Cad iad na Smaointe Uathoibríoch Diúltacha?

Tá Fréamh Imní Sóisialta i Smaointe

Is iad na smaointe diúltacha uathoibríoch na smaointe fo-chomhfhiosacha a tharlaíonn mar fhreagra ar spreagadh neamhordúla, neamhráiteach agus neamhord imní sóisialta breosla (SAD).

Ról na Smaointe Uathoibríoch Diúltacha

Tá imní sóisialta fréamhaithe i smaointe. Laistigh de theiripe iompraíochta cognaíocha , creidtear go dtiocfaidh an rud a cheapann tú agus a dhéanann tú cad a cheapann tú. Mar shampla, má tá smaointe diúltacha uathúla cosúil le "Táim dúr orm" nó "Beidh siad ag déanamh spraoi ormsa" nuair a bheidh siad ag tabhairt faoi láthair, imní agus eagla.

Is féidir leis na smaointe diúltacha a bheith mór agus tionchar a bheith agat ar conas a cheapann tú agus a ngníomhóidh tú.

In ár ngnáthamh laethúil ó lá go lá, níl na creidimh is déine á labhairt. Ní léirítear do thuairimí féin mar dhuine nó mar chara i gcónaí, ach má tá imní sóisialta agat, b'fhéidir go mbeadh mothúcháin diúltacha thar a bheith láidir agat féin. D'fhonn athrú a dhéanamh, ní mór duit na creidimh iontrálacha seo a aithint agus tuiscint a fháil go bhfuil siad á choinneáil ar ais.

Smaointe Uathoibríoch Diúltacha a aithint

Nuair a bhíonn tú ag teiripe ar imní sóisialta , d'fhéadfadh sé go gcuirfeadh do theiripeoir le fios go ndírítear ar smaointe uathoibríoch diúltacha a shárú. Chun iad a aithint, is é ceann próiseas molta roinnt smaointe atá agat faoi tú féin a scríobh ar phíosa páipéir. Tá sé ríthábhachtach na smaointe seo a scríobh mar a tharlaíonn siad. Féadfaidh tú a bheith iontas faoi chuid de na smaointe diúltacha a thagann chun d'intinn, ach a choinneáil ar an scríbhneoireacht agus an t-am a thógáil chun díriú ort féin.

Seo iad na creidimh fhíor a thugann treoir ar conas a cheapann tú agus a ghníomhaíonn tú.

Is é seo an chéad chéim maidir le smaointe uathoibríoch diúltacha a shárú. Tá sé tábhachtach go n-aithneofar agus a sháraíonn smaointe uathoibríoch diúltacha imní sóisialta a shárú le smaointe dearfacha. Oibreoidh do theiripeoir leat chun athbhreithniú a dhéanamh ar na creidimh seo agus ar conas iad a chur in ionad iad.

Is féidir leat a threorú trí dhíospóid, próiseas ina cheistíonn tú do chreideamh agus do smaointe go mór.

Mar shampla, in iúl dúinn ceann de na rudaí a scríobh tú faoi tú féin ná "Níl mé ag iarraidh." Bíonn tionchar ag an smaoineamh seo ar fad a dhéanann tú, ag cur d'imní ar fáil agus é a chomhlánú le uaigneas. Coinneoidh do theiripeoir tú tríd an bpróiseas chun dúshlán a dhéanamh ar na creidimh neamhréasúnach seo. Iarrtar ort faoi do mhuintir, do thuismitheoirí nó do theaghlaigh, do chuid eile agus do chairde suntasacha. Bíonn a gcuid mothúchán ort contrártha go díreach ar na rudaí a d'aithin tú mar chreideamh faoi tú féin. Léiríonn láithreacht do mhuintir go bhfuil grá agus luach agat i ndáiríre agus go bhfuil do chuid smaointe istigh bréagach agus neamhréasúnach.

Imní Sóisialta a Dhéanamh Trí Dhéanamh Smaointe Uathoibríoch Diúltacha

Tá an próiseas chun smaointe diúltacha uathúla a aithint agus a dhíospóid ina chéim ríthábhachtach chun imní sóisialta a bhainistiú. Cé go n-oibreoidh do theiripeoir leat go mór le dúshlán a dhéanamh ar roinnt creidimh domhain, is scil scileanna é seo gur féidir leat a chleachtadh i do shaol laethúil féin. Le cleachtas, is féidir leat na smaointe a aithint nuair a tharlaíonn siad, a thuiscint go bhfuil siad neamhréasúnach agus do chuid smaointe a choigeartú chun réaltacht a mheaitseáil.

De réir mar a leanann tú ag obair ar seo féin, b'fhéidir go bhfaighidh tú féin níos mó muiníne agus níos lú imní ort. Cé gur féidir leat a bheith néarógach nó eagla ort faoi shuíomhanna áirithe, b'fhéidir nach mbeadh sé chomh tromchúiseach nó go mór, rud a ligeann duit saol níos saibhre a dhéanamh.

> Foinse:

> Kim, E. Éifeacht na n-Iompar Sábháilteachta a Laghdaíodh ar Imní agus Smaointe Diúltacha i bhFórsaí Sóisialta ". Irisí Neamhoird Imní, 69-86, 2007.