Leideanna chun Cuidiú leis an Neamhord Imní Ginearálta
Seo sé straitéisí chun d'imní a laghdú. Tá imní ag gach duine faoi rudaí uaireanta. Ach tá daoine ag a bhfuil neamhord ginearálta imní (GAD) ag iarraidh iomarca imní ar an bpointe gur féidir é a bheith ina dhliteanas.
Cén fáth a bhfuil muid buartha
Is comhartha cognaíocha é imní go bhfuil imní ort. Is féidir imní , ar leibhéal measartha, a bheith cabhrach, rud a spreagadh chun rud éigin a ghlacadh dáiríre, chun fadhb a réiteach, chun impleachtaí a chuid gníomhartha nó a cuid gníomhaíochtaí a mheas, nó chun athsheisiú a lorg.
Ach uaireanta is féidir le duine a bheith i bhfostú i stát imní. Táthar ag súil go gcabhróidh na straitéisí seo a leanas leat cuid de na spriocanna seo a chomhlíonadh.
Déan Plean
Is cúinsí gan choinne atá i gceist le daoine a bhfuil imní orthu go minic. Uaireanta, tá rudaí ag tarlú inár saol nach bhfuil ár smacht, mar shampla fostaithe a fháil ar phost. Is bealach amháin chun dul i ngleic le cásanna mar seo ná pleananna a dhéanamh le haghaidh torthaí féideartha éagsúla. Déan plean mar a shonraíodh mar is gá duit chun do chúrsa gníomhaíochta a chinneadh má dhéanann tú an post nó nach bhfaighidh tú an obair, agus is dócha go dtógfaidh sé cuid den imní ort.
Téigh i dteagmháil le Cuidiú le Imní a Laghdú
Is minic a bhíonn imní ar dhaoine faoi léirithe agus léirithe os comhair comhghleacaithe. I gcás na scoile, na poist agus ár saol sóisialta, ní mór dúinn go minic cur i láthair a dhéanamh, labhairt go poiblí , nó labhairt le cairde faoi rud éigin deacair. Is bealach amháin chun imní a laghdú sna cásanna seo ná an méid atá á rá agat a chleachtadh agus a dhéanamh an oiread agus is gá duit a bheith compordach.
Freastal ar Do Shláinte Fhisiciúil
Nuair a bhíonn ár gcomhlachtaí ar shláinte is fearr is féidir, tá acmhainní meabhracha níos mó ar fáil chun dul i ngleic le strus , fadhbanna a réiteach, agus ár n-imní a rialú. An tsláinte fhisiciúil is fearr a bhaint amach trí aiste bia níos folláine a ithe, a chodladh níos mó, agus a bheith níos gníomhaí go fisiceach. Is féidir éifeachtaí drámatúla a bheith agat ar do chuid giúmar agus do chumas dul i ngleic leis.
Faigh amach Fíor-Fhoinse d'Imní
Uaireanta tá imní ar dhuine faoi rudaí atá ina ndícheall ó na rudaí atá i ndáiríre ag cur isteach air nó uirthi. Mar shampla, bíodh imní ort faoi cháir a chaitheann an chéad lá eile, rud a chuireann bac ar bith ó imní a dhéanamh faoi na rudaí atá i ndáiríre ag cur isteach orthu, mar shampla le grá amháin. Féadfaidh tú a bheith in ann foinse fíor d'imní a rianú agus imní ort cabhrú leat rialú a fháil ar an staid agus céimeanna a ghlacadh chun feabhas a chur ar an méid atá i ndáiríre ag trioblóid ort.
Cuir é sa Chomhthéacs ceart chun imní a laghdú
Tá comhartha sármharcáil ar neamhord ginearálta imní ag maolú agus ag imní faoi rudaí beaga, rud a fhágann go bhfuil siad níos tábhachtaí ná mar a bhíonn siad i ndáiríre. Is féidir go gcuirfí céim ar ais chun do chuid imní a chur ina gcomhthéacs cuí a bheith ina bhealach tapa chun an déine a laghdú.
Briseadh Do Imní Dún
Is é an t-údar atá ann ná sreabhadh ollmhór eagla agus imní inár n-intinn a thógáil, agus sa deireadh, caillfimid radharc ar an méid atá i ndáiríre mar chuid den sliabh. Is mór an bealach a thógann tú na rudaí atá ag brionadh ort a bhriseadh síos agus a liostáil chun láimhseáil a dhéanamh ar rudaí agus ligeann duit pleananna gníomhaíochta níos lú a dhéanamh, seachas iad a bheith crippled le sliabh a dhreapadh.