Is minic a chuirtear síos ar shreabhadh mar stát meabhrach ina mbíonn daoine ag dul i mbun tumoideachais agus páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht. Is cosúil go dtarlóidh rudaí beagnach gan iarracht agus is cosúil go dtéann an t-am le chéile sa stát seo. Tagraíonn lúthchleasaithe go minic leis an staid intinne seo mar "sa chrios".
"Tá gach rud ag dul timpeall orm, agus déantar oibreacha a rugadh amhail is dá mba as an neamhní," a dúirt an t-ealaíontóir Paul Klee.
"Lip, titim torthaí grafacha. Is é mo lámh an t-ionstraim obedient de uacht iargúlta."
Is éard atá i gceist le Klee a thuairiscítear sa chuóta seo sampla iontach de na sreabha atá ag síceolaí Mihaly Csikszentmihalyi . Is saintréithe coitianta an t-intinn seo é an tumoideachas iomlán i dtasc, mothú iomlán tiúchan agus rian an domhain lasmuigh a chailleadh.
Is léir go mbainfeadh cuid mhaith againn é a bhaint amach go rialta. Go fortunately, níl srian le srian le lúthchleasaithe, ealaíontóirí agus taibheoirí mionlach. Is féidir leat an staid seo a bhaint amach le linn roinnt gníomhaíochtaí, mar shampla, agus iad ag obair, agus tú ag gabháil d'fheidhmiú, nó cé go bhfuil tú ag dul i mbun caitheamh aimsire. Mar sin, cad é a thógann sé chun sreabhadh a bhaint amach?
1. Ní mór do chuid scileanna a mheaitseáil go maith leis an tasc
De réir Csikszentmihalyi, is dócha go dtarlódh sreabhadh nuair a bhíonn do leibhéal scile ailínithe go foirfe leis an dúshlán a chuireann an ghníomhaíocht i láthair.
Mar sin, d'fhéadfadh taithí a bheith ag rádala sreabhadh le linn maratón go bhfuil sé nó sí ullamh go maith, nó d'fhéadfadh fichilleoir an staid seo a bhaint amach le linn cluiche a chuireann an dúshlán foirfe i láthair. I bhfocail eile, beidh sé níos dóichí go mbainfidh tú amach sreabhadh amach anseo sa todhchaí, ag baint le cleachtas, taithí agus saineolas i ngníomhaíocht.
2. Síneadh Do Scileanna Is féidir le Stát Sreabhadh a threorú
Is féidir le sreabhadh beag de do chuid scileanna, nó ag iarraidh rud éigin atá níos airde ná do chumas atá ann faoi láthair, staid sreabhadh a chothú freisin. I gcás rinceoir, d'fhéadfadh sé seo a bheith ag iarraidh bogadh a chuireann le beagán dúshlán. I gcás dearthóir grafach, d'fhéadfadh go mbeadh baint ag tionscadal a ghlacadh a éilíonn úsáid a bhaint as cineál nua bogearraí. Fócas ar dhúshláin nua a chur ar bhonn rialta. Ní hamháin go mbeidh tú níos oilte, b'fhéidir go mbainfeadh an sreabhadh i bhfad níos éasca a bhaint amach.
3. Spriocanna soiléire a bheith agat
Ní mór duit cuspóir sainiúil a bheith agat chun díriú ar an tasc, amhail comórtas Lúthchleas Gael a bhuaigh, píosa ceoil ar leith a dhéanamh nó tionscadal oibre a chríochnú. Ní hé sin le rá nach mór duit gníomhaíocht a dhéanamh ach chun sprioc a bhaint amach. Is minic a spreagtar daoine a mbíonn sreabhadh orthu go minic chun gníomhartha áirithe a dhéanamh. I bhfocail eile, b'fhéidir go mbeadh spriocanna sonracha acu i gcuimhne, ach go nglacann siad leis na gníomhartha seo ar mhaithe lena n-aonar féin.
4. Seachain isteach
Tá sé tábhachtach gach ceann de do thiúchan a chur ar an tasc atá ar láimh. Cuirfear isteach ar an stát sreabhadh le himeachtaí iomadúla agus eile. Cuir am agus spás ar leataobh a chuirfidh ar chumas tú oibriú ar thionscadal gan a chur isteach nó a chur isteach.
Cuir deireadh le do ghuthán, teilifís nó gléasanna eile a d'fhéadfadh tú a tharraingt as an tasc atá ar láimh.
5. Tá sé riachtanach go bhfuil Fócas ar an bPróiseas agus gan an Stát Deiridh
Cé go bhfuil sprioc a bheith tábhachtach, caithfidh sreabhadh taitneamh a bhaint as an turas agus ní hamháin a shocrú ar an táirge deiridh. Ceadaigh tú féin beo go simplí sa láthair faoi láthair gan iomarca a bheith buartha faoi thorthaí deiridh na n-iarrachtaí.
Is féidir taitneamh a bhaint as sreabhadh a bhaint amach, ach d'fhéadfadh go mbeadh sochair eile ann chomh maith. Tugann taighde le fios go bhfuil forbairt scileanna méadaithe agus feidhmíocht fheabhsaithe i measc na buntáistí a bhaineann le sruth. Is féidir le bheith níos oilte agus níos cumasaí ag tasc cabhrú le do fhéinmheas a fheabhsú sa réimse sin agus go dtabharfaidh tú ardú muinín féin maidir leis na scileanna sin.
D'fhéadfá léamh freisin faoi na hábhair ghaolmhara seo:
> Foinsí:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Sreabhadh a Lorg: An Síceolaíocht i Rannpháirtíocht leis an Saol laethúil. Leabhair Bunúsacha, Nua-Eabhrac.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, i Elliot, A., Lámhleabhar Inniúlachta agus Spreagthachta, Nua-Eabhrac: An Preas Guilford, lch. 598-698.
Howell, RT (2012). Ag Lorg "Sreabhadh" an tseachtain seo. Síceolaíocht Inniu. Aisghabháil ó https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.