Tá cinntí mar chuid den saol laethúil. Cibé an bhfuil sé ag déanamh cinntí ar cad atá le hordú ón roghchlár lóin, cá háit a ndéanfaidh tú do charr a pháirceáil nó má tá luath-oíche agat. Ní mór cinntí saoil níos mó a dhéanamh chomh maith, mar shampla: más rud é go dtéann siad trasna na tíre nó iarratas a dhéanamh ar phost nua. Mothaíonn go leor daoine fásta le ADHD nach bhfuil siad cinnteoirí maith. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar easpa muinín iontu féin agus eagla go ndéanfaidh siad cinneadh mícheart.
D'fhéadfadh sé a bheith mar go bhfuil stair acu ar chinntí spreagúla a dhéanamh agus aiféalaíonn siad ina dhiaidh sin. Nó tá sé ina meascán den dá. Mar sin féin, nuair a thosaíonn tú ag muinín duit féin chun cinntí a dhéanamh go tráthúil, braitheann tú níos sona mar go mbraitheann tú faoi smacht ar do shaol.
Seo 10 moladh chun cinntí a dhéanamh.
1. Tá sé ceart go ndéanfaí cinneadh 'mícheart'
Tá a lán daoine a bhfuil ADHD imní orthu mar gheall ar chinneadh 'mícheart' a dhéanamh go bhfuil siad pairilis ag neamhchinnteacht. Éilíonn athrú meabhrach a bheith ag déanamh cinnteoir cinnteoir muiníneach. Ná breathnú siar agus smaoineamh go ndearna tú cinneadh 'mícheart'. Ina áit sin, coinnigh tú ag tnúth le 'cúrsa ceart' mar phíolótaí eitleáin.
2. Déan do chinntí a thaifeadadh
Chun do mhuinín a thógáil i do chinnteoireacht, scríobh síos na cinntí go léir a dhéanann tú. Le himeacht ama, tuigfidh tú go ndéanann tú a lán cinntí den scoth. Mar sin féin, ní cuimhin leat ach na cinntí a dhéanann tú agus aiféala níos déanaí.
Cabhróidh an 'liosta cinntí' seo leat go mbeidh dearcadh cothrom agat, agus ina dhiaidh sin, tabharfaidh sé an dearbhú a theastaíonn uait chun breis cinntí a dhéanamh.
3. Cruthaigh am chun cinntí a dhéanamh
Éilíonn cinntí a dhéanamh beagán ama agus fuinnimh mheabhrach. Tá go leor daoine a bhfuil cónaí orthu le ADHD gnóthach ón am i láthair go bhfuil na clocha aláraim fáinní go dtí go n-éireoidh a cheann an pillow.
Ní féidir cinntí móra a dhéanamh nuair a bhíonn tú ag bogadh timpeall. Má tá cinneadh agat a dhéanamh, ceapachán a chur in áirithe leat féin agus é a scríobh i do phleanálaí lae. Ansin, ag an am leithroinnte, do ghuthán a dhíscaoileadh agus do ríomhaire a dhúnadh, agus díriú ar an gcinneadh.
4. Scríobh an cinneadh síos
Faigh píosa mór páipéir agus ag barr an leathanaigh, scríobh do chinneadh síos. Cuidíonn an gníomh simplí a scríobh síos duit go bhfuil tú soiléir i ndáiríre maidir le cad é do chinneadh.
5. Buntáistí agus míbhuntáistí
Liostaigh pro agus con an chinnidh. Déan smaoineamh ar an oiread agus is féidir leat, fiú má tá cuid mhaith le feiceáil orthu.
6. Taighde
Má bhíonn deacracht á dhéanamh ar chinneadh, d'fhéadfadh sé nach bhfuil dóthain eolais agat fós chun cinneadh eolasach a dhéanamh. Sa chás sin, faisnéis a bhailiú trí thaighde a dhéanamh ar líne, ag labhairt le daoine, etc.
7. Do Spriocanna
Ní dhéantar cinntí ina n-aonar. Tá an chuid eile de do shaol i bhfeidhm acu. Cuir do chuid spriocanna i gcuimhne duit féin: cinn gearrthéarmacha agus fadtéarmacha. Is fiú níos deacra cinneadh fiú a dhéanamh nuair a mheasann tú é i ndáil le do chuid spriocanna.
8. Gabh do chinneadh
Labhair na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le do chinneadh le cara nó le ball den teaghlach. Ní mar go dteastaíonn uait cinneadh a dhéanamh duitse, ach mar go gcabhraíonn tú do chuid roghanna a chur in iúl do dhuine eile iad a chur in iúl i d'intinn.
Go minic, faoin am a chríochnaigh tú do chuid pointí go léir a mhíniú, gheobhaidh tú do chonclúid féin.
9. Cinntí éigeantacha
Má tá tú seans maith cinntí spreagúla a dhéanamh, lean na céimeanna 3 trí 8 ar an liosta seo. Bíonn tionchar ag na céimeanna seo duit maolú a dhéanamh agus breithniú a dhéanamh ar chinneadh sula ndéanann tú rud ar bith.
10. Cleachtadh
Na cinntí níos mó a dhéanann tú, is é sin is éasca iad. Tosaigh leis na cinn níos lú agus níos éasca agus tógáil suas leis na cinn is deacra.