Tá smaoineamh ar chaitheamh tobac coitianta agus tú ag dul trí tharraingt siar Nicitín . Is féidir le d'intinn a bheith ag smaoineamh ort go bhfuil toitín amháin agat . Ná lig dó caithfidh tú é; is gnáthchuid den aisghabháil é seo ó andúile Nicitín . Déan vóta chun do chuid smaointe a chur in iúl nuair a bhíonn tú ag streachailt, agus d'fhócas a choinneáil ar an lá atá agat os comhair tú amháin.
Ná bíodh imní ort faoi amárach; ná bíodh brón orm riamh faoi chaitheamh tobac arís. Smaoinigh ar dul trí TODAY saor ó thobac.
Is féidir le smaointeoireacht Junkie éirí as uaireanta nuair a bhíonn tú ag súil leis. Go tobann, d'aistrigh d'intinn ó dhul i ngleic leis an iarracht a dhéanamh go réasúnta cén fáth go mbeadh an caitheamh tobac ceart ceart a dhéanamh ... anois . Is é sin an andúil agus an nós a bhíonn ag caint leat, agus is féidir leis na guthanna a bheith go práinneach ag amanna. Is dóigh liom gur mhaith leat gan stop a chur ar iarraidh toitíní ach nach gcuirfí isteach orthu. Sroicheann tú go hiomlán áit síochána má leanann tú leis, mar sin cuir smaointe diúltacha ar neamhní. Cabhróidh na leideanna thíos leat meabhrú láidir a thógáil le scoir tobac a chaitheamh.
Liostaigh na Cúiseanna chun Scoir
Léigh (agus cuir leis) do liosta cúiseanna agus scríobh in d' irisleabhar scoir gach lá. Coinneoidh sé seo d'intinn go géar faoin fáth a scoirfidh tú, chomh maith le cé chomh fada agus a tháinig tú.
Ná slip isteach sa smaoineamh, toisc go ndearna tú chomh maith, is féidir leat a chaitheamh agus a scor arís go héasca.
Ní oibríonn sé ar an mbealach sin riamh. De ghnáth bíonn daoine ag filleadh ar chaitheamh tobac blianta ag iarraidh scor arís. Ní bheidh na cúiseanna atá agat le éirí as a bheith níos lú mar a théann an t-am, ach is féidir leo a bheith níos lú ríthábhachtach mura bhfuil tú cúramach. Má tá tú ag smaoineamh go tobann ag caitheamh tobac, tabhair roinnt ama chun smaoineamh ar na freagraí a thugann tú do na ceisteanna thíos.
- Cén fáth ar scoir mé as caitheamh tobac?
- Cá fhad a chaith mé tobac?
- Cé chomh fada agus a bhí mé saor ó thobac?
- Cé chomh fada is dóigh liom gur chóir é a bheith saor ó andúil nicotine ?
- Má théannim ar ais go tobac a chaitheamh, an mbeidh mé ag iarraidh scor arís?
- Cá fhad a bheidh sé sula ndéanfaidh mé? Seachtainí ... mí ... bliain? Nuair a bhíonn stailceanna tinneas ann?
- An mbeidh aon éirí níos éasca ar an gcéad uair eile?
- Cén chaoi a gcreideann mé go mbainfidh tobac tairbhe domsa?
- An bhfuil sé fiú an méid a d'oibrigh mé chomh deacair a dhéanamh?
Tá ceisteanna crua ar chuid de na ceisteanna seo a fhreagairt, ach má tá tú ag smaoineamh ar an soilsiú , déan tú féin agus déan iad a fhreagairt go hionraic. Déan píosa páipéir, nó d'irisleabhar scoir a oscailt agus smaoineamh ar do chuid freagraí i ngach ceann de na ceisteanna seo.
An saoirse atá tú ag obair i dtreo gach lá saor ó thobac a chosaint agus a chothú. Cuimhnigh go bhfuil na slabhraí a bhaineann le andúile briste aon nasc amháin ag an am. Bí othar leat féin, agus lig an t-am cabhrú leat.