Nuair a bhíonn Oibriú Amach Ag Obair Amach
Cé nach dócha go n-éireodh le droch-rud do gach duine, is féidir fadhbanna fíorúla a bheith mar thoradh ar andúile a fheidhmiú, ionas go bhféadfadh tú a bheith ag smaoineamh, cad é an andúile a fheidhmiú? Tar éis an tsaoil, léirigh staidéir iomadúla na sochair sláinte fhisiciúla agus mhothúchánach a bhaineann le cleachtadh rialta - tá sé ríthábhachtach dár leas. Murab ionann agus iomaí iompar foréigeach eile, moltar dúinn níos mó a fheidhmiú.
Mar sin féin, tá a leithéid de rud ann mar andúile a fheidhmiú - agus d'fhéadfadh sé go mbeadh iarmhairtí díobhálacha ann .
Cén chaoi a bhféadfaidh an cleachtas a bheith míshásta
Déanann tréithe áirithe idirdhealú a dhéanamh ar fheidhmiú rialta sláintiúil ó andúile a fheidhmiú
Gcéad dul síos, tá an andúile a fheidhmiú maladaptive , mar sin in ionad feabhas a chur ar shaol an duine, is cúis le fadhbanna níos mó. Is féidir le andúile a fheidhmiú bagairt a dhéanamh ar shláinte, is cúis le gortuithe, damáiste fisiciúil mar gheall ar an gcuid eile neamhleor, agus i gcásanna áirithe (go háirithe nuair atá sé ag tarlú le neamhord itheacháin), míchothú agus fadhbanna eile.
Ar an dara dul síos, tá sé leanúnach , agus mar sin tá cleachtadh ag gabháil cleachtadh i bhfad ró-fhada agus gan ró-fhada gan deis a thabhairt don chomhlacht a ghnóthú. Bímid ag tabhairt faoi deara go léir uainn ó am go chéile, agus is gnách go bhfosfaidh muid ina dhiaidh. Ach daoine le cleachtadh andúile a fheidhmiú uair an chloig gach lá, beag beann ar tuirse nó tinneas. Mar phrionsabal an duine aonair chun déileáil le strus, tá imní, frustrachas nó míchompord mhothúchánach acu mura mbíonn siad in ann é sin a dhéanamh.
An Mearbhall agus Trioblóid ar Andúil Iachtachta
Is dócha gurb é an andúile a fheidhmiú an chuid is mó contrártha ar na hábhair go léir. Chomh maith le hiompar sláinte a chur chun cinn go forleathan, tá sé tábhachtach a bheith tábhachtach maidir le héagsúlacht a chosc agus a chóireáil, is féidir le cleachtadh a bheith ina chuid éifeachtach de chóireáil le haghaidh fadhbanna sláinte meabhrach eile.
Tá cleachtadh fiú á chur chun cinn mar chuid de chlár iomlán aisghabhála ó churceanna eile. Tá sé mar chuid de chur chuige nua agus éifeachtach chun cóireáil a dhéanamh ar fhadhbanna meabhairshláinte a thagann go coitianta le hábhair mar dhúlagar agus neamhord pearsantachta teorann (BPD) . Tá sé intuigthe conas atá mearbhall ar roinnt ar conas a d'fhéadfadh cleachtadh a bheith ina andúile féin.
Cosúil le soicáidí iompraíochta eile, is é smaoineamh conspóideach an andúile a fheidhmiú. Saineolaithe go leor Balk ag an smaoineamh gur féidir le feidhmiú iomarcach a bheith ina andúile, agus a chreidiúint go bhfuil substaint sícighníomhach ann a chruthaíonn na hairíonna - amhail aistarraingt - chun gníomhaíocht a bheith fíor-andúil. Cé go bhfuil taighde suntasach ann a léiríonn go n-eisíonn cleachtadh endorphins (opioids a tháirgtear laistigh den chorp), agus go n-eascraíonn cleachtadh iomarcach caoinfhulaingt ar na hormóin agus neurotransmitters scaoileadh, is minic nach meastar go bhfuil na próisis fiseolaíocha seo inchomparáide le soicind substaintí eile.
Níl an andúile ceachtúil san áireamh faoi láthair sa Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh ar Neamhoird Meabhrach (DSM-5), an caighdeán óir do dhiagnóis neamhoird meabhrach, cé gur mhol roinnt údar critéir diagnóiseacha.
Tá feidhmiú iomarcach san áireamh sa DSM-5 mar cheann de na critéir don neamhord itheacháin bulimia nervosa , chomh maith le "iompar cúitimh" eile a úsáidtear chun meáchan a fháil, mar shampla urlacan féin-spreagtha, troscadh agus mí-úsáid laxatives.
Cén chaoi a ngeileofaí le Andúile i gCleachtadh?
Tá roinnt cosúlachtaí ann idir andúile a fheidhmiú agus andúile drugaí, lena n-áirítear éifeachtaí ar ghiúmar, ar chaoinfhulaingt agus ar tharraingt siar.
Tá baint ag neurotransmitters agus córas luach saothair an inchinn i bhfeidhmiú agus le soicind eile. Mar shampla, fuair ról tábhachtach a bheith ag dopamine i gcórais luach saothair foriomlána, agus léiríodh go raibh cleachtadh rialta iomarcach i bhfeidhm ar chuid den inchinn a bhaineann le dopamine.
Cosúil le substaintí agus iompraíochtaí eile addictive, baineann cleachtadh le pléisiúr agus le húsáid shóisialta, cultúrtha nó fo-chultúrtha. Is dócha go n-éireoidh le daoine a fhorbraíonn andúile a fheidhmiú go bhfuil siad ag smaoineamh, cosúil le daoine le soicind eile, agus is féidir leis seo patrún an andúile a threisiú trína gcuidiú leo feidhmiú go rialta. Ina theannta sin, léiríonn taighde go dtacaítear le daoine fiú a bhfuil ard-riosca acu forúile a fheidhmiú a fhorbairt ag teaghlaigh agus cairde.
Folláine Sláintiúil vs Andúile Cleachtadh
Níl ach 8% d'úsáideoirí giomnáisiam na critéir maidir le andúile a fheidhmiú. Sa phatrún clasaiceach de andúil, is é an t-iontógáil cleachtadh a mhéad a fheidhmiú chun mothúcháin éalaithe a athfhoghlaim nó an t-ardú nádúrtha a raibh taithí acu roimhe sin le tréimhsí cleachtais níos giorra. Tuairiscíonn siad comharthaí a tharraingt siar nuair nach bhfuil siad in ann a fheidhmiú, agus bíonn siad ag dul ar ais go dtí leibhéil ard cleachtaidh tar éis tréimhse staonadh nó rialaithe. Mothaíonn trí faoin gcéad de na húsáideoirí giomnáisiam nach féidir leo stop a fheidhmiú.
Cé go bhfuil roinnt mhaith cúiseanna ann chun cleachtadh a dhéanamh i measc cleachtóirí cibé acu atá siad ina luí nó nach bhfuil siad - sláinte, aclaíocht, meáchan a bhainistiú, íomhá comhlachta agus faoiseamh strus - ní dhéanann cleachtóirí nach bhfuil gortú cúiseanna eile a lua nach gcomhlíonann tograí, amhail taitneamh a bhaint as sóisialta , scíthe, agus am ina n-aonar.
Tá deacrachtaí ag daoine atá i mbaol le haghaidh andúile a fheidhmiú i réimsí eile ina saol a spreagann iad chun leibhéil contúirteacha a fheidhmiú. Braitheann siad go láidir gurb é an cleachtadh an rud is tábhachtaí ina saol, agus úsáideann siad cleachtadh mar mhodh chun mothúcháin a chur in iúl, lena n-áirítear fearg, imní agus brón, agus déileáil le hobair agus le strus caidrimh. Tá a fhios ag cuid acu go ndearna a n-fheidhmiú iomarcach coinbhleachtaí lena mbaill teaghlaigh.
Is éard atá i bhfeidhm lárnach ar andúile a fheidhmiú an tuiscint ar rialú - thar mothú, an comhlacht, an timpeallacht - soláthraíonn an cleachtadh sin. Cuireann sé tuiscint ar struchtúr freisin. Go híorónta, mar atá le soicind eile, déantar an caoi chun rialú a dhéanamh ar an gcumas an ghníomhaíocht a chothromú le tosaíochtaí eile sa saol.
Má cheapann tú go bhféadfaí tú a chur in oiriúint d'fheidhmiú
Is bealach iontach é cleachtadh chun strus a bhainistiú agus chun mothúcháin dhiúltacha a dhíriú. Má tá do ghá le feidhmiú níos mó ná do chumas do chaidrimh agus mothúcháin a bhainistiú, caithfidh tú níos mó cabhrach uait, chun dul i ngleic le do andúile agus chun bealaí níos sláintiúla chun déileáil leat. Labhair le do dhochtúir faoin mbealach is fearr chun do andúile a chóireáil.
Foinsí
Alcaraz-Ibáñez M, Aguilar-Parra J, Álvarez-Hernández J. Andúile a fheidhmiú: Réamhfhianaise ar ról na hinchleachtaithe síceolaíochta. Iris Idirnáisiúnta Sláinte Meabhrach & Andúile [sraithuimhir ar líne]. 12 Eanáir, 2018
Cox, R. & Orford, J. "Staidéar Cáilíochtúil ar Chiall an Chleachtais do Dhaoine Cé nárbh fhéidir a Lipéadú mar" Mionsonraithe "Chun Cleachtadh - An féidir" Andúile "a Fheidhmiú chun Cleachtadh Ard-Minicíocht?" Taighde agus Teoiric Andúile. 12: 167-188. 2004.
Lichtenstein M, Emborg B, Hemmingsen S, Hansen N. An bhfuil aclaíocht a fheidhmiú in ionaid aclaíochta iompar atá glactha go sóisialta ?. Tuarascálacha Iompraíochta Addictive . 6: 102-105. 2017. doi: 10.1016 / j.abrep.2017.09.002
Orford, J. Appetites Iomarcach: Amharc Síceolaíoch ar Chomhcheangal. An Dara hEagrán. Chichester: Wiley. 2001.
Warner, R & Griffiths, M. "Anailís Téamach Cáilíochtúil ar Andúile Cleachtadh: Staidéar Taiscéalaíochta." Iontráil Iontráil Sláinte 4: 13-26. 2006.