Sonas: Bíonn tionchar aige ar do shláinte i go leor bealaí
Tá an-áthas ar an sonas agus ar an tsláinte le tamall go leor anois- "is é an gáire is fearr ná an" leigheas "mar gheall ar chúis - ach déanann taighde suas go bhfuil a lán daoine tar éis glacadh leis go léir: go bhfuil an sonas agus an sláinte sin i ndáiríre ceangailte, agus gur féidir le leibhéal sonas an duine sin tionchar a imirt ar leibhéal sláinte amháin.
Is é an réimse réasúnta nua de shíceolaíocht dhearfach atá ag iniúchadh na fachtóirí a chuireann le hathléimneacht mhothúchánach , sonas agus sláinte, i measc ábhair eile a bhfuil daingniú ar an saol acu, agus an rud a bhfuil a fhios againn anois maidir le hábhair áirithe seo, cabhrú linn go léir beo níos sláintiúla, níos brí- agus strus a laghdú ag an am céanna.
"Tugann taithí a chuireann mothúchán dearfach ina chúis le mothúchán diúltach a dhíscaoileadh go tapa. Na láidreachtaí agus na buntáistí ... feidhmíonn maolán in aghaidh an mhíchumais agus i gcoinne na neamhoird síceolaíocha, agus d'fhéadfadh go mbeadh siad mar an eochair chun athléimneacht a thógáil. Ní dhéanann na teiripeoirí is fearr damáiste a leigheas ach amháin; cabhraíonn siad le daoine a gcuid láidreachtaí agus a mbuntáistí a aithint agus a thógáil, "a scríobh Martin Seligman, iar-uachtarán ar an gCumann Síceolaíochta Mheiriceá agus athair réimse na síceolaíochta dearfacha, ina leabhar Authentic Happiness. Agus leanann taighde soladach chun críche, ag tacú leis an dearcadh seo. Seo cúpla staidéar tábhachtach ar sonas agus ar shláinte.
Sonas agus Fad saoil
D'fhéadfadh staidéar suntasach a raibh baint ag mná-mhúinteoirí in ann buntáistí sláinte a aithint a thagann le mothúchán dearfach. (Oibríonn staidéir Nun go maith toisc go bhfuil an oiread sin athruithe ar stíl mhaireachtála eile aonfhoirmeach, mar sin is féidir difríochtaí a thuairiscítear a chaolú go minic le go leor fachtóirí, cosúil le pearsantacht agus dearcadh.) Ag déanamh staidéir ar shaolanna agus ar bhásanna na mná mná, leideanna a thugtar dá stát mhothúchánach , bhí taighdeoirí in ann fionnachtain thábhachtach a dhéanamh maidir le sonas agus tá an mothúchán dearfach sláinte comhghaolmhar le fad saoil!
Bhí 90% den cheathrú cuid de na mná rialta is beoghaí beo faoi bhun ochtó a cúig, ach ní raibh ach 34% den cheathrú cuid is lú iontaoibh ina gcónaí go dtí an aois sin. Ar an gcaoi chéanna, bhí 54% den cheathrú is géire beo ag aois nócha is ceathrar, i gcomparáid le 11% de na daoine is lú áthas.
Sonas agus Pósadh
Amhail is dá mba rud é nach bhfuil sé sin go leor, tá baint ag baint le mothúchán dearfach trí thaighde chun sástachta pósta.
I staidéar iontasach eile, bhí sé ar chumas taighdeoirí scrúdú a dhéanamh ar cheerfulness smiles i ngrianghraif bliana bliana na mban agus a thuar cé acu, ar an meán, a bheadh níos mó seans ann pósta, fanacht pósta agus taithí níos fearr pearsanta a fháil thar na tríocha bliain atá romhainn. (Leid: ba é an grúpa is géire a bhí ann arís). Is éard atá i gceist leis seo ná go bhfuil na gaolmhaireachtaí sláintiúla ceangailte le díolúine láidir agus, dá bhrí sin, sláinte iomlán agus mar sin leanann an 'bíseach suas'. Is bealach iontach é seo gur féidir le lánúineacha a chéile sláintiúil a choinneáil.
Sonas agus Feabhas
D'aimsigh taighdeoirí freisin gur fearr le saolré níos faide a bheith acu. Tá an dóchas ar leith ó mhothúchán dearfach, cé go bhfuil baint ag an dá cheann. In áit a bheith áthasach, áfach, bíonn an dóchasach ag lucht féachana an domhan a fheiceáil ar bhealach ar leith: nuair a tharlaíonn imeachtaí dearfacha ina saol, tugann siad creidmheas pearsanta dóibh féin, tugann siad an chúis le tréithe maireachtála faoina rialú, agus féach gach ócáid mhaith mar a shíniú go bhfuil imeachtaí níos dearfaí le teacht. Ligeann an lionsa seo a fheiceann siad ar fud an domhain iad níos mó a choinneáil ar shócmhainn rialaithe inmheánacha (tuiscint ar smacht pearsanta ar rudaí), chomh maith le iompraíochtaí a spreagann sláinte agus tá baint aige le go leor buntáistí, lena n-áirítear fad saoil: staidéar amháin fuarthas go raibh saolré lonnaíochta 19% ar an lucht féachana ar an meán.
Is léir go bhféadfaí sonas agus sláinte a nascadh le dóchas.
Sonas agus 'Cosaintí Aibí'
Fachtóir eile a bhaineann go dlúth le mothúchán agus dóchas dearfach ná sraith de láidreachtaí ar a dtugtar 'cosaintí aibí'. Na tréithe seo, nach bhfuil ar taispeáint ag gach duine, agus athraíonn siad ar feadh an tsaoil, lena n-áirítear altruism , an cumas moilliú a chur ar moill, an todhchaí-mindedness, agus greann . De réir staidéar Harvard a lean comhhórt fir lena saol, tá dlúthbhaint ag na cosaintí aibí le háthas i gcónaí, ard-ioncam agus sean-aois d'aois ó chúlraí éagsúla.
Sonas agus Sláinte
Rinne an taighdeoir sonas, Robert Holden, suirbhé agus fuair sé amach go roghnódh 65 as 100 duine sonas ar shláinte, ach go raibh an-luach ag an dá dhuine.
Ar an drochuair, ní mór dúinn a roghnú: sonas agus sláinte dul lámh ar láimh. Mar a dúirt Holden, níl "[T] anseo fíorshláinte gan sonas".
Tá go leor fianaise ann freisin go bhfuil droch-dúlagar, imní agus strus , mar shampla-nasctha le torthaí sláinte níos boichte. Is féidir leis na stáit dhiúltacha seo, más ainsealach , díolúine a dhiúscairt agus athlasadh a mhéadú sa chorp a fhágann go bhfuil galair agus coinníollacha ann . Is féidir le prionsabail na síceolaíochta dearfacha na stáit dhiúltacha seo a chomhrac, agus an dóchúlacht sláinte níos mó a mhéadú.
Foinsí:
Borysenko, J. Minding an comhlacht, ag meabhrú an aigne. Foilseacháin Hay House , 2007.
Holden, R. Bí sásta: scaoileadh cumhacht an tsona in tú. Foilseacháin Hay House , 2009.
Peterson, C. Céim i síceolaíocht dhearfach. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, FPE Sonas fíordheimhnitheach: Ag baint úsáide as an síceolaíocht dhearfach nua chun do chumas a bhaint amach do chomhlíonadh buan. Free Press , (2002).