Is riocht ainsealach í, ach is féidir leat feabhas mór a fheiceáil le cóireáil chuí
Má dhearbhaigh tú féin nó grá amháin le neamhord obsessive-compulsive (OCD) le déanaí, b'fhéidir gur mhaith leat a fháil amach cé chomh fada is a d'fhéadfadh sé a ghlacadh le haghaidh cóireála chun na hairíonna a fháil faoi smacht.
Cé chomh fada is atá an OCD Last?
Tá OCD ainsealach, rud a chiallaíonn gur tinneas é go bhféadfadh tú déileáil le (ar leibhéal áirithe) don chuid eile de do shaol. Níl aon leigheas ann, ar an drochuair, ach tá go leor daoine le OCD in ann smacht suntasach a fháil ar a gcuid comharthaí le cóireáil chuí.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh, fiú má tá do OCD faoi smacht, is féidir le comharthaí filleadh, go háirithe mura n-úsáideann tú na straitéisí cóireála a d'fhoghlaim tú i síciteiripe agus / nó má stopann tú aon leigheasanna OCD forordaithe.
Chomh luath agus a gheobhaidh tú cóireáil ar do chuid comharthaí OCD, is luaithe is dócha go mbraitheann tú níos fearr. Tá go leor bacainní ann ar chóireáil OCD , agus níl ach thart ar an tríú cuid de na daoine a bhfuil OCD ag teastáil ag teastáil uathu. Mar sin, déan cinnte go n-abhcóideas tú féin, go dtógann tú do chuid comharthaí dáiríre, agus iarr cabhair ort má bhíonn deacracht ort an dochtúir ceart nó na hacmhainní atá uait a aimsiú. Is coinníoll sláinte é díreach mar aon cheann eile.
Le linn Cóireála, is féidir Comharthaí a fháil níos measa ag an gcéad dul síos
Tabhair faoi deara gur cosúil go bhfeiceann do chuid comharthaí OCD níos measa nuair a thosaíonn tú teiripe ar dtús. Nuair a dhéantar teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) a dhéanamh, níl sé neamhghnách go dtiocfadh níos mó imní ar dtús ná mar a rinne tú sular thosaigh tú teiripe.
Tá sé seo nádúrtha agus tá sé mar thoradh ar go leor de na smaointe, rudaí nó iompar eagla a sheachain tú roimhe seo.
Ná lig tú imní ort nó tú a chosc ó leanúint le do chóireáil. Is dócha go bhfeicfidh tú feabhas ar do chuid comharthaí de réir mar a leanann an chóireáil, mar sin ní gá duit a thabhairt suas.
Cé chomh fada a thógann sé chun teiripe a bheith ag obair?
Tá sé deacair an cheist seo a fhreagairt toisc go bhfuil gach duine difriúil. Baineann cuid mhaith den éagsúlacht seo le cé chomh dian is atá do chuid comharthaí OCD , cé chomh dílis atá tú le do chuid tascanna obair bhaile cóireála a chomhlánú, scileanna do theiripeoir, do chaidreamh leis an teiripeoir, do léargas maidir le héifeacht na n-airíonna, agus conas a spreag tú chun do chuid comharthaí a fháil faoi smacht.
Dúirt sé sin, i gcoitinne, gur féidir leis an chuid is mó daoine le OCD a bheith ag súil go gcomhlíonann siad idir 12 agus 20 seisiún teiripe sula bhfeiceann siad laghdú suntasach cliniciúil ina n-airíonna OCD.
Cé chomh minic ba chóir go mbeadh seisiúin teiripe agat?
Beidh minicíocht na seisiún teiripe éagsúil ag brath ar go leor fachtóirí, lena n-áirítear déine na hairíonna agus cé mhéid a mbíonn tionchar diúltach acu ar do shaol. Ach de ghnáth, ag tús na teiripe, is féidir go mbeadh sé cabhrach go mbeadh seisiúin dhá uair sa tseachtain agat chun móiminteam a thógáil agus ansin titim síos go seisiúin seachtainiúla mar a théann an t-am ar siúl.
Teiripe Cothabhála agus Seisiúin Teanndála
Níos minice ná mar a tharlaíonn, ní mór do sheisiúin atheagtha gnóthachain a dhéantar i dteiripe a choimeád. D'fhéadfadh go mbeadh gá leis na seisiúin teanndáileála seo ar an saol agus amach as seo.
Féadfaidh sé a bheith ag smaoineamh ar na seisiúin leanúnacha seo a skip, go háirithe má tá tú ag mothú go maith. Má tá tú ag streachailt leis seo, smaoineamh ar ais ar an obair a rinne tú chun an pointe ina bhfuil tú anois. Is fiú teiripe beag chun do shaoirse a choimeád ó chomharthaí OCD ná tú féin a shábháil ó theiripe níos fairsinge síos an líne. Tá an-tairbheach ag leanúint le strus a bhainistiú i do shaol .
Nuair a bhíonn OCD Is Severe
Má tá comharthaí go háirithe tromchúiseach agat, lena n-áirítear dul i mbun deasghnátha an chuid is mó den lá nó nach bhfuil tú in ann an teach a fhágáil toisc go bhfuil do obsessions nó compulsions chomh dona, cúrsa fada a chóireáil - is féidir uaireanta i gcás clár cóireála dian othar a dhéanamh i rith na míosa Moltar duit.
Sna cásanna seo, gheobhaidh tú a lán síceiripe trí chríochnú an nochta laethúil agus teiripe um chosc freagairt (ERP).
Do Thionchar Pearsanta Thar Do Aisghabháil
Is é an dea-scéal gur féidir leat tionchar mór a imirt ar an gcaoi a dtéann sé chun tairbhe as síciteiripe . An níos comhsheasmhaí go bhfuil tú ag freastal ar sheisiúin teiripe agus na tascanna oibre baile níos mó a chomhlánaíonn tú ar do chuid féin, is luaithe a fheiceann tú na torthaí.
Cuimhnigh nach bhfuil ach leath an cath ag dul go maith; ní mór duit a chinntiú go dtógfaidh tú céimeanna chun fanacht go maith freisin.
> Foinsí:
> Benatti, B., Camuri, G., Dell'Osso, B. et al. Céard iad na Fachtóirí a Théann Tionchar ar Thrácht agus an Laochra le Cóireáil san Neamhord Imní Ginearálta, Neamhord Panic agus Neamhord Neamhordach Obsessive? . Síceapharmacology Cliniciúil Idirnáisiúnta? . 2016. 31 (6): 347-52.
> Ost, L., Havnen, A., Hansen, B., agus G. Kvale. Cóireálacha Iompraíochta Cognaíoch d'Neamhord Obsessive-Compulsive. Athbhreithniú Córasach agus Meastachán ar Staidéir Foilsithe 1993-2014. Athbhreithnithe Síceolaíochta Cliniciúla . 2015. 40: 156-69.
> Peselow, E., Pizano, D., agus W. IsHak. Cóireáil Cothabhála d'Neamhord Obsessive-Compulsive: Torthaí ó Shocrú Nádúrtha. Annals of Psychical Psychiatry . 2015. 27 (): 25-32.