Is mian leis an chuid is mó daoine a chaitheann tobac nach raibh siad. Bímid ag maireachtáil le fuath as rud éigin a cheapann muid nach féidir linn maireachtáil gan. Is gnách go bhfuil eagla na dtinneas tromchúiseacha ann freisin, ag dul i gcúl sa chúlra, agus an mothú uafásach seo a bheith ann go bhfuil sé gan chumas éirí as. Tá go leor cúiseanna againn go léir chun caitheamh tobac a scor, ach ní féidir linn a bheith cosúil leis sin a dhéanamh. Déanann andúile nicotine sin le duine.
Ag Admháil Diúltaithe do Dhídeanaithe
Mar dhaoine a chaitheann tobac, beimid ag maireachtáil maidir le cad a dhéanann toitíní dúinn. Ní mór dúinn, ar shlí eile, nach mbeadh aon chompord ann le caitheamh tobac, gan aon fhaoiseamh ... gan aon sásamh.
Sea, tá a fhios againn go n-eascraíonn caitheamh tobac ailse agus emphysema - tá a fhios againn go maraítear tobac agus go bhfuilimid ag imirt roulette lenár sláinte. Mar sin féin, tá a fhios againn freisin go dtógann galair an chuid is mó de chaitheamh tobac le blianta a fhorbairt, mar sin deirimid dúinn féin go bhfuil am againn, nach dtarlóidh aon ní le linn. Thairis sin, a tharlaíonn droch-stuif i gcónaí do dhaoine eile ar aon nós, ceart? Ceart? Mícheart. Le níos mó ná 6 mhilliún duine ag fáil bháis ar an bplainéad seo gach bliain ó úsáid tobac , tá níos mó seans ann go gcuirfimid tús leis an staidreamh sin má leanamar ar aghaidh ag caitheamh tobac.
Déanann gach bliain bhreise a ndéanaimid infheistiú i gcaitheamh tobac ár gcuid seans chun maireachtáil a dhéanamh níos mó.
Faoi dheireadh, tagann am don chuid is mó de dhaoine a chaitheann tobac nuair a thosaíonn an "smokescreen" a chaitheamh tanaí.
Agus nuair a dhéanann sé, cailleann tobac a luster; a chumas a urscaoileadh. Ina áit sin, bíonn an caitheamh tobac gníomhach eagla, imní nach bhfuil mórán le pléisiúr nó le scíth a ligean dó , agus táimid ag smaoineamh ar dhul i ngleic le gach toitín atá againn.
Réidh chun Stop a Chaitheamh
Is comhartha maith é an bhfíric go bhfuil tú anseo ag léamh an t-alt seo.
Is dócha go bhfuil tú tinn ar chaitheamh tobac, agus míshásta go leor chun cabhair a lorg. Is maith leatsa, toisc go dtéann sé chun an andúil a shárú ar Nicitín, tá oideachas tábhachtach . An níos mó a thuigeann tú faoin gcaoi a mbíonn tionchar ag caitheamh tobac ort agus cad atá le bheith ag súil leis mar a théann tú uait uait, is fearr a ullmhaítear go mbainfidh tú rath.
Cén fáth ar mhaith leat éirí as tobac?
Cad iad na cúiseanna atá taobh thiar de do mhian le caitheamh tobac a stopadh? Suigh síos le peann agus páipéar agus iad a liostáil amach. Cuir gach chúis amháin ar féidir leat smaoineamh, ó na cinn is mó, is soiléire, leis an gceann is lú.
Smaoinigh ar na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le caitheamh tobac agus tú ag comhdhéanamh do liosta, agus nuair a dhéantar tú, déan cóip a dhéanamh leat. Cuir leis nuair a thagann cúiseanna níos mó chun cuimhne, agus léigh do liosta nuair a bhíonn an réiteach á réiteach. Cabhróidh sé go tapa leat do thosaíochtaí a fháil ar ais agus d'fhonn tú a choinneáil ar bun leis an gclár scoir.
Smaoinigh ar do liosta de na cúiseanna atá mar bhunchloch sa bhunús atá tú ag tógáil le haghaidh scor tobac .
Bí othar leat féin
Tagann cuid mhaith den phróiseas scaoileadh ó andúile nicotín go dtí cleachtas simplí. Mhúineadh dúinn féin a chaitheamh lá amháin ag an am go dtí go raibh sé fite fuaite i ngach gníomhaíocht inár saol.
Ní chuireann sé ciall ach ansin gur chóir dúinn féin a thabhairt dúinn an t-am a ghlacann sé chun sean-nósanna a athshlánú i gceann níos nuaí, níos sláintiúla nach mbaineann tobac a chur san áireamh.
Déan tú féin a threorú le heolas agus le tacaíocht, agus a bheith othar . Feicfidh tú níos láidre ag an lá.
Tosaíonn an rath in ár n-intinn
Nuair a gheobhaimid ár gcuid smaointe ag gluaiseacht sa treo ceart, tagann gníomhartha dearfacha níos éasca.
Tá sé cosúil le liathróid sneachta ag rolladh síos an cnoc. Cuir do chuid smaointe ar an mbileog pháipéir sin, agus tosóidh tú móiminteam a fháil. Nuair a thosaíonn tú ag rolladh na liathróidí sneachta, beidh iontas ort ar an méid is féidir leat a dhéanamh chun do shaol a athrú níos fearr.
Más mian leat do shaol a athrú, d'intinn a athrú.