Conas is féidir le Massage Teiripeach Imní Éasca a Chothú
Is cineálacha neamhthráchtála táirgí agus cleachtais iad cógais chomhlántacha agus malartacha (CAM) atá á n-úsáid chun cóireáil a dhéanamh ar chúinsí sláinte agus meabhairghalair éagsúla. Le blianta beaga anuas, tá méadú tagtha ar chleachtais CAM agus déantar iad a úsáid go minic i gcomhar le cleachtais liachta níos traidisiúnta. I measc roinnt cleachtais CAM coiteann tá acupuncture , yoga , cumhartheiripe , agus scíthe leanúnach muscle .
Is cineál eile de chleachtas CAM é teiripe massage a úsáidtear go minic chun pian, díobháil agus stiffness muscle a chóireáil. Úsáidtear teiripe massage le déanaí chun fadhbanna meabhracha agus mhothúchánach a chóireáil, lena n-áirítear strus, imní agus dúlagar. Chomh maith leis sin meastar go bhfuil teicníc scíthe ann , féadfaidh teiripe suathaireacht a bheith in ann an teannas a laghdú agus mothúcháin socair agus scíth a ligean. Ina theannta sin, d'fhéadfadh go mbeadh massage in ann mothúcháin eagla agus néaróg a chosc agus cabhrú le comharthaí neamhord scaoll eile a bhainistiú.
Cad é Teiripe Massage?
Is éard atá i gceist le teiripe massage ionramháil a dhéanamh ar na matáin trí ghrúpaí muscle éagsúla a ghlanadh, a chuimilt, a bhrú, nó a ghreamú. Bain úsáid as teiripeoirí massage a lámha agus olaí massage a bheith ag obair trí ghrúpaí éagsúla matáin. Áireofar i measc roinnt teiripeoirí massage olaí cumhartheiripe agus ceol tranquil chun cabhrú le taithí síochánta agus scíth a ligean go domhain.
Tá go leor cineálacha éagsúla massage ar fáil ag teiripeoirí massage.
Ag brath ar an stíl, is minic go n-athraíonn massages i bhfócas an ghrúpaí brú agus muscle. I measc na gcineálacha massage is coitianta tá:
Massage na Sualainne: Is é seo an cineál massage is coitianta agus tá sé i gceist cabhrú leis an gcomhlacht agus an intinn a scíth a ligean. Tá massage comhlacht iomlán ann i gcás ina luíonn duine ar an mbord massage agus oibríonn an teiripeoir massage go mall trí ghrúpaí muscle éagsúla.
Cuidíonn massage na Sualainne freisin sreabhadh fola a scaipeadh, strus meabhrach a mhaolú, agus pian na matáin agus an teannas a laghdú.
Fíochán domhain: Tá an cineál massage seo cosúil le massage na Sualainne. Mar sin féin, úsáideann an teiripeoir massage níos mó brú agus déine nuair a bhíonn sé ag obair trí na matáin. Tá massage fíocháin dhomhain dírithe ar sceallóga muscle aimsir a bhíonn ag brath go minic le míchompord fisiciúil, le strus, agus le cuachta .
Massage Spóirt: Is minic a úsáideann lúthchleasaithe, úsáidtear massage spóirt chun cuidiú le hoiliúint lúthchleas Gael. Tá an cineál massage seo dírithe ar matáin a ullmhú le haghaidh oiliúna déine. Ina theannta sin, úsáidtear massage spóirt chun cabhrú leis na matáin a ghnóthú tar éis feidhmíocht nó díobháil dian.
Shiatsu: Is minic a bhíonn acupressure mar shiatsu, mar shampla massage atá cosúil le acupuncture. Tháinig Shiatsu sa tSeapáin agus ciallaíonn sé "brú finger". In ionad úsáid a bhaint as snáthaidí cosúil le acupuncture, úsáideann an cleachtóir a mhéara ar bhrúphointí. Meastar go gcuirtear na pointí seo ar aghaidh chun cabhrú le fuinneamh a scaoileadh agus cothromaíocht a thabhairt ar ais don chomhlacht agus d'intinn.
Conas is féidir le Teiripe Massage Cabhair?
Is féidir le teiripe massage cabhrú leis an gcomhlacht a scíth a ligean, rud a d'fhéadfadh cuidiú le smaointe imní agus eagla a ligean. Is féidir le massage pian agus teannas na matáin a mhaolú, scaipeadh a fheabhsú, agus solúbthacht a mhéadú.
Mar theicníc scíthe, is féidir le teiripe suathaireacht a bheith ag obair chun an freagra comhrac-eitilte nó imoibriú struis a bhainistiú, is gnách go bhfuil sé róghníomhach i measc daoine le neamhoird imní.
Tá an frithghníomhú comhrac-nó-eitilt freagrach as smaointe agus imoibrithe eagla a dhéanamh a bhíonn i bhfad níos mó ná aon bhagairt iarbhír sa timpeallacht. Mar shampla, is minic a bhíonn eagla ar dhaoine le agoraphobia ionsaí scaoill i slua mór nó i limistéir teoranta ina mbraitheann sé náire nó deacair éalú.
Mar thoradh ar an imoibriú troid-nó-eitilt de ghnáth tá comharthaí fisiceacha míchompordacha, mar shampla giorra anála, ráta croí luathaithe, sweating iomarcach, agus pian cófra.
Is féidir leis an teiripe massage tionchar in aghaidh a bheith ag an gcomhlacht tríd an bhfreagra scíthe a dhíriú , teannas a laghdú, ráta croí a ísliú, agus go ginearálta go dtiocfadh le duine níos measa.
Ag Tosú le Teiripe Massage
Is minic a thairgtear teiripe massage ag go leor spásanna, salónna agus ionaid folláine. Mar sin féin, de réir mar a leanann sé chun bheith ina rogha cóireála níos mó príomhshrutha, tá massage á thairiscint anois ag go leor ospidéil agus i gclinicí. D'fhéadfadh roinnt cuideachtaí árachais seirbhísí teiripe massage a chlúdach fiú.
Tá sé tábhachtach na seirbhísí seo a sceidealú le teiripeoir massage ceadúnaithe nó deimhnithe. Cinntíonn sé seo go bhfaighidh tú cóireáil ó chleachtóir cáilithe a lean na caighdeáin agus na ceanglais maidir lena gceadúnais stáit. Is féidir teiripeoirí massage ceadúnaithe a fháil trí eolairí láithreán gréasáin, lena n-áirítear an Bord Deimhniúcháin Náisiúnta um Mháistreacht Teiripeach & Coillte Gnó agus Cumann Teiripe Massage Mheiriceá.
Agus tú ag cruinniú le do theiripeoir suathaireacht den chéad uair, déan cinnte go ndéanfaidh tú do stair mhíochaine a phlé, lena n-áirítear do chuid comharthaí scaoilte agus imní. Lig an teiripeoir massage a fhios má tá aon réimsí míchompord ar fud do chorp. Chomh maith leis sin déan plé ar an méid a bhfuil súil agat a fháil as an massage, mar shampla faoiseamh muscle nó strus.
Go ginearálta, níl roinnt fo-iarsmaí díobhálacha a d'fhéadfadh a bheith ag teiripe massage. Tá go leor daoine ag fáil tinneas ar fud a gcorp an chéad chúpla lá tar éis massage. Mar sin féin, níor chóir duit pian nó míchompord a bhraitheann le linn massage nó dá éis. Tá frithsheasmhacht freisin ar massage do choinníollacha leighis áirithe. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú massage.
Thug staidéir tacaíocht do shábháilteacht agus d'éifeachtacht na teiripe massage a úsáid le haghaidh strus, imní agus dúlagar. Mar sin féin, caithfidh tú fós cúnamh a lorg ó dhochtúir nó ó chineálacha eile gairmithe a chóireáil le neamhord scaoll. Labhair le do dhochtúir má tá ionsaithe scaoill agus comharthaí eile neamhord scaoll ort.
Beidh do dhochtúir in ann cabhrú leat le roghanna cóireála traidisiúnta, mar shampla cógais agus teiripe. Is féidir go mbeadh taistil tairbheach as cabhrú leat do riocht a bhainistiú ach níl sé in ionad cúram leighis traidisiúnta. Féadfar teiripe massage a ionchorprú isteach i do phlean cóireála caighdeánach chun cabhrú leat déileáil le neamhord scaoll.
Foinsí:
Collinge, W., Wentworth, R., & Sabo, S. (2005). Teiripí Comhlántacha a Chomhtháthú i gCleachtas Meabhairshláinte Pobail: Taiscéalaíocht. An Journal of Alternative and Complementary Medicine, 11 (3), 569-574.
An tIonad Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach. Teiripe Massage: Réamhrá. Rochtain ar 1 Samhain, 2012.
An tIonad Náisiúnta um Leigheas Comlántach agus Malartach. Cad é Leigheas Comlántach agus Malartach? Rochtain ar 1 Samhain, 2012.
Seaward, BL "Stress Management: Principles and Strategies for Health and Wellbeing, 7th Edition" 2011 Burlington, MA: Jones & Bartlett Learning.
Sherman, KJ, Ludman, EJ, Cook, AJ, Hawkes, RJ, Roy-Byrne, PP, Bentley, S., Brooks, MZ, & Cherkin, DC (2010). Éifeachtacht an Massage Teiripeach don Neamhord Imní Ginearálta: Triail Rialaithe Randamach. Storm agus Imní, 27 , 441-450.