Is bealach áisiúil, saor in aisce agus éifeachtach é an fhoghlaim "savor the moment" sa saol chun do sonas agus cáilíocht na beatha a mhéadú, agus strus a laghdú. Is féidir leat taitneamh a bhaint as an méid atá uait duit chun tuiscint a fháil ar an méid atá agat seachas an rud atá agat nach bhfuil tú ag caitheamh agus ag cruthú strus trí iarracht a dhéanamh ar iomarca. Is féidir le bheith in ann an t-am a chaitheamh leis na muintir a cheangal níos láidre agus tuiscint níos fearr a thabhairt, rud a fhágann caidrimh chaighdeán níos fearr, agus na buntáistí a bhaineann le tacaíocht shóisialta a thugann siad.
Foghlaim níos mó faoi na teicnící seo chun blas a chur faoi láthair sa saol.
Fócas Ar Sonraí
Uaireanta mar a théannimid tríd an saol, déanfaimid dearmad ar na rudaí beaga a stopadh agus a thaitin; go deimhin, is féidir dul trí lá ar fad i bhfostú i do chuairteoirí faoin am atá thart nó imní sa todhchaí, gan a bheith ag baint na huaire agus na rudaí taitneamhach atá ag tarlú i láthair na huaire (agus ag tabhairt suas deiseanna dearfacha ar dheis agus ar chlé). De réir mar a bhraitheann tú faoi láthair, tabhair faoi deara na rudaí beaga is féidir a dhéanamh ar lá speisialta - aoibh gháire cara, cairdeas strainséir, áilleacht luí na gréine. Fógra agus taitneamh a bhaint as an méid atá thart timpeall ort, nóiméad faoi láthair, agus níl sé dodhéanta ag strus.
Fócas ar Mhothaithe
De réir mar a bhíonn tú ag dul i do lá, tabhair faoi deara agus déan na sonraí a ghlanmheabhrú - go háirithe na sonraí dearfacha - ar na rudaí atá ar siúl timpeall ort. Cruthaigh cuimhne. Tabhair faoi deara na fuaimeanna a chloiseann tú, cosúil le fuaim gáire na leanaí sa chúlra.
Fógraíodh na boladh, cosúil leis an boladh ar an gaoth úr. Agus conas a bhraitheann an ghaoth sin ar d'aghaidh? Cabhraíonn na cineálacha sonraí céadfacha seo a chothú go hiomlán i láthair na huaire, agus is féidir leo cuidiú le cuimhní taitneamhach a léiriú nuair a chloiseann tú ceol, boladh aromaí, nó má bhraitheann tú na buntáistí a fhaigheann tú ar na laethanta is mian leat a shlánú.
Fócas Ar Dhearfach
Mar dhaoine, tá muid sásta go nádúrtha fógra a thabhairt ar na himeachtaí diúltacha sa saol níos mó ná an dearfach, mar is gá dúinn súil a choinneáil ar ár sábháilteacht a choinneáil: má tá a fhios againn faoi bhagairtí timpeall orainn, táimid níos in ann chun cosaint a sheoladh. Mar sin féin, má táimid ag obair go gníomhach chun díriú ar dhearfach, is féidir linn a bheith níos lú ná saol níos mó a bhaint as pointe taitneamhach. Chun an t-am a fhuascailt, tabhair faoi deara cad atá ag dul ceart, agus é a thuiscint. Ní hé seo an rud céanna a ligean duit go bhfuil tú sásta nuair nach bhfuil tú; tá sé níos mó faoi na rudaí a léiríonn sonas níos mó agus strus laghdaithe.
Taitneamhach
Is fiú buíochas a ghabháil le tuiscint a fháil ar an dearfach, agus is bealach iontach é an t-am a shlánú. Tabhair faoi deara na rudaí deas a dhéanann daoine ar do shon (agus buíochas a ghabháil leo nuair is féidir), nó tabhair faoi deara go simplí faoi na daoine a bhfuil tú ag taitneamh as daoine nuair a bhíonn siad féin (agus a bheith cinnte go n-insint dóibh sin freisin). Is maith leis an méid a théann i gceart i do lá mar a tharlaíonn sé, agus é a scríobh síos in iris buíochas san oíche - is bealach éifeachtach é ionas go mbainfidh tú do leibhéal buíochas laethúil a ardú, agus taifead a thógáil ar na rudaí go léir i do shaol is féidir a dhéanamh Tá tú sásta nuair a bhíonn droch-lá agat.
Déan Cad A Théann Tusa leat
Tá sé i gceist go dtabharfaí taitneamh as an saol agus go bhfuil sé sásta mar atá cónaí air. Má bhíonn tú ag tarraingt ar an Luan féin nó ag dul trí lá iomlán (nó seachtaine) gan aon rud a theastaíonn uait a fháil, bí cinnte go gcuirfidh tú gníomhaíochtaí isteach sa sceideal a thaitníonn leat (ar a dtugtar ' buíochas '), agus iad a bhlaistiú mar atá tú ag déanamh iad. B'fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil am spraoi agat, ach smaoineamh ar an méid fuinnimh agus inspreagtha breise a gheobhaidh tú ó chaitheamh aimsire agus buíochas a dhéanamh, agus conas a d'fhéadfadh an fuinneamh sin cabhrú leat le do chuid freagrachtaí rialta, agus féadfaidh tú bealach chun athshocrú a fháil do thosaíochtaí . Bíodh spraoi agat, agus bí ar do shaol!
Leideanna
- Cleachtadh a dhéanamh ar an gcuimhne - is bealach iontach é meáchan sláintiúil a choinneáil, do bhia a thaitin, agus smaoineamh a chleachtadh ag an am céanna.
- Is féidir le iris buíochas a chothabháil cabhrú leat an dearfach a thuiscint le linn an lae agus tú ag smaoineamh ar an méid a bheidh tú ag scríobh faoin oíche sin. Faigh tuilleadh eolais faoi conas iris buíochas a choinneáil.