Scannáin faoi thuras istigh a dhéanamh trí thuras iarbhír, cosúil le "Eat, Pray, Love," athshlánú le go leor daoine atá ag iarraidh níos mó athléimneachta agus bainistíocht struis. Nuair a bhreathnaigh mé ar an scannán, níorbh fhéidir liom ach a thabhairt faoi deara conas atá an scannán seo maidir le comhlíonadh pearsanta a fháil ag teacht leis an gcur chuige dearfach síceolaíochta maidir le faoiseamh a dhéanamh ar strus. Is brainse réasúnta nua de shíceolaíocht í Síceolaíocht Dhearfach a ghlacann sos ón bhfócas ar an bpaiteolaíocht agus ina ionad sin déanann sé staidéar ar an saol a bhfuil brí ann, cad a thugann sonas, agus a chuireann sláinte mheabhrach chun cinn.
Bíonn taighde agus smaointeoireacht i síceolaíocht dhearfach go bhfuil trí bhealach ann a ghlacann muid le mothú go maith agus le sonas a chruthú inár saol: pléisiúir, buíochas agus gníomhaíochtaí brí. Agus, tá, freagraíonn siad go héasca le ithe, ag guí agus le grá.
Is iad na pléisiúir, de réir an chur chuige dearfach síceolaíochta, gníomhaíochtaí a chuireann iontógáil ar na céadfaí, déanfaimid go mbraitheann siad níos éasca agus i láthair na huaire, agus gan aon iarracht a dhéanamh chun taitneamh a bhaint as. Is pléisiúr é an gníomh atá ag ithe bia sobhlasta - braitheann sé go maith, agus is féidir le duine ar bith taitneamh a bhaint as. (Is é an laghdú atá ag pléisiúir ná go laghdaíonn a n-éifeachtacht le himeacht ama.)
Is gníomhaíochtaí a thugann fáilte roimh ár gcuid láidreachtaí, dúshlán dúinn sa bhealach ceart, agus an taithí a bhíonn ag sreabhadh mar thoradh air. Ní hionann an t-oiriúnú céanna mar is féidir le pléisiúir - déanann siad iarracht áirithe - ach fásann an tionchar a bhíonn acu le húsáid, seachas a laghdú. Is féidir an chuid is mó de cad a chruthaíonn caidreamh grá sláintiúil a aicmiú i réimse na sásamh: éisteacht go maith, ag feidhmiú cineálacha gníomhartha, agus ag déanamh rudaí eile dár beloved.
Ní hé sin le rá gurb é an grá amháin a thugann sásamh mór dóibh agus go bhfuil gach buíochas bunaithe i ngrá, ach tá comhghaol ann, go cinnte.
Is gníomhaíocht shuntasach é an tríú bealach is mó chun sonas a ndearna síceolaíocht dhearfach staidéar air. Trí mheán féin a chur ar ghníomhaíochtaí a chuireann le brí inár saol, is féidir linn na mothúcháin is mó a bhaint amach, go gairmiúil agus go pearsanta.
Féadfaidh sé seo iarratas a dhéanamh maidir le spioradáltacht, paidir, agus gníomhaíochtaí eile atá dírithe ar an spiorad, chomh maith le gníomhaíochtaí eile a dhéanaimid chun brí a chur ar ár saol. B'fhéidir gurb é sin an fáth go léiríonn taighde ar spioradáltacht go bhfuil níos mó torthaí dearfacha sláinte níos mó dearfacha ag na daoine a bhfuil a saol ina gcónaí, agus go bhfuil maolán i gcoinne strus.
Is é an rud is fearr maidir leis na trí chur chuige seo go léir gur féidir leo go dtógfadh siad ardaitheoir i giúmar , nó "éifeacht dearfach" agus is féidir leis seo cabhrú leat an strus i do shaol a láimhseáil níos éasca. Oibríonn sé seo trí d'fhonn a bheith níos in ann tabhairt faoi deiseanna i do shaol agus do chuid acmhainní pearsanta a thógáil, rud a chabhraíonn leat strus a láimhseáil níos fearr.
Mar sin, cén chaoi ar féidir le daoine cosúil leatsa agus domsa - daoine nach bhfuil tamaill acu ar feadh na bliana a chaitheamh ar sabbatical - tabhair beagán Eat, Pray Love isteach inár saol? Seo thíos roinnt smaointe:
Déan machnamh air
Sa scannán, tosaíonn an príomh-charachtar cleachtas machnaimh gach maidin. Is bealach iontach é seo chun strus a mhaolú agus is féidir le sochair sláinte agus brí a thabhairt don saol chomh maith. Fágann cleachtóirí rialta athléimneacht níos mó i dtreo strus le himeacht ama. Mura bhfuil am agat turas chun na hIndia anois, is féidir leat cleachtas smaointeoireachta a thosú i do theach féin, nó grúpa smaointeoireachta a aimsiú i do phobal.
Eat Well
Ní féidir leat turas blaiseadh a dhéanamh ar fud na hIodáile, ach is féidir leat bia nua a thriail uair sa tseachtain i mbialanna áitiúla, triail a dhéanamh le cócaireacht shláintiúil nó gourmet, nó rang cócaireachta a ghlacadh chun do shocrú a dhéanamh le haghaidh bia fíneáil. Mar gheall ar an méid a itheann tú d'fhéadfadh tionchar a bheith agat ar do leibhéil strus agus go mbraitheann tú go maith i láthair na huaire, is féidir le codanna ciallmhar de bhia an-íogair (agus cothaitheach) i do bhaile dúchais féin a bheith ina taithí an-taitneamhach agus is féidir go gcuirfí strus orthu.
Déan Cairde Nua
Céard a thug mé faoi deara faoin scannán Eat, Pray, Grá gurb é an ghníomhaíocht iad féin a chruthaigh an chuid is mó den chomhlíonadh agus a chiallaíonn nach raibh an carachtar a fuarthas cruthaithe ag na hionghníomhaíochtaí leis na daoine nua agus iontach a bhuail sí ar an mbealach.
D'fhoghlaim sí uaidh, d'fhás sí óna hidirghníomhaíochtaí leo, agus fuair sí brí ó na smaointe agus na taithí nua a bhí acu a thairiscint. Ar an drochuair, is féidir leat an cineál taithí seo a fháil i do chúlchlós féin freisin. Tóg rang, páirt a ghlacadh i gclub, aithne a thabhairt do chomharsana, nó tosú ag caint leis na daoine atá thart timpeall ort. (Nó ná éisteacht leo níos mó!) A bheith ar oscailt do dhaoine nua agus d'fhéadfadh taithí nua fás agus comhlíonadh pearsanta a thabhairt, agus acmhainní a chur ar fáil i gcoinne strus.
Fócas ar Spioradáltacht
Má tá traidisiún spioradálta agat go bhfuil dearmad déanta agat, nó má tá tú ag smaoineamh ar chóir duit spioradáltacht a shaothrú i do shaol, tús a chur le cleachtas spioradálta a chur i bhfeidhm i do shaol. Téigh chuig seirbhísí, léigh leabhair chun do spioradáltacht a dhoimhniú, nó tosú ag guí sula leaba, mura bhfuil tú cheana féin.
Bain triail as Rud Nua
Is téama ginearálta Eat, Pray, Love an smaoineamh a bhaineann le crios compordach amháin agus dul isteach i rud éigin nua. Mura bhfuil strus ollmhór agat, is féidir le dúshláin nua cabhrú leat a bheith ríthábhachtach agus beo. Gabh le caitheamh aimsire nua , cleachtas nua a thosú, nochtfaidh tú féin le rudaí nua. D'fhéadfadh sé seo a bheith ina bhealach iontach chun faoiseamh ar strus agus do chomhlíonadh pearsanta duit.
Foinsí:
Fredrickson, Barbara L. Ról na mothúchán dearfacha i leith na síceolaíochta dearfacha: Teoiric leathnú agus tógáil mothúcháin dearfacha. Síceolaí Mheiriceá, Vol 56 (3), Márta 2001 lch. 218-226.
Peterson, C. Céim i síceolaíocht dhearfach. Nua-Eabhrac: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, FPE Sonas fíordheimhnitheach: Ag baint úsáide as an síceolaíocht dhearfach nua chun do chumas a bhaint amach do chomhlíonadh buan. Nua-Eabhrac: Free Press, 2002.