Troid ar ais i gcoinne meáchan a fháil
Is é ceann de na dúshláin atá os comhair daoine le neamhoird giúmar meáchan a fháil as a gcuid míochainí. Chomh maith le bheith contúirteach go fisiceach, is meabhrach é meáchan a fháil ar dhea-shláinte mheabhrach, toisc go bhfuil sé ró-thromach brónach!
Déanaimid iarracht - o, conas a dhéanaimid iarracht! - an meáchan a chailleadh. Thar na blianta rinne mé iarracht 80 nóiméad a shábháil sa lá ar feadh trí mhí; clár dian a fheidhmiú ar feadh deich seachtaine; an Dia Trá Theas ar feadh tréimhse ghearr; agus plean aiste bia $ 2,000 ar feadh trí mhí.
Chaill mé meáchan ar feadh thréimhse le Trá Theas ach níorbh fhéidir leis na deacrachtaí praiticiúla a láimhseáil, agus chaill sé beagnach aon mheáchan le haon cheann de na cláir eile.
Má tá do chuid meds déanta agat go leor meáchain a fháil, is dócha go bhfuil do scéal cosúil leis. Rinne tú iarracht agus triail tú, agus tá an meáchan ach ag creeping up. B'fhéidir gur thug tú suas é.
Bhuel, tá súil agam.
Bhreathnaigh mé le déanaí ag an Dr. Rohan Ganguli agus Altranas Cleachtais Betty Vreeland ar an ábhar seo. Thosaigh an Dr. Ganguli ag rá go ndearna sé cóireáil ar go leor othar otrach le blianta gan smaoineamh ar a meáchan i ndáiríre. Ansin, rinne comhghleacaí suirbhé a fuarthas amach go raibh a n-othar a ndearnadh diagnóis orthu le scitsifréine , bhí níos lú ná 20% i ngnáth-raon meáchain, agus bhí 60% go hiomlán otrach.
Dúirt sé, "ar an drochuair," ... glactar leis nach bhfuil daoine a bhfuil scitsifréine fios acu go sóisialta agus go bhfuil sé sin i ndáiríre, murab ionann agus an chuid eile againn, ". Ach nuair a d'iarr siad ar na hothair seo conas a bhraith siad faoina meáchan, dúirt formhór mór na n-othar róthrom agus murtallach go raibh siad ag iarraidh agus go ndearna siad meáchan a chailleadh.
Agus i staidéar eile, dúirt othair gurb é an rud is measa ar # 1 maidir le míochainí a ghlacadh ná meáchan a fháil. Is léir gurb é an dearcadh nach raibh cúram orthu siúd le scitsifréine faoi a gcuid meáchain go hiomlán mícheart.
D'fhorbair an Dr Ganguli agus a comhaltaí clár a d'fhéadfadh go soláthródh cliniceoirí go héasca. Bhain sé 14 seachtaine de sheisiúin ghrúpa le hoiliúint i réimsí mar a bhí ag forbairt nósanna itheacháin maith , ag caitheamh níos mó calraí agus ag athrú nósanna snacking.
Fuarthas an-tábhachtach monatóireacht ar fhéin-mhonatóireacht i bhfoirm meáchain laethúil agus taifid bia a itheadh agus gníomhaíocht fhisiceach.
Chaill siad meáchan
Bhí na torthaí tar éis na 14 seachtaine an-spreagúil - chaill dhá thrian d'othair 3% ar a laghad de mheáchan an chomhlachta agus chaill thart ar 40% 5% de mheáchan coirp nó níos mó. Ní fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le go leor, ach domsa, chiallaíonn 3% beagán níos mó ná sé phunt i 2 1/2 mhí - go leor níos mó ná mar a bhí mé in ann i rith na mblianta seo!
Ba é ceann de na smaointe a bhí ag an gclár ná "bia a chaitheamh". Bíonn go leor daoine le scitsifréine ag bialanna bia mear toisc go bhfuil siad saor agus áisiúil. Ba eochaircheist ina straitéis ná daoine a mhúineadh gan an béile iomlán a ithe - go raibh sé ceart go leor cuid den bhia a chaitheamh ar shiúl.
Meáchan a chosc
Ar deireadh, rinne siad tástáil ar an gclár le hothair a bhí ag tosú ar roinnt de na míochainí ar a dtugtar meáchan a fháil, lena n-áirítear Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) agus Zyprexa (olanzapine). I ngach cás, fuarthas amach go raibh cosc ar idirghabháil in othair níos mó ná mar atá sa ghrúpa rialaithe, cé go raibh an ráta rathúil ag brath ar an gcógas. Sa staidéar beag seo, bhí an difríocht is suntasaí le Seroquel, áit a raibh níos mó ná 60% den ghrúpa rialaithe ag meáchan suntasach, agus gan ach thart ar 10% díobh siúd sa ghrúpa idirghabhála a fuarthas.
Clár rathúil eile
Ba é tástáil idirghabhála eile a bhí i staidéar maireachtála sláintiúil Vreeland Uasal Ms chun meáchain caillteanas a chur chun cinn sa mheabhrach. Sa chlár seo, bhí na príomhphointí:
- Bain úsáid as an lipéad bia
- Tabhair aird ar mhéid na coda
- Eat níos moille
- Déan roghanna sláintiúla sláintiúla a dhéanamh
- Idirdhealú a dhéanamh idir ocras boilg agus síceolaíoch
- Laghdaigh iontógáil bia go tapa
- Coimeád dialann bia / gníomhaíochta
- Méadú gníomhaíocht fhisiciúil
- Deochanna boga le siúcra a íoslaghdú
Mar thoradh ar an gclár seo, ag baint úsáide as othair le scitsifréine agus neamhord schizoaffective, meáchain caillteanas 6.6-bpunt dóibh siúd sa ghrúpa idirghabhála, le meáchan a fháil ar 7 punt sa ghrúpa rialaithe.
An teachtaireacht
Ar dtús, ní mór do chleachtóirí sláinte meabhrach de gach cineál aird níos mó a thabhairt ar an bhfadhb atá róthrom / otracht ina n-othar. Níl muid i stát nach bhfuil cúram orainn. Cúram orainn - go leor. Agus is féidir leo cabhrú leat. Ní thugann dochtúir a deir, "Bí ag Meáchan Meáchain", é. Níl cuid mhaith againn ar bun ag dul go dtí cruinnithe nuair a bhíonn siad depressed. Ní daoine áirithe "grúpa" iad cuid mhaith. Bheadh grúpa teiripe, le daoine cosúil liomsa a bhfuil meáchan a fuarthas mar gheall ar a n-innill síceatrópacha, difriúil.
Ach níl a fhios agam cad is féidir leis na cláir seo a bheith rathúil. Ós rud é go bhfuil taighde soladach ann chun a thaispeáint gur féidir meáchan a chailleadh agus go dtógfaidh mo Seroquel difríocht orm.
Anois, tá a fhios agam go bhfuil calorie á choinneáil agam agus níl aon spraoi ag an dialann. Is é an bealach is éasca ná bogearraí a bhfuil bunachar sonraí bia ann a choimeádann an t-eolas le níos mó bianna a fháil. Ach fós, caithfidh tú a fháil amach cé mhéad de bhia a d'ith tú, agus mura bhfuil an bia sa liosta, caithfidh tú é féin a chur leis an lipéad bia. Agus caithfidh tú é a dhéanamh gach lá, gach uair a itheann tú. Faigheann sé sean, go tapa.
Ach oibríonn sé níos fearr ná rud ar bith eile a fuair mé. Tar éis go leor athruithe ar aiste bia a dhéanamh cheana féin, le déanaí, thosaigh mé ag coinneáil dialann den sórt sin. Faighim amach cad a itheann mé go bhfuil na chairní sin suas na calories. Agus tar éis a fhoghlaim go bhfuil thart ar 240 calories san obair tí go ginearálta, tá mé ag déanamh a lán níos mó anois anois.
Deir mo scála gur chaill mé ceithre punt an mhaidin seo.
Ní bheidh meáchain caillteanas dóibh siúd atá againn ar mheán síceatrópacha a bheith go tapa. Ach má bhíonn mé tuirseach as bia / dialann a fheidhmiú, nó nach mian liom na miasa a nigh, táim á spreagadh a fhios agam gur féidir meáchan a chailleadh leis an gcur chuige seo. Tá súil agam go gcabhróidh sé leat freisin.
> Foinse:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW Straitéisí chun cúram sláinte fisiceach a chomhtháthú i sláinte mheabhrach: meáchan a bhaint amach agus a bhainistiú sa mheabhairghalar. Lianna Iarchéime Preas, Inc. Márta 2007.