Feabhsuithe Fisiceacha Feicfidh tú suas go dtí 3 mhí tar éis a bheith ag fulaingt
Níl na sochair ag tosú idir dhá sheachtain agus trí mhí tar éis éirí as caitheamh tobac. Tá feabhsuithe móra fisiceacha ag tarlú ba chóir go spreagfadh aon chaiteoir nua tobac go bhfuil tú ar an mbóthar ceart.
Riosca agus Scaipeadh Ionsaí an Chroí
Is é an galar croí an chúis cúis bháis amháin sna Stáit Aontaithe agus an líon daoine a chaitheann tobac amháin . Méadóidh nicotín an leibhéal adrenaline i sruth fola an tobacóra, agus seo, ina dhiaidh sin, ardaíonn brú fola trína gcuirfí soithigh fola chun srian agus ráta croí a mhéadú.
Laghdaíonn scor tobac na háiteanna caitheamh tobac a bhaineann le toitíní ar an gcroílár agus ar an gcóras imshruthaithe go tapa, rud a thugann aiseolas dearfach iontach do dhaoine a chaitheann tobac nua. Féadfaidh tú go bhfuil athrú dearfach agat i léitheanna brú fola agus ar ais go gnáthráta croí go gairid tar éis éirí as. Laghdaítear an baol a bhaineann le croí-ionsaí laistigh de 24 uair an chloig tar éis duit do toitín deireanach a bhaint amach.
Méaduithe Feidhm an tSamhraidh
Tá feabhsuithe i bhfeidhm na scamhóg ag brath ar shláinte an scamháin i gcoitinne, ach beidh níos mó daoine ag feidhmiú scamhóg níos fearr (a shainmhínítear i méid éadromach éigeandála in aon dara ceann) agus íogaireacht bronchial níos lú le linn na chéad chúpla mí ó scor tobac. Go deimhin, d'fhéadfá a thabhairt faoi deara go bhfuil sé níos éasca staighre a dhreapadh gan éirithe tar éis dhá sheachtain saor ó thobac.
Struchtúir bheaga ar a dtugtar cilia tús le réitigh i do scamhóga. Cuidíonn Cilia le hiarmhair tobac a bhaint as truailleáin chomhshaoil atá á n-áiteamh.
Cabhróidh sé seo le do chorp dul i ngleic le fuar agus ionfhabhtuithe riospráide eile níos éifeachtaí.
Tá imní ar roinnt de na daoine a chaitheann tobac nua faoi chough nua a thosaíonn tar éis scoir tobac a chaitheamh . Is minic mar gheall ar láithreacht cilia sna scamhóga arís. Dúirt sé sin, má chruthaíonn tú casacht go bhfuil tú buartha faoi, cuairt a chur ar sceideal le do ghairmí cúraim sláinte le haghaidh seiceála.
Slows Sléibhe Feidhm
Creideann taighdeoirí go gcuireann deireadh le caitheamh tobac an meath i bhfeidhm na scamhóg don chuid is mó d'iar-chaiteoirí, lena n-áirítear athruithe inflammatory paiteolaíocha a tharlaíonn sna scamhóga mar gheall ar deataigh tobac. I gcás emphysema chun cinn, ní fhéadfar meath na scamhóg a stopadh tar éis scoir tobac a chaitheamh, ach déanfar an dul chun cinn a mhaolú.
Tá Athchóiriú Brain ar siúl
Laistigh de mhí tar éis tobac a chur as oifig, gabhadh gabhdóirí san inchinn a raibh íograithe orthu go dtosaíonn Nicitín chun filleadh ar an ngnáth. Cuidíonn sé seo leat an timthriall de andúile nicotín a bhriseadh.
Feabhsaíonn Ton an Chraiceann
Rinneadh roinnt taighde ar an gcaoi a gcuireann deireadh le caitheamh tobac difear do ghruaig, do dhath, do ghile, agus do leaisteachas. Dealraíonn sé go bhféadfadh athruithe dearfacha a bheith ann i ngach ceann díobh seo le linn na chéad trí mhí ó scoir tobac.
Fóirdheontais Tarraingt siar Nicotine
Tosaíonn an ceann is measa de na hairíonna fisiciúla a bhaineann le tarraingt siar ar nicotín a ligean dó idir dhá sheachtain agus in aghaidh na míosa saor ó dheataigh. Ina dhiaidh sin, athraíonn an fócas le foghlaim conas na hiarrachtaí síceolaíochta a dhíscaoileadh agus a athchlárú a chaitheamh a bhaineann leis an saol laethúil. Ó dhul ar maidin, béile a ithe, déileáil le hócáid dhóigh nó ceiliúradh a dhéanamh ar dhuine sona, spreagann líon iontas gníomhaíochta inár saol tús le síceolaíoch le caitheamh tobac .
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara gur féidir le hiarracht a dhiúltú de thionscnamh d'intinn a bheith ina chúis le imoibriú fisiceach i do chorp, mar shampla géarú sa bholg nó sa mhuineál. Is féidir go mbeadh sé éasca na míbhreacaí seo a mhí-léamh agus smaoineamh go bhfuil tú fós i measc an tarraingt siar fisiciúla go fada tar éis a nicotín a ghlanadh ón gcorp.
Tabhair aird ar na smaointe atá ag rith trí d'intinn nuair a chuireann caitheamh tobac ar dhromchla. Cabhróidh siad leat an chúis a dhiagnóiseadh (spreagadh) agus as sin, is féidir leat freagra cuí a roghnú.
Mar shampla, má tá tú ag mothú béim, téigh isteach agus téigh lasmuigh d'aer úr. Nó, má tá ocras ort, bíodh sneaice ort.
Mar chaitheamh tobac, d'fhoghlaim tú freagra a thabhairt ar gach rud le toitín. Mar réamh-chaiteoir, ní mór duit foghlaim le freagairt ar shláinte níos sláintiúla (agus níos cruinne).
Focal ó
Is cuid riachtanach de chlár scoir rathúil é an t-oideachas faoi cad a bheith ag súil leis nuair a stopann tú tobac a stopadh. Nuair a bheidh a fhios agat cad is féidir a bheith ag teacht agus tú ag bogadh tríd an bpróiseas aisghabhála ó andúile nicotín , beidh tú níos fearr in ann na buntáistí a ainmhiú ar an mbealach gan cailliúint a dhéanamh ar do chothromaíocht.
Caith leat féin gach rud is féidir leat a chur faoi fhulaingt na nicotín agus an próiseas tobac a chaitheamh . Tabharfaidh an infheistíocht tairbhe as do chaighdeán maireachtála thar an méid is féidir leat a shamhlú.
> Foinsí:
> Buntáistí a bhaineann le Coitianta. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/theasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Athruithe i Dath Craiceann tar éis do Chaitheamh Tobac. Iris Cóiréis Leigheas an Teaghlaigh . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Toitíní agus Táirgí Tobac Eile. An Institiúid Náisiúnta um Dhrochúsáid Drugaí. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Sin D, Wu J. Toradh othar feabhsaithe le scor tobac: nuair a bhíonn sé ró-dhéanach? Iris Idirnáisiúnta na Galair Ainsealach Bacainn Ainsealach . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.