Ní scriosann toitín amháin tobac an t-am saor ó thobac a chaill tú. I gcás roinnt daoine, ag tosú ó thús ó shin tar éis sleamhnán, tá sé mar dhiúltú ionas go mbíonn an baol ann go dtiocfaidh siad ar ais go hiomlán, ag filleadh ar chaitheamh tobac ar bhonn lánaimseartha.
Tá tú ag teacht ar an gcaoi a roghnaíonn tú dul ar aghaidh tar éis duillín caitheamh tobac. Déan an méid atá tú compordach leis, ach déan cinnte go dtógann tú roinnt ama chun an smaoineamh lochtach a anailísiú agus a cheartú a cheadaigh duit an toitín sin a phiocadh agus é a chaitheamh sa chéad áit.
An Droch-Bhaol ar Chaitheamh Tobac Beagán Puffs
Go fisiciúil, tá túitín tugtha isteach i do chorp. Is éadóisí Nicitín iad na daoine a chaitheann tobac. Níl muid níos láidre ná an druga. Déan tástáil tar éis duit scor a bhaint astu, agus ritheann tú an baol go dtiocfaidh filleadh ar chaitheamh tobac lánaimseartha níos tapúla ná mar a cheapann tú. Is é an t-aon bhealach cinnte a choinneáil ar an smachtán inmheánach atá i rialú ná nicotín a choinneáil amach.
Go síceolaíoch, comharthaíonn an toitín aonair sin athrú ar mheon atá riachtanach a cheartú. Ní ligeann toitíní iad féin agus léim isteach inár mbéal.
Beagnach i gcónaí, tosaíonn an t-athrú ar chaitheamh tobac go maith roimh an ócáid iarbhír. Fíoraigh cad é a tharraing sé agus ansin teacht suas le plean chun an t-easnamh céanna a sheachaint sa todhchaí.
Tagann aisghabháil ó Nicitín de réir a chéile . Bíonn imní ann a chuireann spreagadh láidir ort chun deataigh a dhéanamh agus tú ag bogadh trí scor tobac, ach ní bheidh sé i gcónaí ar an mbealach sin. Gach uair a thagann tú os comhair aon cheann de na daoine sin, cuireann d'inchinn logáil air agus cuireann sé an ceangal sin le caitheamh tobac beagán le chéile.
Le himeacht aimsire, ní bheidh aon chuma ann go dtiocfaidh deataigh chun deataigh. Mar sin féin, áfach, bain úsáid as an bplean sin a cheap tú chun do bhealach a dhéanamh trí iad gan soilsiú.
Cuimhnigh do chuid cúiseanna le fágáil
Téigh ar ais isteach sa chén fáth a scoirfidh tú tobac a chaitheamh sa chéad áit. Smaoinigh ar an gcaoi a bhraith tú ar an lá do scor.
- An raibh tú tinn agus tuirseach de chaitheamh tobac?
- An raibh tú i do chónaí ar eagla ort tinneas a bhaineann le caitheamh tobac a chonradh?
- An raibh tú fuath nach bhféadfadh tú stop a chaitheamh tobac?
- An raibh cough ainsealach nó giorra anáil ort?
- An raibh do chuid nós caitheamh tobac náire ort?
- An gcaith tú go leor ama ar mian leat tobac a chaitheamh, aon uair amháin agus go léir?
Níl aon cheann de na cúiseanna a bhí agat nuair a scoirfidh tú tobac a chaitheamh is lú an lae inniu.
Tá sé éasca radharc a chailleadh ar thábhacht na rudaí atá á dhéanamh agat nuair a gheobhaidh tú cúpla mí d'am saor ó thobac faoi do chrios. B'fhéidir go bhfuil an casacht ainsealach imithe, nó má tá tú cinnte go bhfuil tú ag éirí as crua agus go gcaithfidh tú tobac a chaitheamh ar feadh lae agus dul ar ais go dtí do scor.
Ná creidim é! Tá smaointe junkie agat . Ní chuireann an andúile nicotine in iúl go héasca agus má tá tú solas suas, cuirfear i gcuimhne duit cé chomh fíor is atá sé.
Athbhreithnigh do liosta de na cúiseanna , tús a chur le liosta anois mura bhfuil ceann agat. Léigh gach rud is féidir leat a fháil faoi na héifeachtaí atá ag caitheamh tobac , fiú má tá tú ag léamh go léir roimhe seo. Cabhróidh athnuachan le do réiteach a dhéanamh ar ais.
Is Fána Slippery é an t-aistriú
Má tá duillín caitheamh tobac agat, tá sé tábhachtach duit an obair a dhéanamh chun do cheann a thabhairt ar ais sa chluiche. B'fhéidir nach mbeadh sé éasca, ach is fiú é.
Bí othar agus tabhair duit an t-am a theastaíonn uait chun leighis a chothú, go fisiciúil agus go mothúchánach.
Tiocfaidh an lá nuair a chuirtear caitheamh tobac i gcuimhne i bhfad i gcéin. Nuair a dhéanfaidh sé, beidh tú buíoch duit bhfostú le do chlár scoir trí thiús tiubh agus tanaí.