Is éard atá i gceist le Laghdú ar Strus-Mindfulness-Cur chuige a chothaíonn machnaimh agus yoga. Forbraíodh an Dr Jon Kabat-Zinn sna 1970í, is é aidhm na hAoise Laghdú Strus a thugann aire do dhul i ngleic leis na smaointe, na mothúcháin agus na hiompar gan aithne a mheastar go gcuireann sé strus ar fáil agus go mbainfidh sé bonn ar do shláinte.
Cad é atá i gceist le Laghdú ar Strus-Mind-Based-Based?
Is éard atá i gceist le Laghdú Strus atá bunaithe ar Mindfulness clár ocht seachtaine a chuimsíonn oiliúint i mothúchán aireachais agus i yoga.
Freastalaíonn rannpháirtithe i gcoitinne uair sa tseachtain.
I mbreithniú aireach, déanann daoine aonair iarracht níos mó feasachta a chothú faoin láthair. Trína n-intinn a mhéadú, is éard atá i gceist leis na rannpháirtithe i Laghdú Strus-Mind-Based-Bunaithe a n-arousal foriomlán agus imoibríocht mhothúchánach a laghdú agus tuiscint níos doimhne a fháil.
Úsáidí le haghaidh Laghdú Strus-Bunaithe le hAbhrach
Deirtear go bhfuil Laghdú ar Strus bunaithe ar Mindfulness chun leas a bhaint as daoine aonair a dhéileálann leis na coinníollacha sláinte nó na fadhbanna seo a leanas:
- ADHD
- Imní
- Dúlagar
- Pian ainsealach
- Strus
- Tuirse
- Anger
- Tinneas cinn
- Brú fola ard
- Fadhbanna codlata
Sochair Laghdaithe Strus-Mind-Based-Based
Seo féachaint ar na buntáistí sláinte féideartha a bhaineann le Laghdú Strus ar Mindfulness-Based, mar a thástáil i staidéir eolaíochta:
1) Faoiseamh Péine
D'fhéadfadh Laghdú Strus-Mind-Based-Bunaithe cabhrú le faoiseamh a fháil ar pian agus leas folláine a fheabhsú i measc daoine a dhéileálann le coinníollacha pian ainsealacha, de réir staidéir a foilsíodh i 2010.
D'aimsigh taighdeoirí gur léirigh baill staidéir le airtríteas an feabhas is fearr ar chaighdeán saoil a bhaineann leis an tsláinte tar éis Laghdú Strus a fháil ar bhonn cúram atá intinne, agus ba é an rannpháirtithe a raibh tinneas cinn / migraine ainsealach an feabhas is lú.
2) Bainistíocht Strus
Le haghaidh tuarascála a foilsíodh i 2009, rinne deichniúr staidéar ar eolaithe ar Laghdú ar Strus ar Mindfulness-Based agus fuair sé amach go bhfuil an clár in ann leibhéil strus a laghdú i measc daoine sláintiúla.
Bhí an chuma ar imní a laghdú agus comhbhá a laghdú chomh maith le Laghdú Strus-Mindfulness-Based.
3) Codladh Níos Fearr
Tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh Laghdú Strus-Mind-Based Bunaithe cuidiú le fachtóirí áirithe a laghdú (mar shampla imní) a chuireann le fadhbanna codlata, de réir tuarascála a foilsíodh i 2007. Mar sin féin, ina n-anailís ar sheacht staidéar ar Laghdú Strus agus suaitheadh codlata ar bhonn cúramach , fuair údair na tuarascála nach raibh dóthain fianaise ann ar chumas Laghdú Strus-bhunaithe ar Mindfulness Bunaíodh cáilíocht agus fad codlata go suntasach.
Ag iarraidh Laghdú ar Strus ar Intinneacht-Bhunaithe
Má tá tú ag smaoineamh ar úsáid Laghdú Strus-Mind-Based-Based, déan cinnte go leanfaidh tú ar oiliúint ag ionad leighis ollscoile, ospidéal nó clinic, áit a dteastaíonn gairmithe sláinte cáilithe le ranganna. Má tá tú ag smaoineamh ar é a úsáid le haghaidh riocht sláinte, déan cinnte dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraimí den chéad uair. Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhféadfadh iarmhairtí tromchúiseacha a bheith ag cúnamh a dhéanamh ar choinníoll agus moilliú nó cúram caighdeánach a sheachaint.
Foinsí:
Chiesa A, Serretti A. "Laghdú ar strus atá bunaithe ar an intinn do bhainistiú struis i ndaoine sláintiúla: athbhreithniú agus meiteashiseal." J Altern Complement Med. 2009 15 (5): 593-600.
Diúc Leigheas Comhtháiteach. "Laghdú ar Strus Bunaithe ar Mindfulness".
Rosenzweig S, Greeson JM, Reibel DK, Green JS, Jasser SA, Beasley D. "Laghdú ar strus ar bhonn intinne do choinníollacha pian ainsealacha: éagsúlacht i dtorthaí cóireála agus ról an chleachtais machnaimh sa bhaile." J Psychosom Res. 2010 68 (1): 29-36.
Winbush NY, Oll-CR, Kreitzer MJ. "Éifeachtaí laghdú strus-bhunaithe ar chur isteach ar chodladh: athbhreithniú córasach." Déan iniúchadh (NY). 2007 3 (6): 585-91.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.