Is féidir le Strus ón Obair agus Airgead dochar a dhéanamh do do shaol gnéis
Ó imní faoi airgead go dtí spriocdhátaí daingean ag an obair, is féidir le libido íseal a bheith ag strus i do shaol. Is féidir le déileáil le hábhair imní an iomarca tionchar a imirt ar do shaol gnéas, ag cur an fhadhb níos measa trí na ceisteanna caidrimh a chur leis an bhfadhb.
Freagairt ar Strus agus Libido Íseal
Nuair a imoibríonn tú le strus, téann do chorp trí shraith athruithe chun tú a ullmhú chun dul ar shiúl nó fanacht agus troid, ar a dtugtar do troid nó freagra eitilte .
Cuid de na freagraí seo ná scaoileadh hormóin, mar shampla cortisol nó epinephrine . Mura ndéantar aisiompú ar do chuid freagra ar strus, féadfaidh sé cur le riocht ar a dtugtar strus ainsealach , agus tionchar a imirt ar do shláinte fhisiciúil ar go leor bealaí, lena n-áirítear libido íseal.
Má tá drochamhras ort go bhfuil an strus saoil ag cur damper ar do libido, is é ceann de na chéad réitigh ba cheart duit machnamh a dhéanamh ná bainistíocht na siomptóim. Má athraíonn tú do fhreagra struis trí úsáid a bhaint as teicnící soothing éifeachtach, cosúil le cleachtaí análaithe nó mothúcháin , ní bheidh tubaistí hormónacha agat ó strus ainsealach. Ba cheart duit straitéisí sonracha a mheas freisin chun déileáil leis an imní nó an imní i réimsí eile de do shaol, ionas nach mbeidh tionchar acu ar do thiomáint gnéis. Féadfaidh tú teagmháil le teiripeoir a dhéanann sainfheidhmiú ar bhainistiú struis leat cabhrú le déileáil éifeachtach a dhéanamh teicnící.
Stíl Mhaireachtála Busy agus Libido Íseal
Bíonn níos mó daoine againn níos gnóthaí ná mar a cheapamar riamh.
Ciallaíonn sé a bheith i gcónaí gnóthach go bhfuil beagán ama ann, rud a d'fhéadfadh a bheith ag iompar do chuid fuinnimh agus gné a dhéanamh gan éagumasú. Is féidir le himeacht ghnóthach a bheith i sceideal gnóthach - agus is féidir go mbeadh sé deacair a scíth a ligean a scíth a ligean agus a bheith "géilliúil". Is féidir le sceidil phacáiste deacrachtaí a bheith ann fiú an t-am a bhaineann le gnéas a aimsiú nó go mbraitheann sé ach ceann amháin níos mó ar an liosta "le déanamh".
Is é an t-aon bhealach chun an fhadhb seo a bhainistiú ná do chuid ama a chóireáil mar luachmhar agus foghlaim cumhacht "ní" chun ró-thiomantas a chosc. Tosaíocht a thabhairt do ghníomhaíochtaí áirithe agus a fháil amach cad iad na tionscadail nó na ceapacháin nach bhfuil riachtanach chun cuid ama a shaoradh duit féin agus do do pháirtí.
Strus Gaolmhar agus Libido Íseal
Is dócha gurb iad na saincheisteanna gaol an cheist is mó chun breathnú orthu nuair a dhéileálann siad le libido íseal. Léiríonn staidéir gur féidir le strus caidreamh, coinbhleachtaí laistigh den chaidreamh, a bheith ina fhachtóir níos láidre i libido íseal ná cineálacha eile strus. Tá sé seo fíor le haghaidh fir agus mná araon. Agus mar a deir fir agus mná araon go bhfuil tionchar ag sástacht a bpáirtí ar a gcuid libido féin, is féidir le easpa spéise i gcomhpháirtí amháin easpa spéise a chiallaíonn don dá pháirtí.
Tá sé deacair go leor oibre a bheith ag obair trí dheacrachtaí caidrimh, agus is mór é do thiomáint gnéis. Ba chóir go mbeadh an chéad chéim anseo chun a chinntiú go bhfuil tú ag baint úsáide as teicnící cumarsáide atá cothrom agus tacúil le do chaidreamh. Bain triail as féachaint ar dhúshláin mar dhúshláin atá romhainn le chéile seachas an ceann eile a fheiceáil mar "an namhaid". Déan iarracht teacht ar straitéisí a thacaíonn le riachtanais an dá chomhpháirtí. Má tá deacracht agat é seo a dhéanamh ar do shon féin, féach teiripeoir ar féidir leat cabhrú leat scileanna caidrimh níos éifeachtaí a fhorbairt agus is féidir smaoineamh iontach a bheith ann trí roinnt ceisteanna níos doimhne.
Foinsí
Comhlachtaí Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. i measc strus laethúil, imeachtaí saol criticiúla, agus fadhbanna gnéis. Journal of Nervous and Mental Mental , Iúil 2006.
Corona G, Petrone L, Mannucci E, Ricca V, Balercia G, Giommi R, Forti G, Maggi M. An lánúin inacmhainne: dúil íseal. Iris Idirnáisiúnta Andrology , Nollaig 2005.
Ditzen B, Neumann ID, Bodenmann G, von Dawans B, Turner RA, Ehlert U, Heinrichs M. Éifeachtaí cineálacha éagsúla idirghníomhaíochta lánúin ar fhreagairtí cortisol agus ráta croí le strus i measc na mban. Psychoneuroendocrinology. , Eanáir 2007.
Eplov L, Giraldi A, Davidsen M, Garde K, Kamper-Jørgensen F. Mian gnéasach i ndaoine ionadaíoch náisiúnta na Danmhairge. Iris an Leighis Gnéis , Eanáir 2007.