Cén fáth a gcoinnímid rudaí a chur as
Is rud é go dtarlóidh rud éigin go bhfuil taithí beag ag daoine ar a laghad. Is cuma cé chomh dea-eagraithe agus a bhfuil tú tiomanta duit, is é an seans go bhfaighidh tú duit féin a chur ar fáil uaireanta ar ghníomhaíochtaí fánach (breathnú ar an teilifís, ag nuashonrú do stádas Facebook, ag siopadóireacht ar líne) nuair ba chóir duit an t-am sin a chaitheamh ar an obair nó ar an scoil tionscadail.
Cibé an bhfuil tú ag cur deireadh le tionscadal le haghaidh oibre, ag seachaint tascanna obair bhaile, nó gan aird a tharraingt ar rólanna tí, is féidir go mbeidh tionchar mór agat ar do phost, do ghráid, agus do shaol.
Cén fáth a ndéantar a dhearbhú?
Táthar ag meastachán go léir ar feadh tamaill nó ar a chéile, agus deir taighdeoirí gur féidir an fhadhb a fhógairt go háirithe i measc daltaí. Measann measta 25 go 75 faoin gcéad de mhic léinn an choláiste ar obair acadúil. Fuair staidéar amháin i 2007 go ndearnadh measúnú ar bhonn go rialta ar 80 go 95 faoin gcéad de mhic léinn an choláiste, go háirithe nuair a tháinig sé chun tascanna agus obair chúrsa a chomhlánú. Fuair suirbhé 1997 amach gur ceann de na cúiseanna is mó a d'éirigh leis an bhfadhb a bhí ann. theip ar iarrthóirí a dtráchtas a chomhlánú.
De réir Ferrari, Johnson, agus McCown, tá roinnt saobhadh cognaíocha móra ann a thagann chun cinn acadúil acadúil.
Tá claonadh ag mic léinn:
- An méid ama a d'fhág siad tascanna a chomhlíonadh
- Tuigim an chaoi a spreagtar iad sa todhchaí
- Déan measúnú ar chomh fada agus a bheidh gníomhaíochtaí áirithe á gcur i gcrích
- Murakenly glacadh leis go gcaithfidh siad a bheith san fhráma chuí intinne a bheith ag obair ar thionscadal
De réir mar a léann tú tríd an liosta sin, is dócha gur féidir leat cuimhneamh cúpla uair san am atá caite gur thug an saghas céanna loighic duit rudaí a chur amach go dtí níos déanaí.
Cuimhnigh an t-am sin gur shíl tú go raibh seachtaine agat chun deireadh a chur le tionscadal a bhí i gceist an lá dár gcionn? Cad é an t-am a shocraigh tú gan do árasán a ghlanadh toisc nach raibh "gur mhaith leat é a dhéanamh ceart anois".
Glactar leis go minic nach nglacfaidh tionscadail chomh fada agus a chríochnóidh mar a dhéanfaidh siad i ndáiríre, rud a d'fhéadfadh tuiscint bhréagach slándála a bheith ann nuair a chreidimid go bhfuil go leor ama againn fós chun na tascanna seo a chomhlánú. Ceann de na fachtóirí is mó a chuireann le meathlú is ea an smaoineamh go gcaithfimid a spreagadh nó a spreagadh chun obair a dhéanamh ar thasc ag am ar leith. Is é an fhírinne ná go bhfanfaidh tú go dtí go mbeidh tú san fhrámais cheart chun tascanna áirithe a dhéanamh (go háirithe na cinn neamh-inmhianaithe), is dócha go bhfaighidh tú nach dtiocfaidh an t-am ceart ach níl an tasc riamh críochnaithe.
Is féidir ról mór a bheith ag féin-amhras. Nuair nach bhfuil tú cinnte faoi conas dul i ngleic le tionscadal nó neamhchinnte i do chumais, d'fhéadfá tú féin a chur i bhfabhar oibriú ar thascanna eile.
Tionchar Diúltach Tréigthe
Ní hamháin do dhaltaí a thagann isteach sa gaiste "Feicfidh mé níos déanaí é". De réir Joseph Ferrari, ina ollamh síceolaíochta ag Ollscoil DePaul i Chicago agus údar Fhoirfí a Fhorghníomhú: An Treoir gan Brón a Dhéanamh ar Dhéanamh , tá thart ar 20 faoin gcéad d'aosach na Stát Aontaithe ag dul i ngleic leo.
Ní dhéantar na daoine sin a dhíbirt ó am go ham; is cuid mhór dá stíl mhaireachtála é. Íocann siad a gcuid billí go déanach, ní thosaíonn siad ag obair ar thionscadail mhóra go dtí an oíche roimh an spriocdháta, mhoillíonn siad siopadóireacht saoire go dtí Oíche Nollag, agus déanann siad tuairisceáin cánach ioncaim a chomhdú go déanach.
Ar an drochuair, is féidir tionchar tromchúiseach a bheith ag an bhforáil seo ar roinnt réimsí saoil, lena n-áirítear sláinte mheabhrach duine . I staidéar i 2007, d'aimsigh taighdeoirí gur thuairiscigh na scoláirí a bhí ag tubaiste níos lú tinnis agus leibhéil strus níos ísle ná mar a bhí neamh-thráchtálaithe ag tús an seimeastar. D'athraigh sé seo go suntasach faoi dheireadh na téarma, nuair a thuairiscigh go ndearnadh measúnú ar leibhéil níos airde strus agus breoiteachta.
Ní féidir ach tionchar diúltach a bheith agat ar do shláinte; is féidir leis dochar a dhéanamh do chaidrimh shóisialta. Trí rudaí a chur amach, tá ualach á chur ar na daoine atá thart timpeall ort. Má thagann tú i dtionscadail go déanach nó go déanach go dtí an nóiméad deireanach, is féidir leis na daoine a bhíonn ag brath ar do chairde, do theaghlaigh, do chomhchónaitheoirí agus do mhic léinn eile a bheith buailteach.
Na Cúiseanna Cén Fáth a Dhearbhaímid
Chomh maith leis na fáthanna a ndéanaimid a chailliúint, is minic a thagann suas le roinnt leithscéal nó réasúnú chun ár n-iompraíocht a fhírinniú. De réir Tuckman, Abry, agus Smith, tá cúiseanna tábhachtacha ann le cúis le daoine:
- Gan a fhios agam cad is gá a dhéanamh
- Gan a fhios agam conas rud éigin a dhéanamh
- Gan a bheith ag iarraidh rud éigin a dhéanamh
- Gan aire a thabhairt má fhaigheann sé nó nach bhfuil
- Gan cúram a dhéanamh nuair a dhéantar rud éigin
- Gan mothú sa ghiúmar é a dhéanamh
- Bheith i gcónaí ag fanacht go dtí an nóiméad deireanach
- A chreidiúint go n-oibríonn tú níos fearr faoi bhrú
- Ag smaoineamh gur féidir leat é a chríochnú ag an nóiméad deireanach
- Ag easnamh an tionscnaimh chun tús a chur leis
- Ná dearmad
- Ag breitheamh breoiteachta nó drochshláinte
- Ag feitheamh leis an nóiméad ceart
- Ag teastáil uaim chun smaoineamh ar an tasc
- Múineadh a dhéanamh ar thasc amháin i bhfabhar oibriú ar cheann eile
Cén chaoi a bhfuil difríocht idir na hiarrthóirí agus na nithe nach bhfuil ag fulaingt?
I bhformhór na gcásanna, ní comhartha fadhb thromchúiseach í an t-éileamh. Is claonadh comhchoiteann é go dtabharfaimid in iúl dúinn ag pointe áirithe nó go ceann eile. Níl sé ach i gcásanna ina dtiocfaidh an t-iarrthóir ionas go mbeidh tionchar tromchúiseach aige ar shaol laethúil an duine go dtiocfaidh chun bheith ina cheist níos tromchúisí. I gcásanna den sórt sin, ní hamháin go bhfuil scileanna bainistíochta droch-ama ann; tá sé ina léiriú ar a bhfuil Ferrari tagairt mar stíl mhaireachtála maladaptive.
Díríonn neamh-thráchtálaithe ar an tasc a gcaithfear a dhéanamh. Tá féiniúlacht phearsanta níos láidre acu agus níl siad níos lú imní faoi na síceolaithe a thugann "meas sóisialta" ar an gcaoi ar mhaith linn daoine eile - seachas féin-mheas agus mar a bhraitheann muid faoi féin ", mhínigh an Dr Ferrari in agallamh leis an gCumann Síceolaíochta Mheiriceá .
De réir an síceolaí Piers Steel, bíonn daoine nach n-éireoidh leo a bheith ard sa ghné pearsantachta ar a dtugtar coinsiasacht, ceann de na dálaí ginearálta a aithníodh leis an 5 theoiric phearsantachta mór. Is minic a bhíonn daoine atá ard i gcoinsiasacht a bheith ard i réimsí eile, lena n-áirítear féin-smacht, marthanacht agus freagracht phearsanta.
Is deacair é a bheith ina chreiche ar na saobhadh cognaíocha seo, ach ar an drochuair, tá roinnt rudaí éagsúla is féidir leat a dhéanamh chun dul i ngleic le tubaiste agus tús a chur le rudaí a dhéanamh in am .
Foinsí:
Cumann Síceolaíochta Mheiriceá. (2010). An Síceolaíocht Tréigthe: Cén fáth a gcuireann daoine tascanna tábhachtacha ar bun go dtí an nóiméad deireanach. Aisghabháil ó http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Glas, KE (1997). Fachtóirí Síceolaíochta a bhaineann le Críochnú Tráchtas. I Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Athshlánú ar an bPróiseas Tráchtas: Ag tabhairt faoi Chonstaicí Pearsanta agus Institiúideacha. Treoracha Nua don Ard-Oideachas, 99 ,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Cruach, P. (2007). An Nádúr Deartha: Athbhreithniú Meta-Anailíseach agus Teoiriciúil ar Easnamh Féin Rialála Quintessential. Bullaitín Síceolaíochta, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Staidéar Fadtéarmach ar Thráchtáil, Feidhmíocht, Strus, agus Sláinte: Costais agus Sochair Dawdling. Eolaíocht Shíceolaíoch, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Straitéisí Foghlama agus Spreagtha: Do Treoir maidir le Rath (2ú ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.