Ar mhaith leat níos mó a fhoghlaim faoi neamhord imní sóisialta (SAD)? Seo bealach spraoi é a dhéanamh. Thíos tá mé ag rith tríd an aibítir ó A go Z, agus i ngach litir bhí tidbit nó fíricí a thosaíonn leis an litir sin. I bhformhór na gcásanna tá nasc le hairteagal níos faide más mian leat níos mó a léamh ar an ábhar sin.
A: Is é a sheachaint an namhaid is measa. Foghlaim cad é agus cad atá le déanamh mar gheall air.
B: Uaireanta forordaítear bacóirí béite d'imní sóisialta uaireanta. Is féidir uaireanta cógais a chur le chéile le teiripe caint chun torthaí níos fearr a bhaint amach.
C: Is luibh nádúrtha é camomile is féidir cabhrú le scíthe nuair a bhíonn imní sóisialta agat.
D: Is tuiscint nó dí-phearsanta é mothú nach bhfuil do thimpeallacht fíor, agus is féidir a bheith ina fhadhb uaireanta le linn imní sóisialta mhór.
E: Ecstasy (ar a dtugtar MDMA) is druga sráide a ndearnadh tástáil air mar chóireáil féideartha le haghaidh imní sóisialta i measc daoine aonair a bhfuil uathachas orthu.
F: Tagraíonn an freagra comhrac-nó-eitilt do Rush adrenaline go bhfuil ionsaithe scaoll breoslaí san neamhord sóisialta agus neamhord scaoll araon.
G: Is neurotransmitter é GABA san inchinn ar a dtugtar imní a rialú.
H: Úsáidtear hypnotherapy uaireanta i gcóireáil neamhord imní sóisialta.
I: Is éard atá i gceist le nochtadh idircheartaitheach comharthaí fisiceacha imní a shocrú i suíomh rialaithe, mar shampla ag sníomh i gcathaoir nó ag anáil trí tuí.
J: Is cuid de chóireáil é d' iriseoir uaireanta d'neamhord imní sóisialta.
K: Is planda é Kava Kava a úsáidtear chun leigheasanna nádúrtha a ullmhú le haghaidh imní agus fadhbanna eile.
L: Is é an Loch Meditation cleachtadh amháin a ghlactar ó ghlacadh agus teiripe tiomantais (ACT).
M: Is féidir ról a bheith ag an gcuimhne maidir le himscrúdú sóisialta a shárú agus is cuid den ACHT é.
N: Is féidir le comharsana a bheith ina fhoinse imní dóibh siúd a bhfuil SAD acu.
O: Is é mí Dheireadh Fómhair an mhí a ndéantar Seachtain Feasachta Breoiteachta Meabhrach ar siúl.
P: Is cógas maith é Paxil chun imní sóisialta a chóireáil.
C: Tá cuótaí faoi imní sóisialta ann! Tagann siad i go leor foirmeacha agus ó a lán daoine cáiliúla.
R: Tagraíonn Rumination le smaointe athchleachtacha. I gcomhthéacs SAD, is minic gur meastacháin dhiúltacha iad na smaointe seo ar an gcaoi a gcreideann duine ar dhaoine eile i gcásanna sóisialta agus feidhmíochta, agus d'fhéadfadh go dtarlódh iad le linn na n-imeachtaí seo nó dá éis.
S: Creidtear go bhfuil ról ag Serotonin i bhforbairt agus ar leanúint imní sóisialta, cé go bhfuil eolaithe fós ag iarraidh tuiscint a fháil ar ghnéithe mionsonraithe an chaidrimh.
T: Is cineál de imní sóisialta é Taijin Kyofusho (TKS) atá sa tSeapáin agus sa Chóiré. Tá eagla ar dhaoine le Taijin Kyofusho (TKS) go bhfuil daoine eile ag faire orthu agus a bheith buartha faoi dhaoine eile a chiontú.
U: Sna Stáit Aontaithe, is féidir le duine le neamhord imní sóisialta socruithe a fháil ag an obair tríd an Acht um Meiriceánaigh faoi Mhíchumas.
V: Is cuid lárnach den ghlactha agus teiripe tiomanta (ACHT) iad na luachanna, a bhfuil cóireáil tóir orthu mar gheall ar neamhord imní sóisialta.
W: Geimhridh Is leigheas malartach é silíní a úsáidtear chun imní a laghdú.
X: Is benzodiazepine é Xanax a úsáidtear chun imní a chóireáil.
Y: Creidtear go dtarlóidh imní le buí mar dhath. Cibé an bhfuil tú fíor nó nach ea, b'fhéidir gur mhaith leat do sheomraí a phéintéireacht buí ach i gcás.
Z: Is imreoir baseball cáiliúil é Zack Greinke a ndearnadh diagnóis air le neamhord imní sóisialta agus a shásamh a shárú chun rath a bhaint amach.