Cúiseanna Coitianta Tuirse Ba chóir duit a fhios
Má fhaigheann tú féin codlata go dtí an dara ceann deireanach deiridh sula dtéann tú amach as an leaba, b'fhéidir go mbeifí ag smaoineamh ort, "Cén fáth a bhfuil mé i gcónaí tuirseach?" Nó b'fhéidir nach bhfuil an fuinneamh agat ach chun rudaí a dhéanamh ar an mbealach a rinne tú uair amháin. Is fadhb mhór í go leor tuirse agus easpa fuinnimh, ach ní féidir aghaidh a thabhairt ar na fadhbanna seo ach amháin má tá a fhios agat cad atá mícheart.
Má tá tú ag mothú i gcónaí tuirseach, is é an chéad rud ba cheart duit a dhéanamh ná do dhochtúir pearsanta a fheiceáil le haghaidh seiceála. Is féidir le do dhochtúir stair chúramach a ghlacadh, scrúdú fisiceach a dhéanamh, agus aon tástáil is gá a dhéanamh chun cúis do thuirse a chinneadh.
I measc roinnt de na cúiseanna is féidir le tuirse tá na nithe seo a leanas:
1 - Easpa codlata
Cé gur cosúil go bhfuil easpa codlata ina chúis le tuirse ainsealach, is cúis iontas é go bhfuil sé sásta tuirseach. Bíonn go leor daoine ag dul tríd an saol ag mothú ró-bhrú nó ró-ghnóthach chun maolú a dhéanamh agus an codladh go léir a theastaíonn uathu a bhraitheann go maith.
Cé nach easpa codlata ná riocht míochaine in aghaidh na seachtaine, d'fhéadfadh go mbeadh do dhochtúir in ann cabhrú leat foghlaim faoi bhealaí chun do strus a laghdú nó cógais a fhorordú chun cabhrú leat le codlata ócáideach ó am go chéile.
Tá sé cabhrach tosú trí chinneadh a dhéanamh ar do chuid riachtanas codlata. Riachtanais an "meán" duine fásta thart ar ocht n-uaire san oíche, ach is beag daoine atá i gceist. B'fhéidir go mbeadh fiach codlata agat a bhfuil tú carntha, agus go dteastaíonn codlata breise le teacht suas. Ó shláinteachas codlata chun an timpeallacht codlata is fearr a chruthú, féach na 10 bealach seo chun codladh níos fearr a fháil ar oíche.
2 - Storm
Is coinníoll a chreidtear go n-eascraíonn neamhghnáchtaí i gceimiceáin a bhfuil rialtas giúmar orthu ar a dtugtar neurotransmitters san inchinn.
Bíonn fadhbanna le codlata agus le leibhéal fuinnimh ag daoine le dúlagar. B'fhéidir go mbeadh trioblóideacha ag titim ina gcodladh nó a dhíspreagadh le linn na hoíche. D'fhéadfadh deacrachtaí a bheith ag roinnt daoine le dúlagar freisin ar maidin agus codladh ró-fhada. Is minic go mbraitheann an easpa daoine sluggish and unmotivated.
I measc roinnt de na hairíonna eile a bhaineann le dúlagar tá mothú brónach nó folamh, ag baint leasa as gníomhaíochtaí a raibh tú ag taitneamh as aon uair, athruithe ar bhia nó ar mheáchan, ag mothú fiúntach nó ciontach, agus ag smaoineamh ar bhás nó faoi fhéinmharú arís.
Más mian leat go bhfuil tú brónach, labhair le do dhochtúir. Féadfaidh sí a mholadh go bhfeiceann tú teiripeoir a d'fhéadfadh cabhrú leat oibriú trí do chuid mothúchán. Ní bhíonn ach tuirseach neamhbhreithe ag baint le tuirse ach ní féidir ach tionchar a imirt ar gach gné de do shaol.
3 - Anemia
Nuair a bhíonn anemia agat, tá níos lú ná mar is gnách ag do chorp cealla fola dearga nó nach bhfuil go leor hemaglóibin ann. Is éard atá i hemoglóibin an tsubstaint a thugann a dath do chealla fola dearga. Tá sé páirteach chomh maith le ocsaigin a iompar ar fud do chorp.
Nuair a bhíonn hemaglóibin ró-bheag agat nó nach bhfuil go leor cealla fola dearga agat, ní bhfaighidh do chorp ocsaigin go leor ionas go mbraitheann tú tuirseach nó lag. D'fhéadfadh comharthaí a bheith agat freisin, mar shampla craiceann pale, giorra anála, meadhrán nó cuachta.
Meastar go bhfuil easnamh iarainn ina n-aonar, fiú gan anemia, ina chúis le tuirse ainsealach.
Is féidir le tástáil fola simplí ag do dhochtúir a insint duit an bhfuil anemia agat. Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil easnamh iarainn ach anemia agus go bhfuil cúiseanna mór ann.
4 - Hypothyroidism
Is galar é hippothyroidism ina n-tháirgeann glandland thyroid hormón thyroid leordhóthanach. Tá galar thyroid an-choitianta, go háirithe i mná, agus baineann sé le 27 go 60 milliún duine sna Stáit Aontaithe ina n-aonar.
Déanann hormóin thyroid rialú ar do mheitibileacht ionas go mbeidh leibhéil íseal nuair a bhíonn leibhéil ann, is féidir go mbeadh comharthaí tuirseach, meáchain, agus mothú fuar agat.
Agus an coinníoll a dhéanamh níos measa fós, is féidir le hipeachtúlacht imoibrithe dúlagar a mhaolú.
Go deimhin, is féidir le tástáil fola simplí a chinneadh an bhfuil do ghlandland thyroid ag feidhmiú go dtí pá, agus is féidir cóireáil a thionscnamh más rud é nach bhfuil.
5 - Galar Croí
Is féidir le galar croí, go háirithe cliseadh croí, a chur faoi deara go mbraitheann tú tuirseach an t-am ar fad agus nach féidir é a fheidhmiú. Le teip croí, níl an croí níos lú éifeachtach maidir le fola ocsaiginithe a phumpáil le matáin agus fíocháin eile sa chorp. Is féidir le do ghníomhaíochtaí laethúla laethúla, cosúil le siúl nó a iompar do grósaera ón gcarr, a bheith deacair.
I measc na n-airíonna eile a d'fhéadfadh a bheith ag galar croí, tá pian cófra, palpitations, meadhrán, fainting, agus giorra anála.
Le blianta beaga anuas tugadh faoi deara go bhfuil na hairíonna galar croí i mná difriúil go minic ó na fir sin agus d'fhéadfadh go mbeadh siad níos déine, mar shampla, ag cur le tuirse seachas pian cófra. Meastar gurb é an easpa aitheantais seo do ghalar croí i measc na mban ná go bhfuil mná níos dóichí ná fir a bhásaíonn an galar.
Tá sé tábhachtach labhairt leat le do dhochtúir maidir le do chuid comharthaí go léir chomh maith le stair do theaghlaigh na gcoinníollacha leighis. Bunaithe ar na torthaí seo, féadfaidh tú féin agus do dhochtúir a chinneadh go bhfuil gá le tuilleadh tástálacha chun do chroí a mheas.
6 - Apnea codlata
Is coinníoll ainsealach é apnea codlata ina bhféadfadh sosanna a bheith ann le haghaidh análaithe, nó análaithe éadomhain, a mhaireann in áit ar bith ó chúpla soicind go dtí nóiméad nuair a bhíonn duine ag codladh. Is féidir leis na sosanna seo agus anáil éadomhain a bheith ann ná 30 uair in aghaidh an nóiméid. Agus, gach uair a dtéann análaithe ar ais go gnáth, go minic le súcaireacht nó le fuaimeadh, is féidir leis an duine a bheith ag cur isteach ar chodladh an duine.
Is féidir leis an codlata seo a chur isteach agus droch-chaighdeán a bheith ina chúis choitianta de codlata sa lá.
I measc na hairíonna eile a bhaineann le apnea codlata tá cuireann na maidine, fadhbanna cuimhne, drochchruinniú, greannacht, dúlagar, agus scornach tinn ar dhúiseacht.
Is dócha go n-iarrfaidh do dhochtúir ort má thugann daoine eile faoi deara fadhbanna le do chodladh, mar shampla análaithe neamhrialta nó snoring, agus d'fhéadfadh a bheith imní freisin má tá fachtóirí riosca agat le haghaidh apnea codlata nó má bhíonn tuiscint agat i rith an lae. Moltar go minic go ndéantar staidéar codlata chun cártaí codlata a cháipéis, agus má tá sé i láthair, féadfar cóireálacha cosúil le CPAP a mholadh.
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach dtuigeann apnea codlata neamhchóireáilte ach go bhfuil tuirse ann ach go bhféadfadh galar croí, stróc, nó fiú bás tobann a bheith ann.
7 - Heipitíteas
Is athlasadh an ae é heipitíteas agus tá cúiseanna éagsúla ann ó ionfhabhtuithe go murtall.
Freastalaíonn an t-ae go leor feidhmeanna tábhachtacha sa chomhlacht ó bhriseadh síos tocsainí le próitéiní déantúsaíochta a rialaíonn coimhdeadh fola, meitibileadh agus stóráil carbaihiodráití, agus i bhfad níos mó. Nuair a bhíonn an t-ae inflamed, is féidir na próisis thábhachtacha seo a stopadh.
Chomh maith le bheith tuirseach, cuimsíonn cuid de na hairíonna a d'fhéadfadh taithí a bheith agat ar heipitíteas an ghéarmhíochaine (neamhbheathú buí ar chraiceann agus ar fhíonna na súl, pian bhoilg, nausea, fual buí dorcha, agus stóil éadroma.
Déantar tástálacha feidhm ae a dhéanamh go héasca sa chuid is mó de na clinicí, agus má tá sé neamhghnácha, féadfaidh tú féin agus do dhochtúir breathnú ar na cúiseanna is féidir.
8 - Diaibéiteas
Is coinníoll í an diaibéiteas nach ndéanann an comhlacht inslinn go leor nó mura n-úsáideann sé é chomh maith agus ba chóir é. Is hormón é an insulin a tháirgtear leis an briseán a chabhraíonn le glúcós a chur isteach i gcealla an chomhlachta le húsáid le haghaidh táirgeadh fuinnimh. Tá roinnt cúiseanna ann go bhféadfadh diaibéiteas a bheith ina chúis leat go mbraitheann tú tuirseach an t-am ar fad.
I measc na n-airíonna eile de diaibéiteas tá urination go minic, tart mhór, meáchain caillteanas gan mhíniú, mór-ocras, athruithe ar fhís tobann, sciathán nó numbness i lámha nó cosa, craiceann tirim, wounds mall-leighis nó níos mó ionfhabhtuithe ná mar is gnách.
Is féidir tástáil simplí siúcra fola a dhéanamh sa chuid is mó de na clinicí, agus is féidir le tástáil a dtugtar haemaglóibín A1C cabhrú leat a chinneadh cad é an meán-siúcra fola a bhí agat le trí mhí anuas.
9 - Siondróm Tuirse Ainsealach
Is neamhord é siondróm tuirse ainsealach arb é is sainairíonna é tuirse dian nach fheabhsaíonn an chuid eile agus is féidir é a dhéanamh níos measa trí shaothrú fisiciúil nó meabhrach. Ní fios cad é an chúis atá leis an gcoinníoll seo.
Chomh maith le tuirse a dhiúltú, cuimsíonn cuid de na hairíonna eile a shainmhíníonn siondróm tuirse ainsealach lagú i gcuimhne nó tiúchan gearrthéarmach, pian muscle agus comhpháirteach, cuireann cinn, nóid linf tairisceana, agus scornach tinn go minic.
10 - Míochainí
Is féidir le tuirse a bheith ina thaobh-éifeachtach de roinnt míochainí éagsúla. Is iad seo a leanas cuid de na míochainí is coitianta a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le tuirse:
- Míochainí brú fola
- Statíní agus snáithíní (a úsáidtear chun colaistéaról ard a chóireáil)
- Coscóirí caidéil prótóin (a úsáidtear chun coinníollacha boilg a chóireáil, mar shampla aife aigéadach)
- Benzodiazepines (a úsáidtear chun imní, spásmáin muscle, urghabhálacha a chóireáil)
- Antihistamines (a úsáidtear chun ailléirgí a chóireáil)
- Antidepressants (a úsáidtear chun dúlagar a chóireáil)
- Antipsicotics (a úsáidtear chun cóireáil scitsifréine, neamhord bipolar, agus coinníollacha tromchúiseacha síciatracha eile)
- Antaibheathaigh (a úsáidtear chun ionfhabhtuithe baictéaracha a chóireáil)
- Diuretics (a úsáidtear chun brú fola ard, glaucoma, agus éidéime a chóireáil)
- Míochainí pian támhshuanacha
Is féidir le do dhochtúir nó do chógaiseoir a insint duit má tá taobh éifeachtach ann d'aon leigheasanna a thógann tú, dá oideas agus thar an gcuntar.
Bunlíne ar Cúiseanna Tuirse
Is cúis coitianta iad na cúiseanna a bhaineann le tuirse a liostaítear thuas, ach tá go leor coinníollacha leighis ann a d'fhéadfadh tuirse a bheith mar thoradh air. Má bhraitheann tú go bhfuil do thuirseacht as an ngnáthnós, agus nach bhfuil tú ag iarraidh ach amháin a bheith fágtha ar an gcodladh is gá duit a bhriseadh, déan coinne le do dhochtúir a fheiceáil. Féadfaidh sí stair chúramach a ghlacadh, lena n-áirítear stair do theaghlaigh na ndálaí míochaine, scrúdú fisiceach a dhéanamh, agus d'fhonn aon fhuil a theastaíonn chun tosú ag lorg cúiseanna a ordú.
Is féidir é a bheith frustrach, ag amanna, mar a fhéachann tú le haghaidh freagraí ar do thuirse, ach ní fhágann tú. Ní féidir go dtiocfadh feabhas ar chóireáil ach amháin mar thoradh ar chúis le do thuirse ach is féidir coinníollacha a bhrath a d'fhéadfadh a dhearbhú ar chúiseanna eile chomh maith.
> Foinsí:
> Institiúid Sláinte Náisiúnta. Siondróm Tuirse Ainsealach. Nuashonraithe 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html
> Yokoi, K., agus A. Konomi. Is Easnamh Iarainn gan Anemia Cúis Féideartha Tuirse: Meitísísís ar Thrialacha Rialaithe Randamach agus Staidéar Tras-Rannach. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.