Tuiscint a fháil ar an gcaoi a bhfuil Oibreacha Teiripe Nochtadh tábhachtach don Chóireáil Éiritheach
Cé go bhfuil éagsúlacht teiripí iompraíochta ann chun cóireáil a dhéanamh ar OCD , díríonn beagnach gach ceann acu ar nochtadh tú ar na rudaí sin a bhfuil eagla ort, mar shampla frídíní nó smaoinimh thromchúiseach.
Cé gur féidir le teiripí iompair a bheith an-éifeachtach, ní dhéantar ach cóireáil iomlán a dhéanamh ar dhá thrian de na hothair. Go minic, tharlaíonn sé seo toisc nach bhfuil othair ag iarraidh taithí a fháil ar an anacair a d'fhéadfadh a bheith ag gabháil le cleachtadh nochta.
Ina theannta sin, agus b'fhéidir níos tábhachtaí fós, ní thuigeann go leor othar an réasúnaíocht atá taobh thiar de chóireálacha atá bunaithe ar nochtadh, agus dá bhrí sin tá deacracht ag dul leis nuair a bhíonn rudaí diana. Is féidir le teiripe nochta a thuiscint cabhrú leis an seans go mbainfeadh an ráta rath orthu.
Habituation: An Cnámh Droma Teiripe Nochtadh
Baintear leas as próiseas nádúrtha ar a dtugtar cóireálacha ar nochtadh. Tarlaíonn gnáth nuair a stopann duine freagairt nó spreagadh a thabhairt ar spreagadh, cosúil le smaoinimh, rud, áit, duine nó gníomh, le nochtadh arís agus arís eile.
Tá an saol laethúil lán samplaí de nósanna imeachta. Mar shampla, nuair a ghluaiseann daoine chuig comharsanacht nua den chéad uair, féadfaidh siad toirmeasc a dhéanamh ar an torann ar mhórbhealaigh ghnóthach a ritheann in aice lena dtithe. Mar sin féin, le gach lá a rith, téann an torann ón bpríomhbhealach isteach sa chúlra go dtí go bhfuil sé faoi deara fiú. Sa sampla seo, tá an duine tagtha ar fhuaim an mhórbhealaigh.
Oibríonn teiripí iompair nochta-bhunaithe trí nósanna imeachta a chur chun cinn maidir le hábhair a bhfuil eagla orthu trí dheiseanna a chruthú chun cumainn contúirteacha nó bagairtí a chothú.
Déanann Seachain Feabhsaithe a Fheabhsú
Ag an am céanna, laghdaíonn teiripí atá bunaithe ar nochtadh seachaint, rud a threisíonn smaointe eagla . Tá sé seo tábhachtach mar gheall ar rudaí a sheachaint go bhfuil eagla orm go gcuireann sé teachtaireacht an-chumhachtach ar fáil do na brainsí go bhfuil cúis mhaith ann chun eagla a dhéanamh ar na rudaí sin agus nach bhfuil na scileanna againn chun dul i ngleic leo.
Féachfaimid ar shampla phraiticiúil chun a fheiceáil conas a oibríonn an nochtadh chun nósanna imeachta a chur chun cinn.
Sampla de Sheachaint
Samhlaigh go bhfuil eagla ort madraí . Anois pictiúr féin ar an taobh mar a chuireann duine isteach leat lena madra. De réir mar a thagann an madra isteach beidh d'imní ag tosú ag ardú. Má reáchtálann tú ar shiúl, beidh d'imní ag teacht isteach láithreach ach beidh tú ag múineadh duit féin nach féidir leat madraí a láimhseáil, go bhfuil na madraí anacair ina chúis leat go bhfuil tú inghlactha agus gurb é an seachaint an t-aon bhealach chun fanacht slán. Choinnigh seachain tú faoi deara a bheith eagla ar madraí go deo, mar ní bhfaighfeá an t-eagla ort agus an dúshlán seo a chreidiúint.
Sampla de Sheomra
Ar an láimh eile, más rud é nach raibh tú ag rith ar shiúl ach ina dhiaidh sin lig an madra duit, d'fhéadfadh sé go mbeadh do imní níos airde ná mar a úsáidtear duit, ar feadh níos faide ná mar a úsáidtear tú. Mar sin féin, le himeacht aimsire, agus ar an dóigh nach bhféadfadh an madra bite ort, laghdódh d'imní tríd an bpróiseas nádúrtha gnáthaimh.
Má bhuail tú an madra seo ar an gcosán gach lá ar feadh míosa gan eachtra, leanfadh d'inchinn ar aghaidh a chur ar eagla madraí agus laghdódh do leibhéal imní. Ag an am céanna, d'imigh an asacan a ndearna tú taithí níos mó agus níos tapúla.
Faoi dheireadh, ní bhraitheann tú aon anacair nuair a bhíonn tú ag teacht ar an madra. B'fhéidir go mbainfeadh tú taitneamh as am a chaitheamh leis. Go gairid, bheadh tú ag gnáthú leis an madra.
Ag baint úsáide as Gnáth agus Nochtadh i gCóireáil OCD
Feidhmíonn cleachtaí nochta i dteiripe iompair OCD ar na prionsabail chéanna leis na cinn a léirítear san sampla thuas. Go bunúsach, tá othair faoi dhroim rudaí eagla, cosúil le láimhseáil dorais éillithe nó smaointe eaglacha, cosúil le grá amháin a fhaigheann bás i dtimpiste carraige, arís agus arís eile go dtí go bhfuil a n-imní laghdaithe.
Cuirtear cosc ar othair ó bheith ag gabháil le deasghnátha nó le héigeantach le linn an nochta.
Is cineál seachtaimh iad na tréithe a bhaineann le cosc a chuirfidh tú ó d'eagla a dhíchruthú agus a bhaint amach gur féidir leat, i ndáiríre, dul i ngleic leis an imní de bharr obsessions . De réir mar a bhíonn tú ag nochtadh arís agus arís eile ar an rud a bhfuil eagla ort agus níl aon iarmhairtí diúltacha ann, tosóidh d'eagla ag imithe.
Tugann Teiripe Nochtadh foighne agus misneach
Ar ndóigh, mar atá sa sampla den mhadra, ceanglaítear ar neamhchosaintí den sórt sin go dtiocfadh leat d'imní a bheith níos airde ná mar a úsáidtear duit, ar feadh níos faide ná mar a úsáidtear tú. Mar sin féin, nuair a théann an míchompord ghearrthéarmach seo, go fadtéarmach beidh d'eagla ag teacht le chéile agus ní bheidh ort a thuilleadh dul i ngleic leis na deasghnáthaí nó na seachtaimh a bhfuil tionchar agat ar do shaol.
Tairgeann teiripí nochta-bhunaithe bealach simplí agus éifeachtach chun comharthaí OCD a laghdú, ach is gá dóibh misneach agus caithfidh tú a bheith sásta deis a thabhairt dóibh a bheith ag obair.