Forbhreathnú
Is éard atá i gceist le imní feidhmíochta ceoil ná cineál imní a bhíonn ag daoine le neamhord imní sóisialta (SAD) . Tá ceoltóirí a bhfuil taithí acu ar an gcineál imní seo ríthábhachtach agus féin-mheastóireachta roimh, i rith agus i ndiaidh léirithe. Tugann an féinmheastóireacht diúltach seo tiúchan isteach agus a lán comharthaí fisiceacha a eascraíonn as feidhmíocht faoi chumas an cheoltóra.
Cén fáth a bhfuil taithí ag roinnt ceoltóirí ar imní feidhmíochta déthaobhacha den sórt sin? Nuair a bhíonn taithí imní ar fheidhmíocht cheoil mar chuid de SAD, is dóichí gurb é mar gheall ar mheascán de fhachtóirí amhail meon macánta agus taithí dhiúltach ar fheidhmíocht luath. Go ginearálta, aimsigh taighdeoirí gur dócha go mbainfeadh na mná go bhfulaingíonn siad an cineál imní seo.
Cad é mar a mhothaíonn imní feidhmíochta ceoil? Má bhíonn an eagla seo agat, is dócha go bhfuil na ráitis seo a leanas fuaime ar an eolas. D'úsáid taighdeoirí ceistneoirí le ráitis cosúil leo seo chun na smaointe agus na mothúcháin a bhí ag daoine a bhfuil imní feidhmíochta ceoil acu a scrúdú.
- An níos deacra a bhíonnim ag ullmhú le haghaidh ceolchoirme, is dóichí gur dealraitheach go ndéanfaidh mé botún.
- Tá imní orm faoi imoibriú diúltach ón lucht féachana.
- Tá eagla orm roimh léirithe.
- Tá imní orm faoi sheachtainí nó míonna a dhéanamh roimh ré.
- Níl a fhios agam riamh oíche feidhmíochta cibé acu a dhéanfaidh mé go maith nó nach ea.
- Tá amanna ann le linn léirithe nuair is dóigh liom an ndéanfaidh mé é.
Is minic a bhíonn smaointeoireacht fhulangach ag fréamh imní feidhmíochta ceoil. Tá smaointe ar nós "Ní mór mo fheidhmíocht a bheith foirfe nó má theipeann iomlán orm" nó "Bhí feidhmíocht mhaith agam anocht ach ní mór dom a bheith ádh," imní a chruthú agus a choinneáil.
Seo thíos roinnt saobhadh smaoinimh choitianta a d'fhéadfadh a bheith ag cur le do imní faoi chomhlíonadh.
- Ag smaoineamh dubh nó bán: "Mura bhfuil mo fheidhmíocht foirfe, is teip orm."
- Overgeneralization:
"Bhí droch-fheidhmíocht agam anocht; bhí droch-léiritheoir agam i gcónaí agus beidh mé i gcónaí". - Scagaire meabhrach:
"Ní mór do gach duine a bheith faoi deara conas a chaill mé suas sa lár; níl sé cuma go raibh an chuid eile ceart, scriosadh mo botún an fheidhmíocht." - Dícháiliú dearfach: "Bhí feidhmíocht mhaith agam anocht ach ní mór dom a bheith ádh ach."
- Léim go conclúidí: "Bhí an lucht féachana an-chiúin anocht, ní mór go mbeadh an taibhiú ar mo chuid oibre."
Nuair a bhíonn imní feidhmíochta ceoil mar chuid de SAD, is féidir le teiripeoir oilte (CBT) teiripeoir oilte a bheith cabhrach saobhadh cognaíocha a aithint agus obair a dhéanamh i dtreo patrúin smaointe dearfacha. Ina theannta sin, d'fhéadfadh idirghabhálacha teiripe iompraíochta, mar shampla scíthe-rialaithe, desensitization córasach , scíthe réamhthréitheach muscle , agus teicnící análaithe cabhrú le himní a laghdú agus iad ag feidhmiú.
Cé go bhféadfadh idirghabhálacha cognaíocha agus iompraíochta a bheith rathúil ina gcuid féin, d'fhéadfadh sé go laghdódh imní níos tapúla agus go héifeachtach leis na cóireálacha seo le cógais.
Is féidir le míochainí cosúil le blocálaithe béite cuidiú le hairíonna imní a bhainistiú le linn léirithe. Laghdaíonn bataí bogaí, mar shampla Inderal (propranolol) sula ndéanann feidhmíocht comharthaí imní a laghdú, mar shampla ráta croí méadaithe, croith agus sweating. Chomh maith le blocálaithe béite, féadann benzodiazepines agus frithchaiteoirí roghnacha serotonin roghnaithe (SSRIanna) a bheith ina chuidiú le linn imní feidhmíochta ceoil a bhainistiú.
Más ceoltóir tú a bhíonn ag déileáil le imní déine feidhmíochta, tá sé tábhachtach cabhair a fháil. Cé go bhfuil roinnt imní maidir le feidhmiú gnáth agus is féidir go bhfeabhsaíonn tú fiú do chuid feidhmíochta, níl an-imní cabhrach ná dosheachanta.
Tá roghanna ann chun do chuid eagla a shárú agus do chumas iomlán a bhaint amach mar cheoltóir, ach ní mór duit tosaíocht a dhéanamh chun do imní faoi smacht a fháil.
> Foinsí:
> Kenny DT. Athbhreithniú córasach ar chóireálacha le haghaidh imní feidhmíochta ceoil. Imní, Strus > agus > Cóipeáil. 2005; 18: 183-208.
> Kenny DT, Osborne MS. Imní feidhmíochta ceoil: Léargais nua ó cheoltóirí óga. Airleacain i Síceolaíocht Ginideach. 2006; 2: 103-112.
> Kirchner J. Imní feidhmíochta ceoil a bhainistiú. Múinteoir Ceoil Mheiriceá . 2004 >; Nollaig >.
> Seirbhísí Comhairleoireachta Ollscoil Wisconsin-Eau Claire. Ag déileáil le imní feidhmíochta ceoil.