtadh déanach scaoileadh na gceimiceán sin (endorphins, adrenaline, serotonin and dopamine) i do chorp. Tá cleachtadh cardashoithíoch agus aeróbaice iontach chun an déine atá ag teastáil le haghaidh ardcheimiceán giúmar a chruthú.
- Tá Yoga Yoga léirithe i staidéir chun teannas agus strus a laghdú agus giúmar a fheabhsú. Díríonn Yoga ar raon síneadh, análaithe, agus tairiscint a chruthaíonn scaoileadh mothúcháin diúltacha sa chorp. Tá Yoga, go suimiúil, le feiceáil go háirithe éifeachtach d'fhir (i gcomparáid le cleachtaí eile cosúil le snámh).
Níos mó maidir le Cleachtadh:
Déan Cleachtadh Spraoi
Want Gnéas Níos Fearr? Ceacht.
Codladh Níos Fearr Trí Chleachtadh
Aclaíocht agus Cleachtadh Meabhrach
Do Chóras Imdhíonachta agus Cleachtadh
Foghlaim le Grá Cleachtadh
Do Chomhardú agus Cleachtadh
Méadú do Dhearcadh Saoil Le Ceacht
Cnámha Láidre agus Cleachtadh
Do Saol Sóisialta agus Cleachtadh
Foinsí:
> ADAM Encyclopedia Leighis. Na Buntáistí a bhaineann le Cleachtadh.
> ADAM Encyclopedia Leighis. Tuairisc ar Cheacht.