Nach bhfuil gach duine ag tarlú ar do shon
Is é an éifeacht a bhaineann le solas ná téarma a úsáideann síceolaithe sóisialta chun tagairt a dhéanamh don chlaonadh chun an méid a thugann daoine eile faoi deara, mar shampla ár gcuma, iompar nó pasáiste faux sóisialta a mheas. Dóibh siúd a bhfuil imní orthu, is féidir an t-éifeacht solas a bheith áibhéiseach, tionchar diúltach a dhéanamh ar do fheidhmíocht ag an obair agus tionchar diúltach a dhéanamh ar an gcaoi a mbaineann tú le do mhuintir.
Cad é a theipeann ar an Éifeacht Solasseolach?
Níl sé neamhchoitianta tú féin a bheith ag mothú náire nó amaideach sa saol laethúil. Cibé an bhfuil sé ag éirí suas go déanach agus ag siúl i mbun oibre le gruaig nó stains caife ar do blús, féadfaidh tú a bheith cinnte go bhféachann gach duine agus go bhfuil tú ag spraoi uait. Féadfaidh tú blush nó déan iarracht a cheilt ó do lucht coirp, cinnte go bhfuil siad ag brón orainn nó ag magadh ort.
Má tá imní shóisialta agat, is é an t-éifeacht solas a thugann an mothú seo ar a gcreideann tú do gach teip ar gach duine. Creidtear go dtiocfaidh an t-éifeacht solas ó fheasacht féin chomh maith le míchumas chun dearcadh oibiachtúil daoine eile nach bhfuil rochtain acu ar do chuid smaointe príobháideacha a ghlacadh.
Dóibh siúd a bhfuil SAD acu, is é an éifeacht a bhaineann le solas ná go háirithe cúis le toisc go bhfuil smaointe diúltacha mar gheall ar an bhféinmhéadú i gcásanna sóisialta.
Cén chaoi a n-éireoidh an Éifeacht Spotsolas Imní Sóisialta?
Tá na daoine go léir, ach go háirithe iad siúd a bhfuil imní sóisialta acu, dírithe go mór orthu féin.
Táimid an-fheasach dúinn féin, ár ngníomhartha agus ár gcuma agus creidimid go bhfuil gach duine eile chomh feasach. Trí bheith ar an eolas faoi éifeacht an tsolais, is féidir le go leor daoine a n-nervousness nó a náire i gcásanna sóisialta a laghdú. Ach dóibh siúd a bhfuil imní sóisialta acu, is féidir a bheith níos deacra a aithint agus a shárú.
Má tá imní sóisialta agat, tá sé níos mó ná néaróg díreach, is difríocht iomlán é i ngníomhaíocht inchinn agus i bhfrithghníomhartha le spreagadh difriúil. Le imní sóisialta, b'fhéidir go mbeadh a fhios agat go bhfuil do chuid mothúchán neamhréasúnach, ach ní féidir leat cabhrú le mothú imní ar aon nós.
Cén chaoi ar féidir an t-éifeacht solas a chóireáil?
Is féidir leis an éifeacht solas a dhiúltú má tá imní shóisialta agat, rud a fhágann go bhfuil gach cás níos eagla ná eagla. Mar sin féin, is féidir cóireáil a dhéanamh le comharthaí imní sóisialta , lena n-áirítear an éifeacht solais, le teiripe agus míochainí.
Is féidir le teiripe iompraíochta cognaíocha le teiripeoir atá ag sainiú imní sóisialta cabhrú leat do chuid patrúin smaointe diúltacha a cheartú. D'fhéadfaí roinnt míochainí, mar shampla frithdhúlagráin, a fhorordú chun cabhrú leat mothúcháin a bheith ar eagla, gan chabhair agus amhras. Is féidir leat cleachtaí cleachtais a fhoghlaimítear i dteiripe a chleachtadh chun cabhrú leat do ghníomhaíochtaí laethúla a bhainistiú, ag tabhairt níos mó muiníne duit agus níos lú mothúcháin náire.
Cé gur féidir imní sóisialta a dhéanamh go bhfuil an éifeacht solas níos mó fós níos mó, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach bhfuil aon duine ag tabhairt faoi deara an oiread agus is dóigh leat go bhfuil siad.
Má aimsíonn tú féin le néaróg nó náire ar bhonn rialta, labhair le teiripeoir nó le do dhochtúir chun roghanna cóireála féideartha a phlé, lena n-áirítear teiripe cainte agus cógais .
Le hidirghabháil ó ghairmí oilte, is féidir leat a chumhachtú chun imní sóisialta a bhainistiú agus saol níos saibhre a threorú.
Foinse:
Gordon, A. "An bhfuil tú i gCéin ar an Éifeacht Spotsolas?" Síceolaíocht Inniu , 2013.