Cé chomh héifeachtach atá CBD do Dhaoine le Neamhord Strus Iar-Thrámaíseach?
Teiripe Iompraíochta Cognaíoch do PTSD
Tá teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) ar cheann de shíteiripe ar fáil a fuarthas a bheith éifeachtach do dhaoine ag déileáil le neamhord strus iar-thruaimiciúil (PTSD) chomh maith le fadhbanna síceolaíocha eile. Mar sin, cad é go díreach CBT, cé chomh héifeachtach is féidir é a bheith le cóireálacha eile nó gan chóireáil eile, agus cad is féidir leat a bheith ag súil leis?
Bunús CBT
Tá cóireálacha CBT bunaithe ar an smaoineamh go dtarlóidh fadhbanna síceolaíochta mar gheall ar an gcaoi a léirímid nó a mheasfimid ár staideanna, smaointe, mothúcháin agus iompar.
Conas Fadhbanna Síceolaíochta a Fhorbairt
Is é an cur síos ar an fhealsúnacht atá taobh thiar de CBT is éasca le sampla a úsáid.
Ligean le rá go bhfuil an Spider beagán ort nuair a bhí tú ina kid, agus ó shin i leith mheas tú go bhfuil gach damháin alla contúirteach. Trí breathnú ar na damháin alla ar fad ar an mbealach seo, is dócha go mbraitheann tú imníoch agus eagla ort aon uair a fheiceann tú ceann, is cuma cé chomh mór nó is atá sé.
Mar gheall ar d'eagla, tá tú cúramach damháin alla a sheachaint. Ar ndóigh, b'fhéidir go mbeifeá in ann saol an-sásta a threorú trí gach teagmháil Spider a sheachaint. Mar sin féin, ní féidir leat an rud a eaglaíonn tú a sheachaint i gcónaí.
Mar shampla, in iúl dúinn go dtabharfar cuireadh duit do phicnic ag roinnt cairde is maith leat go leor agus nach bhfaca tú le tamall. Tá tú an-sásta iad a fheiceáil go dtí go dtiocfaidh tú amach go bhfuil an picnic á reáchtáil i gceantar coillteach ina bhféadfadh damháin alla a bheith ann! Tá tú buartha chomh mór gur féidir le Spider bite tú, socraíonn tú gan dul, agus deireadh a chur le mothú brónach.
Mar a fheiceann tú ón sampla seo, is féidir eagla agus seachaint a choinneáil go héasca ó shaol maireachtála agus dearfach a bheith agat .
Conas a Dhul Chun Cinn Fadhbanna Síceolaíochta
Uaireanta, d'fhéadfadh sé go mbeadh cúis imní ort. Ag baint úsáide as an sampla Spider arís, inis dúinn go bhfuil eagla ar damháin alla ort agus go gcloiseann tú scéal faoi dhuine a bhí ag ciorcal ag caint. Féadfaidh tú a bheith buartha faoin mbaol a bhíonn ag dul a chodladh san oíche agus a bheith giotán cé go bhfuil tú gan chosaint gan leaba.
Má tá imní ort go leor, ní féidir leat an codlata a theastaíonn uait a fháil. Ag an bpointe seo bíonn "eagla ar an eagla" ar bhealach a thagann chun críche.
Is féidir go mbeadh an-imní orthu mar gheall ar seo, agus ar an drochuair, ní féidir linn ár gcuid smaointe a sheachaint. Ach leanann daoine ar iarraidh. B'fhéidir go ndearna tú iarracht tú féin a mhealladh ó smaointe suaiteacha , le rá, leabhair nó iris a léamh. Is féidir leis seo a bheith ag obair go maith mura bhfuil do chuid smaointe ag an-mhór.
Ach má tá PTSD agat, tá seans ann go bhfuil rud simplí nach féidir a chosaint i gcoinne smaointe nó cuimhní iomarcacha, mar shampla iad siúd a tharlaíonn i PTSD. D'fhéadfadh roinnt daoine le PTSD dul i mbun straitéisí níos tromchúisí agus fiú mí- shláinte , amhail drugaí a ól nó a chailliúint . D'fhéadfadh na hailtí seo cabhrú le daoine dearmad a dhéanamh ach go hachomair, ach tá na smaointe suaiteacha ag teacht ar ais i gcónaí, de ghnáth le déine níos mó. Ina theannta sin, is féidir le mí-úsáid substaintí a bheith ina chúis le go leor fadhbanna sláinte agus síceolaíochta eile.
Conas is féidir PTSD CBT Cabhair?
Áirítear le spriocanna PTSD CBT:
- Ag athrú conas a mheasann daoine le PTSD a dtimpeallacht, a gcuid smaointe agus mothúcháin
- Comharthaí PTSD a laghdú agus iompar fadhbanna, cosúil le mí-úsáid substaintí
- Múinteoireacht bealaí níos sláintiúla chun déileáil le smaointe suaite
- Feabhas a chur ar mhothúcháin agus ar chaighdeán saoil daoine
Cad a tharlaíonn i PTSD CBT?
Féadfaidh teiripeoir iompraíochta cognaíocha roinnt teicnící CBT a úsáid chun cabhrú le daoine le PTSD, lena n-áirítear:
- Féin-mhonatóireacht
- Athstruchtúrú cognaíoch
- Turgnaimh iompraíochta
Bímid ag féachaint ar gach ceann díobh seo ar leithligh.
Féin-Monatóireacht
Féadfaidh an teiripeoir rianú ( féinmheasúnú ) a dhéanamh ar dtús agus b'fhéidir scríobh síos na smaointe atá agat mar fhreagra ar shuíomhanna áirithe, go háirithe iad siúd a chuireann cúis imní ort nó mothúcháin atá ag cur isteach ort. Tá an teicníocht seo deartha chun cabhrú leat a bheith níos eolach ar an gcaoi a ndéanann tú measúnú ar d'eispéiris agus ar a n-iarmhairtí, amhail imní.
Athstruchtúrú Cognaíoch
Tar éis duit do chuid meastóireachtaí a fhorbairt, d'fhéadfadh an teiripeoir cabhrú leat fianaise a bhailiú le haghaidh agus ina gcoinne agus breithniú a dhéanamh ar cé chomh fíor is atá siad.
Tríd an teicníc athstruchtúraithe cognaíoch seo, d'fhéadfá a thuiscint go:
- Níl do mheastóireachtaí agus na bealaí a léiríonn tú cásanna go hiomlán cruinn.
- Cé gur minic go mbraitheann do chuid smaointe fíor, b'fhéidir nach bhfuil siad bunaithe go deimhin.
Ag baint úsáide as an sampla Spider, b'fhéidir go dtiocfadh leat a thuiscint go bhfuil sé i ndáiríre annamh go leor le damháin alla a bhrú agus, i ndáiríre, níl go leor damháin alla contúirteach. Ba cheart go gcuirfeadh an réadú seo níos ísle ar do imní faoi damháin alla. D'fhéadfadh sé níos lú seans a bheith ann seansanna taitneamhach a sheachaint ina bhféadfadh damháin alla a bheith i láthair, mar shampla an picnic le do chairde.
Taithí Iompraíochta
Féadfaidh tú páirt a ghlacadh i dturgnaimh iompraíochta a bhaineann le do chuid bealaí nua chun féachaint ar an domhan a thástáil. Chun seo a dhéanamh, téann tú isteach i gcásanna ina gcuirfidh tú i dteagmháil le rudaí a d'eagraigh tú uair amháin, mar damháin alla. Nuair nach bhfuil drochthionchair ar bith agat, mar shampla a bheith giotán, is féidir leat a fheiceáil duit féin nach raibh do chuid smaointe chomh cruinn agus a chreid tú.
Cé is féidir Sochar a bhaint as CBT?
D'éirigh le CBT déileáil le réimse fadhbanna síceolaíochta seachas PTSD, mar shampla neamhoird imní , dúlagar , neamhoird itheacháin , agus fadhbanna alcóil agus mí-úsáid drugaí . Ach b'fhéidir nach mbeadh CBT ceart do roinnt daoine. Áirítear leis na cúiseanna seo:
- Seisiúin Ard-Struchtúrtha. Tá seisiúin CBT an-struchtúrtha de ghnáth le spriocanna sonracha do gach seisiún atá struchtúrtha chun freastal orthu. B'fhéidir gur mhaith leat an méid struchtúr seo agus nach ndéanann duine ar mian leo níos mó féinmharcaíochta a dhéanamh i dteiripe, nó vice versa.
- Teorainneacha Ama. Ní fhéadfaidh go leor seisiúin CBT ach roinnt seachtainí a chríochnú, agus táthar ag súil go mbeidh go leor scileanna agat chun leanúint ar aghaidh ar do chuid féin. Oibríonn sé seo go maith má tá aon cheist agat chun oibriú tríd. Mar sin féin, d'fhéadfadh an fócas gearrthéarmach seo freastal ar do chuid riachtanas má tá tú ag lorg tacaíochta fadtéarmach.
Bunleibhéal ar Theiripe Iompraíochta Cognaíoch don PTSD
Mar a fheiceann tú, tá sé tábhachtach an méid is féidir leat a iniúchadh agus a fhoghlaim faoi na cineálacha éagsúla cóireálacha CBT atá ar fáil. Sin an bealach is fearr chun an duine a chomhlíonann do chuid riachtanas a aimsiú. B'fhéidir go mbeadh suim agat níos mó a fhoghlaim faoi theicnící PTSD CBT, mar shampla teiripe próiseála cognaíocha , agus sábháilteacht a lorg .
Foinse:
Barlow, DH (2014). Lámhleabhar cliniciúil neamhoird síceolaíochta . 5ú Eagrán . Nua-Eabhrac, NY: Preas Guilford.
Sin, J., An Spáinn, D., Furuta, M., Murrells, T., agus I. Norman. Idirghabhálacha Síceolaíocha d'Neamhord Strus Iar-Thrámaí (PTSD) i ndaoine le galar meabhrach tromchúiseach. Bunachar Cochrane de Léirmheasanna Córasacha . 2017. 1: CD011464.