Conas Cúnamh a dhéanamh le Ionsaithe Scaoilte Cé sa Choláiste
Is gnách am spraoi agus spreagúil é an choláiste a fhreastalaíonn ar an gcuid is mó de na daltaí. Is minic a bhaineann le blianta an choláiste go bhfoghlaimíonn tú níos mó faoi na hábhair a bhfuil suim agat, ag leathnú do chiorcal sóisialta, agus a fhionnadh cé a bhfuil tú ag aistriú go dtí a bheith fásta. Ar ndóigh, chomhlíonann mórán strus agus dúshláin do mhic léinn an choláiste freisin. Is féidir le ranganna a bheith deacair, is féidir le caidrimh a athrú, agus is féidir go mbeadh go leor strus mar thoradh ar do chuid freagrachtaí nua.
Is féidir le taithí an choláiste a bheith níos tábhachtaí má tá tú ag streachailt le hairíonna neamhord scaoll. B'fhéidir go mbraitheann tú náire ort faoi do chuid comharthaí imní agus déan iarracht iad a cheilt ó dhaltaí eile. B'fhéidir go bhfuil tú buartha faoi ionsaí scaoilte lán-éidithe a bheith agat sa rang nó ag ócáid shóisialta. In ainneoin an strus breise seo, is féidir le daoine a bhfuil neamhord scaoll acu am tráthach sa choláiste.
Tugann an méid seo a leanas roinnt leideanna chun neamhord scaoll a bhainistiú agus iad ag freastal ar an gcoláiste:
Ag Tabhairt Cabhair ag an gColáiste
Cuireann an chuid is mó de choláistí agus ollscoileanna seirbhísí comhairleoireachta ar an gcampas. Is féidir cúnamh den sórt sin a sholáthar trí chláir áirithe ardoideachais. Mar shampla, tá go minic ag na cláir dhochtúireachta i síceolaíocht chliniciúil agus comhairleoireacht go bhfuil oiliúnaithe maoirseachta acu a sholáthraíonn seirbhísí saor ó chostas íseal. Ina theannta sin, tá ionaid sláinte ag go leor coláistí agus ollscoileanna a d'fhéadfadh seirbhísí síceolaíochta a sholáthar.
Fiú mura bhfuil seirbhísí comhairleoireachta ar fáil ar an gcampas, ba chóir go mbeadh an t-ionad sláinte ollscoile in ann faisnéis a sholáthar duit maidir le clinicí agus teiripeoirí in aice láimhe.
Is féidir gairmithe sláinte meabhrach áitiúil a fháil freisin trí cuardach a dhéanamh ar líne nó i leabhar teileafóin. Féadfaidh sé roinnt ama a ghlacadh chun coinne a fháil, mar sin déan iarracht teagmháil a dhéanamh le duine a luaithe a tharlaíonn comharthaí. An túisce a gheobhaidh tú cabhair, is é is luaithe is féidir leat a bheith ag súil le dul i ngleic le do ionsaithe scaoill.
Foghlaim níos mó:
Plean Cóipeála a Chinneadh
Nuair a fuair tú cabhair ghairmiúil agus fuair tú diagnóis chuí, tá sé in am plean a chinneadh. Mar shampla, féadfaidh tú tosú ag déileáil le do chuid comharthaí trí sheisiúin teiripe sceidealta rialta a fhreastalaíonn, ag dul chuig grúpaí tacaíochta imní, agus tar éis do phlean cógais oideas a leanúint.
Agus tú ag cinneadh a dhéanamh ar do phlean cóireála, déan machnamh ar cad is deacra agus cinneadh a dhéanamh ar na bealaí inar féidir leat tosú ag obair trí na ceisteanna seo. Mar shampla, b'fhéidir go mb'fhéidir go mbeadh imní ort an chuid is mó faoi ionsaí scaoill sa rang. Is féidir go gcuimseodh scileanna a bhaineann le do chuid ranganna a bheith in aice leis an doras ionas gur féidir leat dul ar feadh cúpla nóiméad mar a gheobhaidh tú trí d'ionsaí scaoill. B'fhéidir gur mhaith leat triail a bhaint as cleachtaí análaithe, toisc go bhfuil siad éasca le cleachtadh, is féidir iad a dhéanamh gan aon duine a fháil faoi deara, agus d'fhéadfadh sé cabhrú leat d'imní a laghdú.
De réir mar a dhéileálann tú bealaí éagsúla chun déileáil le neamhord scaoll, gheobhaidh tú roinnt suaitheadh agus dul chun cinn ar an mbealach. Ba cheart go mbeifí ag súil leis sin agus ní dhéanfaidh sé ach tú féin a thuiscint níos fearr agus conas do riocht a bhainistiú. D'fhéadfadh sé a bheith tairbheach do dhul chun cinn a rianú ag baint úsáide as iris nó dialann ionsaí scaoill. Is féidir le taifead a choinneáil ar d'eispéireas cabhrú leat do thimpistí a chinneadh, na straitéisí cóireála is cabhrach agus an dul chun cinn iomlán.
- Straitéisí le haghaidh Ionsaithe Scaoilte a Dhéanamh
- Ag Fulaingt Fear ar Ionsaithe Scaoill
- Conas Dialann ionsaí Scaoill a Úsáid
Caidreamh agus Neamhord Panic
Is minic a bhíonn ról mór ag caidreamh, comhghleacaithe, comhghleacaithe, cairde agus leasanna rómánsúla i saol mac léinn an choláiste. D'fhéadfadh cur i ngleic le hairíonna an neamhord scaoll cur isteach ar do chaidrimh éagsúla. Mar sin féin, is féidir caidreamh sláintiúil a bheith acu agus é ag déileáil le neamhord scaoll sa choláiste.
Roghnaigh a lán daoine a bhfuil neamhord scaoll orthu a gcuid comharthaí a choinneáil ina rún, eagla ar an méid a dhéanfadh daoine eile iad a mheas mar gheall ar a riocht.
Ar go leor bealaí, is fearr is fearr gan daoine eile a insint faoi do neamhord scaoll go dtí go bhfuair tú a fhios acu. Ar an drochuair, tá go leor miotais faoi neamhord scaoll a d'fhéadfadh tuairimí daoine eile a scamall. Mínigh ach do riocht dóibh siúd a bhfuil dlúthchaidreamh agat le chéile.
Foghlaim níos mó:
- Leideanna maidir le Imní Dating
- Neamhord Panic agus an Ionad Oibre
- Ag tógáil do Líonra Tacaíochta Sóisialta
Ag Tabhairt aire duit féin
Leis an bpróiseas agus an strus a d'fhéadfadh a bheith ag an gcoláiste, bí cinnte go gcuirfí roinnt ama ar fáil do do chuid riachtanas féin. Is féidir le do ghnáthamh féinchúraim gníomhaíochtaí a neartú agus a chothaíonn gnéithe fisiciúla, cruthaitheacha, spioradálta agus comhghaolmhara de do shaol. Mar shampla, caithfidh tú roinnt ama a chaitheamh ar do chuid féin fhisiceach trí go leor eile a ghlacadh, a bheith rannpháirteach i bhfeidhmiú rialta, agus cothú cuí a chleachtadh. Is féidir do thaobh cruthaitheach a chur in iúl trí rang ealaíne, scríbhneoireacht irise , nó ag imirt ionstraim. D'fhéadfadh go mbeadh mothúchán , ábhar inspreagtha ag léamh, nó freastal ar sheirbhísí séipéal i do chleachtas spioradálta. Tá roinnt bealaí ag baint le clubanna campais, páirt a ghlacadh in imeachtaí coláiste, agus obair dheonach ar mhaithe le féin-chúram gaolmhar a chothú.
Beag beann ar na gníomhaíochtaí a roghnaigh tú, bí cinnte go gcuirfí am le do shláinte agus do shláinte phearsanta. Is féidir le cúram a thabhairt duit féin do strus agus imní a laghdú. Ina theannta sin, is féidir leat féin-chúram a chleachtadh cabhrú leat dul i ngleic le neamhord scaoll sa choláiste.
Foghlaim níos mó: