Teicníc Síceolaíoch Fianaise-Bhunaithe chun Raon Leithris a Chóireáil
Cad é Teiripe Iompraíochta Ginideach (CBT)?
Teiripe Iompraíochta Cognaíoch le haghaidh andúile, ar a dtugtar Teiripe Iompair Chognaíoch nó CBT le haghaidh gearr, is cineál teiripe "caint", bunaithe ar phrionsabail shíceolaíocha iompraíochta - is é sin a bhaineann le conas is féidir iompar daoine a rialú nó a mhodhnú, agus teoiricí aitheantais - atá dírithe ar thuiscint conas a cheapann, a bhraitheann agus a thuigeann daoine iad féin agus an domhan timpeall orthu.
Díríonn an iompar ar na hiompraíochtaí nó na ngníomhartha a thógann duine, ach teoiricí ar fhócas tuisceana ar thuairimí na ndaoine - cad a fheiceann siad, a chloisteann, agus a mbraitheann, a gcuid smaointe, agus a gcuid mothúchán. Tá éagsúlacht teiripe iompair ar CBT, a dhíríonn ar iompar a athrú trí athneartú dearfach agus diúltach a phlé, nó luach saothair agus pionóis, le hiompar gur mian leis an duine a mhéadú nó a laghdú.
Áirítear ar thaithí an duine ar shaincheapadh ár gcuid tuairimí, smaointe, mothúcháin agus tuisceana. Áirítear leis seo gach rud a thagann inár n-intinn trí mheán ár gcreimeanna, nó tríd an mbealach a smaoinímid nó a bhraitheann ar ár dtaithí roimhe seo. Nuair a chuir anailís ar theip ar iompraíocht chun teiripe iompair mar thoradh ar fhorbairt teiripe iompraíochta cognaíocha trí smaointe agus mothúcháin na ndaoine a chur san áireamh maidir lena n-iompar. In ionad bealaí iompair a dhéanamh agus a rialú, tabharfar aird freisin ar an méid atá ar siúl i gcuimhne an duine, agus ar an gcaoi a dtéann na tuiscintí, na smaointe agus na mothúcháin sin orthu féin a iompar ar bhealaí ar leith.
Scrúdaíonn CBT go háirithe na coinbhleachtaí idir an méid is mian linn a dhéanamh agus an méid a dhéanaimid i ndáiríre. Is sampla maith é an andúile den chineál seo iompraíochta coinbhleachta - b'fhéidir go mbeadh a fhios againn cad atá sláintiúil agus sábháilte, is é sin le hiompar agus substaintí addictive a sheachaint, ach roghnóimid dul ar aghaidh agus dul i ngleic leis an iompar ar aon nós, agus uaireanta ag tabhairt iarmhairtí an-suaiteacha do féin agus daoine eile.
Agus cé go bhféadfadh daoine a bhfuil aighneachtaí aiféala leis na hiompraíochtaí sin, is féidir go mbeadh sé deacair a n-athrá a dhéanamh arís, uaireanta gan an duine a fhios agam cad chuige.
Teiripe Iompraíochta Cognaíoch le haghaidh Andúile
Is sampla soiléir é an andúile ar phhatrún iompair a théann i gcoinne an méid atá ag an duine a bhfuil sé ag iarraidh é a dhéanamh. Cé go n-éireoidh daoine a bhfuil ag iarraidh dul i ngleic le hiompar adhaltrach go bhfuil siad ag iarraidh iompar na n-iompar sin a athrú, agus gur mhaith leo alcól, drugaí nó iompar éigeantach eile a dhiúltú a bhíonn ina gcúis le fadhbanna, is deacair é sin a dhéanamh. De réir an chur chuige teiripe iompraíochta cognaíocha, tá iompraíocht addictive, cosúil le hól, úsáid drugaí, cearrbhachas fadhbanna, siopadóireacht éigeantach, andúile ar an gcluiche físeán, andúile bia agus cineálacha eile iompair iomarcach díobhálach mar thoradh ar smaointe míchruinn agus mothúcháin dhiúltacha ina dhiaidh sin.
Míníonn teiripe iompraíochta gognaíoch é seo trí shoiléiriú a dhéanamh ar an mbealach a idirghníomhaíonn smaointe agus mothúcháin na ndaoine. Thuig síceolaithe go bhfuil smaointe ag cuid mhaith againn, bunaithe ar chreidimh nach bhfuil fíor, neamhréadúil, nó dodhéanta maireachtáil suas, agus ina dhiaidh sin, bíonn mothúcháin dhiúltacha ann a chuireann imní, dúlagar agus coinníollacha cosúil le andúil.
Agus muid ag taifeadadh go córasach ar ár gcuid smaointe agus mothúcháin ghaolmhar, chomh maith leis na himeachtaí a spreagann na smaointe agus na mothúcháin sin, agus an iompar a dhéanaimid mar thoradh air sin, is féidir linn tús a chur leis na próisis uathoibríocha a shólann ár n-iarrachtaí ag athrú ár n-iompar.
Trí breathnú ar na patrúin smaointe agus mothúcháin a mbíonn taithí againn arís agus arís eile, is féidir linn tús a chur leis na smaointe sin a athrú trí shuíomhanna a dhéanamh ar shuíomhanna ar bhealach níos réalaíoch, nach dtiocfaidh mothúcháin dhiúltacha agus timthriallta iompraíochta díobhálacha mar thoradh air go huathoibríoch. Trí mheabhrú a thabhairt dúinn féin maidir le hiompar níos sláintiúla, cuirimid na hiompar díobhálacha sin in ionad na mothúcháin níos dearfacha, agus le himeacht ama, a bheith bainteach le hiompar níos sláintiúla agus a bheith níos uathoibríoch.
Tá taifead den scoth ag CBT, le go leor staidéir a léiríonn a éifeachtúlacht maidir le dúlagar, imní agus coinníollacha eile a chóireáil, lena n-áirítear andúile.
Déantar cur chuige na CBT a ndearnadh tóir orthu i dtreo dheireadh an 20ú haois iad féin a scagadh agus an "tríú tonn" de theiripe iompair, ar a dtugtar "ionad" a chur ina ionad, a dhíríonn ar aire, glacadh agus a bheith i láthair na huaire. I measc na gcur chuige seo tá Teiripe Acceptance and Commitment (ACT), Teiripe Iompraíochta Dialectical (DBT), Teiripe Cognaíoch atá bunaithe ar Mindfulness, agus Psychotherapy Analytic Functional.
> Foinsí
> Burns, D. Feeling Good: The New Mood Therapy . (Eagrán Athbhreithnithe). HarperCollins: Nua-Eabhrac. 1980.
> Burns, D. An Lámhleabhar Dea-Mhothaithe . (Eagrán Athbhreithnithe). Penguin: Harmondsworth. 1999.
> Ledley, D., Marx, B. agus Heimberg, R. Obair Theiripe Iompraíochta Cothaitheach a Dhéanamh. Nua-Eabhrac: Preas Guilford. 2005.
> Linehan, M. Cóireáil Cognaíoch-Iompraíochta ar Neamhord Pearsantachta Teorann. Nua-Eabhrac: Preas Guilford. 1993.