Is téarma é an Siondróm Imposter (IS) a d'úsáid síceolaithe Suzanna Imes agus Pauline Rose Clance ar dtús sna 1970í. Nuair a tugadh isteach coincheap an IS, ba é a bhí i dtús báire ná mná a bhaint amach go mór. Ó shin i leith, aithnítear go raibh taithí níos forleithne aige, agus 40% de na daoine a bhfuil ard-bhaint amach acu a bhfuil an feiniméan seo acu.
Sainmhíniú ar Shiondróm Imposter
Tagraíonn an siondróm impostor le taithí inmheánach a chreidiúint nach bhfuil tú chomh héasca agus go mbraitheann daoine eile go bhfuil tú. Cé go gcuirtear an sainmhíniú seo i bhfeidhm go cúramach ar fhaisnéis agus ar ghnóthachtáil, tá naisc aige le foirfeachtachas agus leis an gcomhthéacs sóisialta. Chun é a chur go simplí, is é an taithí a bhaineann le mothú mar phony - is dóigh leat go bhfuil tú ag fáil amach mar chalaois tráth ar bith. Go n-áitíonn tú i gcás ina bhfuil tú, agus ní fuair tú ach trí thaitin bhunt.
Cé nach neamhord aitheanta é an siondróm impostor sa Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meabhrach (DSM-V) , níl sé neamhchoitianta.
Siondróm Impostor agus Imní Sóisialta
Is furasta a fheiceáil go bhféadfadh an siondróm impostor agus an imní sóisialta forluí a dhéanamh. Féadfaidh duine le neamhord imní sóisialta (SAD) a bheith ag brath mar nach mbaineann siad i gcásanna sóisialta nó feidhmíochta. B'fhéidir go mbeadh tú i gcomhrá le duine éigin agus go mbraitheann tú cé go bhfuil siad ag dul amach do neamhinniúlacht shóisialta.
D'fhéadfá cur i láthair a sheachadadh agus braitheann tú mar is gá duit a fháil trína sula ndéanann duine ar bith a thuiscint nach mbaineann tú i ndáiríre ann.
Fachtóirí a Chuireann le Siondróm Fostóra
Tá a fhios againn gur féidir le fachtóirí áirithe cur leis an taithí níos ginearálta ar shiondróm impostor. Mar shampla, d'fhéadfá teacht ó theaghlach a raibh gnóthachtáil ard-luachmhar acu nó go raibh tuismitheoirí acu a d'imigh siad siar agus amach idir moladh agus a bheith ríthábhachtach.
Tá a fhios againn freisin gur féidir le dul i mbun ról nua siondróm impostor a thosú. Mar shampla, d'fhéadfaí tosú ar an gcoláiste nó ar an ollscoil a mhothú mar nach mbaineann tú agus nach bhfuil tú in ann.
Éifeachtaí Diúltacha an Siondróm Impostor
Cé gur féidir le daoine áirithe, siondróm impostor mothú ar spreagadh a bhaint amach, is gnách go dtiocfaidh sé seo ar chostas i bhfoirm imní leanúnach. D'fhéadfá ró-ullmhú nó obair a dhéanamh i bhfad níos deacra ná mar is gá chun "déan cinnte" nach bhfuarthas aon duine gur calaois tú.
Leagann sé seo timthriall fíona, ina gceapann tú gurb é an t-aon chúis a d'éirigh leat an cur i láthair ranga sin ná gur fhan tú suas ag cleachtadh gach oíche. Nó, is dóigh leat gurb é an chúis amháin a fuair tú tríd an bpáirtí sin ná bailiú teaghlaigh ná mar gheall ar shonraíodh tú sonraí faoi na haíonna go léir ionas go mbeadh smaointe agat i gcónaí le haghaidh cainte beag.
Is í an fhadhb atá le siondróm impostor ná nach ndéanann an taithí a bhaineann le déanamh maith ag rud ar bith le do chreideamh a athrú. Cé go bhféadfadh tú seoltóireacht a dhéanamh trí fheidhmíocht nó go bhfuil lón agat le lucht mairte, is é an smaoineamh atá fós i do cheann, "Cad a thugann an ceart dom a bheith anseo?" Níos mó a dhéanann tú a bhaint amach, is mó a theastaíonn uait ach calaois. Tá sé mar nach féidir leat do thaithí rathúla a inmheánach .
Déanann sé seo ciall i dtéarmaí imní shóisialta má fuair tú aiseolas luath nach raibh tú ar shuíomhanna sóisialta nó feidhmíochta. Tá do chroí-chreidimh faoi tú chomh láidir, nach n-athraíonn siad, fiú nuair a bhíonn fianaise ann dá mhalairt.
Má dhéanann tú go maith, caithfidh sé a bheith mar thoradh ar ádh, toisc nach mbaineann duine neamhspleách sóisialta go díreach.
Faoi dheireadh, déantar imní ar na mothúcháin seo agus d'fhéadfadh go mbeadh dúlagar ann. Ní bhíonn claonadh ag daoine a bhfuil taithí acu ar shiondróm impostor mar gheall ar an gcaoi a bhfuil siad ag mothú le duine ar bith agus iad ag fulaingt i dtost, mar atá siad siúd a bhfuil neamhord imní sóisialta acu.
Siondróm Impostor Past a Bogadh
Chun siondróm impostor anuas a fháil, caithfidh tú roinnt ceisteanna crua a chur ort féin.
D'fhéadfadh go n-áireofaí rudaí mar seo a leanas:
- "Cad iad na croí-chreidimh a chothaímsa féin?"
- "An gcreideann mé go bhfuil grá agam fiú mar atá mé?"
- "An gcaithfidh mé a bheith foirfe do dhaoine eile a cheadú dom?"
Tá ról suntasach ag foirfeachtas i siondróm impostor. D'fhéadfá smaoineamh go bhfuil "script" foirfe le haghaidh comhráite agus nach féidir leat an rud mícheart a rá. Is dócha go dtéann deacracht ort ag iarraidh cabhair ó dhaoine eile, agus d'fhéadfadh sé go dtiocfadh as do chuid ardchaighdeáin féin. Cé chomh minic is a thug tú glao gutháin go dtí an "am ceart?"
Chun dul thar na mothúcháin seo, caithfidh tú a bheith compordach i ngleic le cuid de na creidimh a bhfuil tuiscint mhór agat faoi tú féin. D'fhéadfadh sé seo a bheith deacair, toisc nach bhféadfadh tú a thuiscint fiú go bhfuil tú i seilbh orthu, ach anseo tá roinnt teicnící ar féidir leat a úsáid:
- Comhroinn Do Mhothúcháin. Labhair le daoine eile faoi conas a bhraitheann tú. Is minic a bhíonn na creidimh neamhréasúnach sin ag brath nuair a bhíonn siad i bhfolach agus gan labhairt.
- Fócas ar dhaoine eile. Cé go mb'fhéidir go mbainfeadh sé seo an-iomasach é, déan iarracht cabhrú le daoine eile sa chás céanna leatsa. Má fheiceann tú duine a bhfuil an chuma air nó nach bhfuil sé féin, ceist ar an duine sin é nó í a thabhairt isteach sa ghrúpa. De réir mar a chleachtann tú do chuid scileanna, tógfaidh tú muinín i do chumas féin.
- Measúnú a dhéanamh ar do chumais. Má tá creidimh fadtéarmacha agat maidir le do neamhinniúlacht i gcásanna sóisialta agus feidhmíochta, déan measúnú réalaíoch ar do chumais. Scríobh síos do chuid éachtaí agus an méid atá tú go maith agus déan comparáid idir sin agus d'fhéinmheasúnú.
- Glac Céimeanna Leanaí. Ná béim ar rudaí a dhéanamh go foirfe, ach rudaí a dhéanamh go réasúnta go maith agus tú féin a íoc mar gheall ar ghníomhaíocht a dhéanamh. Mar shampla, i ngrúpa comhrá, tuairim a thairiscint nó scéal a roinnt duit féin.
- Ceist Do Smaointe. De réir mar a thosaíonn tú measúnú a dhéanamh ar do chumas agus céimeanna leanbh a ghlacadh, ceist an bhfuil do chuid smaointe réasúnach. An bhfuil sé ciallmhar gur calaois tú, mar gheall ar gach rud a bhfuil a fhios agat?
- Stop Comparáid. Gach uair a dhéanann tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile i gcás sóisialta, gheobhaidh tú roinnt locht ort féin a chuireann breosla ar an mothú nach bhfuil sé go maith nó nach mbaineann. Ina áit sin, i rith na comhráite, dírítear ar éisteacht leis an duine eile a rá. Bí cinnte go bhfuil tú ag foghlaim níos mó.
- Bain úsáid as Meáin Shóisialta go measartha. Tá a fhios againn go bhféadfadh baint a bheith ag ró-úsáid na meáin shóisialta le mothúcháin inferiority. Má dhéileálann tú íomhá a léiriú ar na meáin shóisialta nach gcomhlíonann cé hé atá tú i ndáiríre nó nach bhfuil sé dodhéanta a bhaint amach, ní dhéanfaidh sé ach do chuid mothúchán a bheith ina chalaois níos measa.
- Stop Troid do Tháillí. Ná comhrac na mothúcháin nach mbaineann leis. Ina áit sin, déan iarracht leanúint leo agus glacaim leo. Níl sé ach amháin nuair a aithníonn tú dóibh gur féidir leat tosú chun na croí-chreidimh sin a sheasamh ar ais a sheasamh.
- Bruscair ar Lig é a choinneáil ar ais. Is cuma cé mhéad is mian leat nach mbaineann leat, ná lig dóibh sin a stopadh ó do spriocanna a bhaint amach . Coinnigh ag dul agus diúltóidh tú a stopadh.
Focal ó
Cuimhnigh-má tá tú ag mothú cosúil le impostor, ciallaíonn sé go bhfuil go leor rath ort i do shaol go bhfuil tú ag tarraingt ar ádh. Bain triail as an mothú sin a chur i gceann de bhuíochas. Féach ar an méid atá déanta agat i do shaol, agus a bheith buíoch. Ná bíodh eagla ort go bhfuil tú ag fáil amach. Ina áit sin, lean leis an mothúchán sin agus faigh a fháil ar a fréamhacha. Lig do chaomhnóir síos agus lig do dhaoine eile an rud fíor duit a fheiceáil. Má rinne tú na rudaí seo go léir agus má bhraitheann tú go bhfuil do mhothú go bhfuil tú ag déanamh impostor tú ar ais, tá sé tábhachtach labhairt le gairmiúil sláinte meabhrach.
> Foinsí:
> Clance PR, Imes SA. An feiniméan imposter i mban ard-bhaint amach: dinimic agus idirghabháil theiripeach. Síciteiripe: Teoiric, Taighde agus Cleachtas. 1978; 15 (3): 241-247.
> Fraenza CB. Ról an Tionchair Shóisialta in Imní agus an Feiniméan Imposter .
> Henning K, Ey S, Shaw D. Perfectionism, an feiniméan imposter agus coigeartú síceolaíoch i ndaltaí leighis, fiaclóireachta, altranais agus cógaisíochta. Med Educ . 1998; 32 (5): 456-464.
> Comhairliúchán Athruithe Deireanach. Teiripe Behind the Scenes - Cuid II. Fíorais Inside Maidir Imní Imposter.
> Sakulku J, Alexander J. An Feiniméan Imposter. Eolaíocht Int J Beh. 2011; 6 (1): 73-92.