Cé chomh fada is féidir leat a bheith ag súil le Cravings Aghaidh Nicitín
Níl sé míshásta smaointe tobac a chaitheamh agus éiríonn sé míonna a athdhromadh tar éis éirí as. Mar sin féin, is féidir a bheith ag súil leis mar a ghnóthú tú ó andúile nicotín. Cé go bhfuil an nicotín fada imithe ó do chorp, b'fhéidir go mbeadh craiceann agat le haghaidh toitíní a bhraitheann díreach cosúil le tarraingt siar Nicitín . Foghlaim cén fáth a bhfuil tú orthu agus conas is féidir leat é a dhéanamh tríd an tréimhse seo.
Is féidir leis an Marc Trí Mhíosa a bheith Dúshlánach
Is droch-ama é seo do dhaoine a chaitheann tobac as a chéile, an oiread sin ionas go mbeidh téarma ann le haghaidh sean-chaiteoirí ar a dtugtar " the icky threes ". Tá trí thréimhse ama deacair i rith na chéad bhliana de scor tobac go dtiteann go leor daoine thar thrí lá, trí sheachtain, agus trí mhí.
Ag an marc trí mhí, is minic a bhíonn taithí ag daoine ar ligean síos ar chás na blahs. Tá an scuabadh nó an spreagadh a bhí ag éirí as cuimse caite, ach níor chríochnaigh tú an próiseas cneasaithe go fóill ó andúilic Nicitín . Tá tú ag smaoineamh ar chaitheamh tobac fós, agus beidh an chuid is mó de dhaoine ag iarraidh an deataigh a chaitheamh anois agus ansin. Is féidir leis a bheith ag mothú tú go dona agus brónach. N'fheadar leat an mbainfidh tú cinnte go mbraitheann tú ar an mbealach seo .
I gcás ina dtagann na Cravings sin ar Smoke Ó
Ní haon ionadh é má tá fonn ort le caitheamh tobac a chur in iúl duit ar tharraingt siar Nicitín. Tá tionchar cumhachtach ag d'intinn thar do chorp, agus féadann fócas láidir ar smaointe caitheamh tobac frithghníomhartha fhíor-fhíorúla a thabhairt. Tá braiteacha cosúil le teannas sa scornach, muineál, agus boilg, chomh maith le néaróga léim agus tinneas cinn, coitianta agus imíonn siad na freagraí a bhí agat chun tarraingt siar fisiciúil ó Nicitín. Ach ná mearbhall an bheirt mar smaointe caitheamh tobac ach na smaointe sin.
Tá sé tábhachtach aitheantas a thabhairt duit féin go comhfhiosach go bhfuil bunús do míchompord i d'intinn agus nach bhfuil nicotín ag glacadh páirte sa chás seo. Is éard atá i gceist le stoc a chur ar an méid atá taobh thiar d'áthas tobac a chaitheamh is ea smacht a fháil ar smaointe errant a d'fhéadfadh deacracht a bheith ann.
Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú ag déanamh na hoibre anois chun na freagraí meabhracha a chaithfidh tú a spreagadh, agus le cleachtas, beidh na smaointe sin (agus an t-éileamh a thagann leo) ar scor.
Bain úsáid as na hUirlisí a Chuidigh le Tarraingt siar Nicotín
Mar a rinne tú le linn na chéad lá de scor tobac a úsáid, úsáid a bhaint as distraction chun cabhrú leat d'intinn a chaitheamh tobac. Bí forghníomhach agus pléigh le gach scéal mar a thagann sé suas. Is é an dea-scéal ná gur chéim í seo sa phróiseas aisghabhála a théann beagnach gach duine ar aghaidh. Tiocfaidh sé chomh fada agus nach deataíonn tú.
Pamper, Pamper, Pamper
Beidh na míonna lá bumpy seo á bhainistiú i do scor tobac i bhfad níos éasca nuair a bhíonn do chadhnraí lánchúiseáilte. Roghnaigh gníomhaíochtaí a scíth a ligean agus a athnuachan tú agus go mbíonn codladh leordhóthanach agat. Cabhróidh cothú cuí agus neart uisce le do theannas a mhaolú freisin. Faigh cleachtadh laethúil, fiú amháin más rud é ach siúlóid bheag nó beirt.
Uaireanta is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ná do bhealach féin a fháil. Má tá tú ag bualadh síos, bain triail as tú féin a láimhseáil le lámhainní kid agus tú féin a mhilleadh beagán. Ná bí ag smaoineamh air mar fhéin-smaoineamh air mar theiripe maith, toisc go bhfuil sé díreach cad é.
Tá Am agus Foighne ag Dhá Bhoscaire Mór
Geall duit féin go mbainfidh tú an chéad bhliain ar fad de scor tobac a thiomnú chun leigheas ó andúile na nicotine - go léir . Glacann sé go mór le do bhealach a bheith ag obair tríd na gníomhaíochtaí go leor sa saol laethúil a chomhcheanglaíonn tú le caitheamh tobac ar leibhéal amháin nó ar a chéile.
Smaoinigh ar am agus foighne (go háirithe leat féin) mar dhá chuid de na cairdeacha is fearr leat. Más féidir leat scíth a ligean agus ligean do am a fháil, cabhróidh sé leat é a leigheas. Is uirlis iontach é an t-am i gcónaí chun athrú a dhéanamh ar do shaol-chomh fada agus is féidir leat a bheith othair go leor chun ligean dó a chuid oibre a dhéanamh.
Tá a fhios agat, cé go bhfuil tú ag mothú amh agus míshásta anois, go dtiocfaidh an míchompord seo go léir má choimeádann tú tú féin i bhfeidhm ar an lá atá inniu ann le lá amháin. Bígí ar an bhfíric nach bhfuil an t-aon duine a d'éirigh leat ag an bpointe seo sa phróiseas scoir.
Mar a dúirt Winston Churchill chomh ciallmhar, "Má tá tú ag dul trí ifreann, coinnigh." Is é an t-aon bhealach amach ná nuair a thagann sé chun leigheas ón andúil seo.
An Cumhacht Tacaíochta
Is féidir leat fóram tacaíochta scoir tobac a úsáid mar ghualainn comhchoiteann chun leanúint ar aghaidh. Ná béanann tú leas as pobal daoine atá ag dul tríd an méid atá tú, nó a bhí ann agus an dearcadh a thabhairt duit.
Focal ó
Ná bíodh eagla ort ar na buntáistí a bhaineann le caitheamh tobac a chaitheamh . Níl comharthaí ar mhaithe le caitheamh tobac a mhainneachtain, is comharthaí iad go bhfuil tú ag cothú ón andúil fisiceach a bhfuil ort le nicotín agus na cumainn síceolaíocha a bhfuil tú ag caitheamh tobac chomh maith.
Coinnigh do shúil ar an duais agus déan an obair a thógann sé chun scor go rathúil. Tá na luach saothair gan íoc agus beidh grá agat ar an duine a thagann tú gan slabhraí an nós killer seo a mheabhraíonn tú. Creidim féin agus is féidir leat féin a shaoradh.