Tuiscint ar Shíceolaíocht na Sreabhadh
Cad é díreach sreabhadh ? Samhlaigh ar feadh nóiméad go bhfuil rás á reáchtáil agat. Tá d'aird dírithe ar ghluaiseachtaí do chorp, ar chumas do chuid matáin, fórsa do scamhóga, agus mothú na sráide faoi bhun do chosa. Tá tú i do chónaí i láthair na huaire, a ghlacann tú go hiomlán sa ghníomhaíocht atá ann faoi láthair. Is cosúil go dtiteann am ar shiúl. Tá tú tuirseach, ach bíonn tú faoi deara.
De réir an tsíceolaí dearfach Mihály Csíkszentmihályi , is é an méid atá tú ag fulaingt sa mhéid sin ná sreabhadh, staid iomlán tumoideachais i ngníomhaíocht. Déanann sé cur síos ar staid mheabhrach sreabhadh mar "a bheith páirteach go hiomlán i ngníomhaíocht ar a shon féin. Tá an ego ag titim. Am cuileoga ama. Leanann gach gníomh, gluaiseacht agus smaoinimh go dabhta ón gceann roimhe seo, cosúil le snagcheol a imirt. agus tá tú ag baint úsáide as do chuid scileanna ar ndóigh. "
Is féidir le taithí shreabha tarlú ar bhealaí éagsúla do dhaoine éagsúla. D'fhéadfadh go mbeadh taithí acu ar shreabhadh agus iad ag plé le spórt, mar shampla sciáil, leadóg, sacar, damhsa, nó ag rith. D'fhéadfadh taithí den sórt sin a bheith ag daoine eile agus iad ag gabháil do ghníomhaíocht ar nós péinteáil, líníocht nó scríbhneoireacht.
Cén chaoi a mbraitheann sé le sreabhadh taithí?
De réir Csíkszentmihályi, tá deich fachtóir ann a ghabhann leis an taithí a bhaineann le sreabhadh. Cé go bhféadfadh go leor de na comhpháirteanna seo a bheith i láthair, ní gá go dtarlóidh sreabhadh orthu go léir:
- Spriocanna soiléire atá fós inbhuanaithe, cé go bhfuil siad dúshlánach.
- Tiúchan láidir agus aird dhírithe.
- Tá an ghníomhaíocht inmholta go suntasach.
- Mothúcháin serenity; caillteanas mothúcháin féin-chonaic.
- Gan uain; mothú ama a shaobhadh; ag mothú mar sin dírithe ar an láthair go gcaillfidh tú an t-am a rith.
- Aiseolas láithreach.
- A fhios agam go bhfuil an tasc inacmhainne; cothromaíocht idir leibhéal na scileanna agus an dúshlán a chuirtear i láthair.
- Mothúcháin ar rialú pearsanta ar an staid agus ar an toradh.
- Easpa feasachta ar riachtanais fhisiceacha.
- Fócas iomlán ar an ngníomhaíocht féin.
Conas Sreabhadh a bhaint amach
Mar sin, cad is féidir leat a dhéanamh chun do sheans sreabhadh a bhaint amach ? Ina leabhar, míníonn Csíkszentmihályi gur dócha go dtarlóidh sreabhadh nuair a bhíonn tasc ag duine aonair a bhfuil spriocanna soiléire ag teastáil ó fhreagraí ar leith. Is sampla maith é cluiche fichille nuair a d'fhéadfadh staid sreabhadh a bheith ann. Le linn chomórtais, tá spriocanna agus freagraí an-imreora ag an imreoir, rud a thugann deis d'aird a bheith dírithe go hiomlán ar an gcluiche le linn na tréimhse súgartha.
"Tarlaíonn sreabhadh freisin nuair a bhíonn baint ag scileanna duine go hiomlán le sárú ar dhúshlán atá inbhuanaithe, mar sin gníomhaíonn sé mar mhaighnéad chun scileanna nua a fhoghlaim agus dúshláin a mhéadú," a mhíníonn Csíkszentmihályi. "Má tá na dúshláin ró-íseal, bíonn duine ar ais chun sreabhadh trína mhéadú. Má tá dúshláin ró-mhór, is féidir le duine filleadh ar an sreabhadh trí scileanna nua a fhoghlaim."
Iarratais agus Samplaí de Shreabhadh
Cé gur féidir le taithí sreabha tarlú mar chuid den saol laethúil, tá iarratais phraiticiúla tábhachtacha ann freisin i réimsí éagsúla lena n-áirítear oideachas, spóirt agus an t-ionad oibre.
- Samplaí de Shreabhadh san Oideachas: Mhol Csíkszentmihályi go bhféadfadh scileanna nó coincheap a athchruthú cabhrú le daoine sreabhadh a fháil. Is é an coincheap criticiúil eile ina theoiric ná an smaoineamh go leathnaíonn sé beagán thar an leibhéal cumais atá ann faoi láthair. Is féidir leis an síneadh beag seo de scileanna reatha amháin cabhrú le sreabhadh an taithí aonair.
- Samplaí de Shreabhadh i Spórt: Is cosúil go díreach le sreabhadh a bhaint amach, díreach mar atá i suíomhanna oideachais, páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht lúthchleasaíochta dúshlánach atá inmhianaithe ach tá síneadh beag cumais ann. Uaireanta a thuairiscítear trí "sa chrios", is féidir leis an lúthchleasaí caillteanas féinfhiosachta a thuiscint agus tuiscint iomlán máistreachta ar an bhfeidhmíocht a bhaint amach.
- Samplaí de Shreabhadh san Ionad Oibre: Is féidir sreabhadh a bheith ann freisin nuair a bhíonn oibrithe i mbun tascanna áit a bhfuil siad in ann díriú go hiomlán ar an tionscadal atá ar láimh. Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh taithí ag scríbhneoir seo nuair a d'fhéadfadh sé nó sí ag obair ar dhearthóir nó úrscéal grafach sreabhadh a bhaint amach agus é ag obair ar léaráid láithreán gréasáin.
Sochair na Sreabhadh
Chomh maith le gníomhaíochtaí níos mó a dhéanamh taitneamhach, tá roinnt buntáistí eile ann freisin.
- Is féidir le feabhas a chur ar fheidhmíocht níos fearr. Fuair taighdeoirí gur féidir le sreabhadh feidhmíocht a fheabhsú i réimse leathan réimsí, lena n-áirítear teagasc, foghlaim, lúthchleasaíocht agus cruthaitheacht ealaíne.
- Is féidir le sreabhadh tuilleadh foghlama agus forbairt scileanna a bheith ann freisin. Toisc go léiríonn an gníomh sreabhadh a bhaint amach máistreacht shuntasach ar scil áirithe, ní mór don duine aonair dúshláin agus faisnéis nua a lorg go leanúnach chun an stát seo a choinneáil.
Foinsí:
Csikszentmihalyi, M. & Rathunde, K. (1993). An Sreabhadh a Thomhas sa Saol laethúil: I dTreo Teoiric na Spreagthachta Níos Fearr. I Jacobs, JE. Peirspictíochtaí Forbartha ar Spreagadh. Siompóisiam Nebraska ar Spreagadh. Lincoln: Preas Ollscoil Nebraska.
Csíkszentmihályi, Mihály (1975), Beyond Boredom and Imní, San Francisco, CA: Jossey-Bass.
Csikszentmihalyi, M. (1997) Sreabhadh a Lorg: An Síceolaíocht i Rannpháirtíocht leis an Saol laethúil. Leabhair Bunúsacha, Nua-Eabhrac.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, i Elliot, A., Lámhleabhar Inniúlachta agus Spreagthachta, Nua-Eabhrac: An Preas Guilford, lch. 598-698.
Geirland, John. Dul leis an sruth . Wired. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
Snyder, CR & Lopez, Shane J. (2007), 11, Síceolaíocht Dhearfach, Foilseacháin Sage, Inc.