Is féidir le BPD difear do chuid mhaith de do shaol, ach tá dóchas ann
Níl sé i gcónaí éasca le maireachtáil le neamhord pearsantachta teorann (BPD). Tá pian agus mothúcháin déine mhothúchánach an fholmhais, an éadóchais, an fearg, an éadóchais agus an uaigneas coitianta. Is féidir leis na hairíonna seo tionchar a imirt ar gach cuid de do shaol. Mar sin féin, in ainneoin an fhulaingt a d'fhéadfadh BPD a chur faoi deara, foghlaimíonn go leor daoine bealaí chun dul i ngleic leis na hairíonna agus mar thoradh ar shaolanna gnáthúla.
Conas a Dhéanann Maireachtáil Le Neamhord Pearsantachta Teorann duit?
Do Chaidrimh agus BPD. Is féidir le BPD tionchar mór a imirt ar do chaidrimh. Go deimhin, is é ceann de na hairíonna príomhúla atá ag BPD deacrachtaí i gcaidrimh.
Is féidir le daoine le BPD go leor argóintí a bheith acu agus coinbhleachtaí le muintir nó le caidrimh a bhriseadh suas arís agus arís eile. Is féidir an bealach a bhraitheann tú faoi do theaghlach, do chairde nó do pháirtí a athrú go mór ó lá go lá nó uair an chloig. Is féidir na patrúin seo a bheith an-deacair don duine le BPD agus dóibh siúd a bhfuil cúram orthu nó aici.
Do Obair agus BPD. Is féidir le hobair oibre, scoile , nó le hobair tháirgiúla eile tuiscint a thabhairt dúinn sa saol. Ar an drochuair, is féidir le BPD cur isteach ar do rath ag an obair nó sa scoil.
Ós rud é go bhfuil tionchar den sórt sin ag BPD ar chaidrimh, féadfaidh daoine a bhfuil BPD iad féin a bheith i dtrioblóid le comhchónaitheoirí, le bosses, le múinteoirí nó le figiúirí eile de chuid an údaráis. Féadfaidh na hathruithe mothúcháin dian tionchar a bheith ag obair nó ar scoil; b'fhéidir go mbeadh ort a bheith as láthair níos minice mar gheall ar imní mothúcháin nó ospidéil.
Is féidir le roinnt de na hairíonna BPD cosúil le dissociation cur isteach ar thiúchan. D'fhéadfadh sé seo a bheith deacair tascanna a chomhlánú.
Do Sláinte Fhisiciúil agus BPD. Ar an drochuair, is féidir le BPD tionchar mór a bheith agat freisin ar do shláinte fhisiceach. Baineann BPD le héagsúlacht coinníollacha, lena n-áirítear neamhoird pian ainsealacha amhail fibromyalgia agus siondróm tuirse ainsealach, airtríteas, otracht, diaibéiteas, agus fadhbanna sláinte tromchúiseacha eile.
Baineann BPD le roghanna stíl mhaireachtála níos lú ná sláintiúla, mar shampla caitheamh tobac, úsáid alcóil, agus easpa cleachtadh rialta.
BPD agus an Dlí. D'fhéadfadh fadhbanna dlíthiúla a bheith mar thoradh ar roinnt de na bealaí a bhaineann le BPD. Féadfaidh an fearg a bhaineann leis é a ionsaí (m.sh., ionsaí daoine eile, rudaí a chaitheamh, nó ag gníomhú amach i gcoinne maoine pearsanta eile). Is féidir trioblóide a bheith mar thoradh ar iompraíochtaí éigeantacha, cosúil le tiomáint go meargánta, substaintí mí-úsáideacha, díolachán siopa nó gníomhartha mídhleathacha eile.
5 eochracha chun déileáil le Comharthaí BPD
Ní gá do dhaoine le BPD éirí as féin le saol pian mhothúchánach. Tá roinnt rudaí ann is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat dul i ngleic leis na hairíonna . Is iad seo ach an tús. Is féidir le cabhair ó ghairmí sláinte meabhrach ceadúnaithe agus níos mó a fhoghlaim maidir le hairíonna BPD a bhainistiú, an tionchar a bhíonn aige ar do shaol a mhaolú.
1. Faigh Cabhair . Is neamhord an-tromchúiseach é BPD. Níl an taithí dian a bhaineann le BPD rud éigin a d'fhéadfadh duine amháin a bheith ina n-aonar. Go fortunately, tá roinnt cóireálacha éifeachtacha ann do BPD. Is é ceann de na céimeanna is tábhachtaí is féidir leat a ghlacadh le do shláinte a aimsiú ar bhraitheann tú go bhfuil tú compordach.
2. Bíodh Plean Sábháilteachta agat . Braitheann BPD mothúcháin an-dian agus, mar thoradh air sin, níl sé neamhchoitianta le haghaidh éigeandálaí sláinte meabhrach (mar shampla, idirdhealúlacht ghníomhach) chun cinn. Ar an gcúis seo, tá sé ríthábhachtach duit go mbeidh plean sábháilteachta i bhfeidhm sula dtarlaíonn géarchéim.
Má tá tú i mbaol tú féin nó daoine eile a dhiúltú, cad a dhéanfaidh tú? An féidir leat glaoch ar 911? An bhfuil ospidéal in aice láimhe le seomra éigeandála ar féidir leat dul? Má tá teiripeoir, comhairleoir, síciatraí nó oibrí sóisialta agat, pléigh an plean seo le chéile.
3. Faigh Tacaíocht . Is féidir cuidiú leat do theaghlach, do chairde nó do pháirtí a bheith ina chabhair mhór.
Ach, níl aon duine ag dul chun cinn nuair a bhíonn rudaí deacair. D'fhéadfadh go mbeadh ort bealaí a aimsiú chun teagmháil a dhéanamh le daoine eile agus líonra tacaíochta a thógáil duit féin.
Ní neamhord neamhchoitianta é BPD; tá sé thart ar 1.4 faoin gcéad den daonra. Ciallaíonn sé sin go bhfuil thart ar cheithre mhilliún duine le BPD sna Stáit Aontaithe ina n-aonar. Tá cuid mhaith de na daoine sin ag lorg tacaíochta, díreach cosúil leatsa.
4. Tabhair aire duit féin. Tá sé tábhachtach go dtabharfadh daoine aonair le BPD aire mhaith dóibh féin. Is féidir le féin-chúram sláintiúil pian mhothúchánach a laghdú, mothúcháin dearfacha a mhéadú, agus cabhrú leis na mothúcháin agus na mothúcháin mhothúchánach a d'fhéadfadh a bheith agat a laghdú.
Cuidíonn cuid de na rudaí is bunúsaí le béilí cothaitheach agus rialta a ithe, cleachtadh ar shláinteachas codlata maith, agus cleachtadh rialta a fháil go hiontach. Chomh maith leis sin, déan iarracht am a ghlacadh chun scíthe a laghdú agus strus a laghdú agus gníomhaíochtaí taitneamhach a sceidealú i do shaol laethúil.
5. Tuilleadh Eolais. Nuair a thagann sé le do shláinte mheabhrach, is é cumhacht an eolais. Foghlaim duit féin faoi na hairíonna , na cúiseanna agus na cóireálacha de BPD. Foghlaim faoi bhealaí chun do chuid comharthaí a bhainistiú. Comhroinn cad a d'fhoghlaim tú leis na daoine i do shaol a bhfuil tionchar aige air.
> Foinsí
- > Chapman AL, Gratz KL. An Treoir um Maireachtáil Neamhord Neamhord Pearsantachta Teorann . Oakland, CA: Foilseacháin Nua Harbinger. 2007.
- > Lenzenweger MF, Lane MC, Loranger AW, Kessler RC. Neamhoird Phearsantachta DSM-IV sa tSeirbhís Náisiúnta um Shuirbhéireacht Comharthachta. Síciatracht Bhitheolaíoch. 2007; 62 (6): 553-654.
- > Linehan, MM. Lámhleabhar Traenála Scileanna chun Neamhord Pearsantachta Teorann a Chóireáil. 2ú ed. Nua-Eabhrac, NY: An Preas Guilford; 2014.
- > Mahlke CI, Priebe S, Heumann K, Daubmann A, Wegscheider K, Bock T. Éifeachtacht Tacaíochta Piaraí Aon-le-Aon d'Othair a bhfuil Tinneas Meabhrach Tromchúiseach - Triail Rialaithe Randamach. Síciatracht Eorpach. 2016; 42: 103-110. doi: 10.1016 / j.eurpsy.2016